Sức đề kháng bên trong là gì và nó ngăn cản chúng ta thay đổi như thế nào để tốt hơn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Không, đây không phải là sự lười biếng.

Nội trở là gì

Nhiều người muốn trở nên tốt hơn, nhưng chỉ một số ít thành công: 96% người thất bại trong sứ mệnh này. Lý do có thể được thu thập không chỉ cho một bài báo - cho công việc nghiên cứu. Một trong những cái chính là sức đề kháng bên trong.

Thuật ngữ này được sử dụng bởi các nhà phân tích tâm lý, nhà trị liệu hành vi nhận thức và các chuyên gia nhân sự. Nếu bạn không đi sâu vào rừng, nó biểu thị một rào cản vô hình mạnh mẽ ngăn cản một người thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của mình, khiến họ ngồi lại, bướng bỉnh, rơi vào trạng thái chối bỏ, khép mình trong quá trình trị liệu (nếu họ đến gặp bác sĩ tâm lý).

Chúng tôi thường xuyên phải đối mặt với hiện tượng này. Trong cuộc sống hàng ngày, mọi thứ trông giống như thế này. Người đó quyết định tham gia thể thao, đặt mục tiêu cho bản thân, lên kế hoạch tập luyện, mua một bộ đồ thoải mái và hình thức đẹp, không quên tạ và thảm, lấy động lực hết mình, xem đủ ảnh về thân hình cân đối đẹp.. Có lẽ anh ấy thậm chí đã tập luyện được hai hoặc ba lần. Nhưng sau đó - đó là nó. Như thể một thứ gì đó vô hình kéo lại và không cho phép thực hiện bất cứ điều gì, bất chấp tất cả những lý do “muốn”, “phải” và những lý do khác của lý trí.

Có người cho rằng đây là sự lười biếng, có người trách động lực kém. Nhưng trên thực tế, chính bộ não và tiềm thức của chúng ta chống lại sự thay đổi với sức mạnh và chính.

Nội lực biểu hiện như thế nào

Anh ấy có rất nhiều tính cách. Đây là một số trong số họ.

Chần chừ và tự phá hoại

Bây giờ tôi sẽ trải qua một vài nhiệm vụ trong The Witcher và tôi chắc chắn sẽ bắt đầu bằng tốt nghiệp của mình. Vâng, tôi nhớ rằng hạn chót là ngày mai và nếu tôi không nộp bất cứ điều gì, tôi có thể bị trục xuất. Nhưng tôi vẫn sẽ chơi cho đến khi màn đêm buông xuống và ngồi làm việc vào giây phút cuối cùng. Nếu tôi ngồi xuống chút nào.

Lẩn tránh và trì hoãn

Tôi cần cải thiện tiếng Anh của mình để có thể được thăng chức. Nhưng bây giờ có quá nhiều việc phải làm. Ở đây tôi sẽ giải thích tất cả và sau đó tôi sẽ bắt đầu học ngôn ngữ ngay lập tức. Và nói chung, chúng ta hãy không nói về nó được nêu ra.

Chủ nghĩa hoàn hảo

Nếu tôi định viết một cuốn sách, thì nó phải là một thiên tài - như vậy nó sẽ ngay lập tức được đề cử cho Booker. Không, cho giải Nobel. Và được in với số lượng một triệu bản và ngay trong ngày đầu tiên, những độc giả ngưỡng mộ đã mua tất cả mọi thứ. Gì? Nó không hoạt động? Vậy thì tôi sẽ không viết gì cả.

Quán tính và tìm kiếm lý do

Tôi muốn cài đặt một ứng dụng để tập luyện tại nhà trên điện thoại của mình, nhưng hóa ra lại phải trả phí. 500 rúp một tháng bằng cách nào đó là một điều đáng tiếc. Tất nhiên, bạn có thể tìm những cái miễn phí, nhưng để tìm kiếm, lựa chọn, xem … Không, lúc khác tôi sẽ thực hành.

Tẻ nhạt

Tôi muốn tham gia các khóa học về Internet marketing, nhưng ở trường thứ nhất không có phần dạy về quảng cáo theo ngữ cảnh, ở trường thứ hai thì đắt hơn 10 nghìn, còn ở trường thứ ba thì trang Facebook của giáo viên này không thuyết phục. Và nói chung, nếu tôi không thể đối phó được hoặc sau này sẽ không tìm được việc làm thì sao. Có lẽ, điều đáng để suy nghĩ lại, cân nhắc những ưu và khuyết điểm, lập một bảng so sánh - và sau đó tôi, có lẽ, sẽ quyết định.

Bi quan

Tôi muốn di cư, nhưng quá lâu, khó khăn và tốn kém. Tôi chắc chắn rằng tôi vẫn sẽ không thành công, vì vậy tốt hơn là không nên thử.

Từ chối và bảo vệ

Tôi đã nghĩ về điều đó và nhận ra rằng tôi thực sự không cần phải thay đổi công việc. Lương ổn định, không phải bao thầu xã hội. Bây giờ có khủng hoảng, thà ngồi ấm không thò ra ngoài. Không tăng trưởng? Đây không phải là việc chính, tôi không còn lo lắng cho anh ta nữa.

Tự phê bình

Bạn đang nghĩ gì vậy? Đi khiêu vũ? Hãy nhìn lại chính mình, bạn là người gỗ, bạn không nghe thấy âm nhạc, bạn không hòa vào nhịp điệu. Em nhảy cái gì vậy, đừng chọc người ta cười - đi rửa sàn nhà tốt hơn.

Nỗi sợ hãi và khối

Tôi nhìn vào một tờ giấy trắng và không biết vẽ gì. Đột nhiên tôi sẽ vẽ một cái gì đó, và nó sẽ trở thành vô nghĩa, mà tôi sẽ bị chỉ trích.

Tại sao chúng ta chống lại

Đây là cách bộ não của chúng ta hoạt động

Anh ấy bảo vệ chúng ta khỏi nguy hiểm và cố gắng duy trì sự ổn định xung quanh chúng ta. Do đó, hệ limbic, chịu trách nhiệm về cảm xúc, cùng với não bò sát, chịu trách nhiệm về hô hấp, tuần hoàn máu, giấc ngủ, phản ứng của cơ - những chức năng cần thiết nhất cho sự tồn tại, phản ứng cực kỳ ác liệt với tất cả những thay đổi có thể xảy ra. Vỏ não trước, trung tâm của kỷ luật và kế hoạch dài hạn, không phải lúc nào cũng có thể đối phó với các trung tâm não bên dưới. Kết quả là, chúng ta cảm thấy sợ hãi, lo lắng, trầm cảm và không thể bắt mình để làm một điều gì đó không quen thuộc.

Một số người thậm chí còn có một tình trạng mà các bác sĩ mô tả là "không dung nạp được những điều chưa biết." Và những vùng não chịu trách nhiệm về nỗi sợ hãi và lo lắng (hạch hạnh nhân, vỏ não trong) được mở rộng ở những người như vậy. Cũng đừng quên dopamine, thứ quyến rũ chúng ta bằng những khoái cảm nhanh chóng, và các thụ thể dopamine, "sự cố" khiến chúng ta trở nên yếu đuối và ngăn cản chúng ta chống lại những cám dỗ và điểm yếu.

Việc nuôi dạy con cái giới hạn chúng ta

Có những quy tắc và niềm tin nhất định mà chúng ta học được trong gia đình và xã hội. Trong số đó có những thứ vô hại, thậm chí có ích: "diêm không phải là đồ chơi cho trẻ em", "rửa tay trước khi ăn", "không ăn nấm và quả mọng". Và có những người kéo chúng ta lại và ngăn cản chúng ta hành động, ví dụ: "không có tiền và các mối quan hệ, bạn vẫn không thể đạt được bất cứ điều gì", "con gái học kém toán." Đối phó với những niềm tin hạn chế như vậy là một thách thức, nhưng có thể.

Đó là một phần bản sắc của chúng tôi

Hơn nữa, nó rất phức tạp, sâu sắc và không hoàn toàn có thể hiểu được. Một cái gì đó giống như Jungian Shadow, chỉ đơn giản là sống trong tiềm thức và sẽ không đi đâu cả.

Làm thế nào để đối phó với kháng nội bộ

Đây là những gì nhà văn và chuyên gia năng suất Mark McGuinness khuyên trong cuốn sách Tạo động lực cho những người sáng tạo.

Hiểu được sự kháng cự không thể thoát khỏi

Nó trông giống như một con quái vật nhiều đầu xảo quyệt không thể bị đánh bại: đáng chặt bỏ một đầu - đầu kia sẽ ngay lập tức xuất hiện. Chúng ta phải thừa nhận rằng sự phản kháng là một phần không thể thiếu của chúng ta, và bằng cách nào đó chúng ta sẽ hòa hợp được với nó.

Học cách nhận ra kẻ thù

Nếu bạn không thể làm được điều gì đó, đừng mắng mình là lười biếng. Nhắc nhở bản thân rằng đây là sự phản kháng và xem nó diễn ra dưới dạng nào để bạn có thể nhận ra nó không thể nhầm lẫn vào lần sau.

Đánh giá thiệt hại

Hãy tự trả lời cho câu hỏi: bạn mất gì nếu không chống chọi nổi? Bạn mất gì nếu từ chối làm những việc quan trọng đối với bạn: thay đổi, học hỏi, thử những điều mới, chấp nhận rủi ro? Viết ra các câu trả lời. Rất có thể, danh sách này sẽ bao gồm sự nghiệp và tiền bạc tốt, những người quen thú vị, tình yêu và các mối quan hệ, sức khỏe, niềm vui trong cuộc sống, sự tự tin và những điều cực kỳ dễ chịu khác. Việc nhận ra rằng tất cả những điều này đang lẩn tránh bạn là rất tỉnh táo và có động lực.

Bật chế độ chuyên nghiệp

Đó là, xử lý bất kỳ nhiệm vụ nào với một thái độ tách biệt và thích kinh doanh. Hãy tưởng tượng rằng bạn là một chuyên gia khó khăn, người mà những khó khăn của bạn chỉ là một thói quen thường ngày mà không gây ra sự sợ hãi hay phản kháng. “Chỉ cần nghĩ rằng, một dự án lớn và phức tạp trong công việc. Đây là chuyện thường tình của tôi, tôi hoàn toàn có thể xử lý được”.

Đơn giản hóa sự lựa chọn của bạn

Lập kế hoạch thời gian của bạn một cách rõ ràng và chi tiết. Nếu bạn viết ra tất cả các nhiệm vụ một cách chi tiết, bạn sẽ không phải suy nghĩ về việc phải làm và sẽ ít có khả năng né tránh mọi thứ hơn.

Xây dựng các nguyên tắc nội bộ

Đây là những phương châm hoặc hướng dẫn sẽ giúp bạn bắt tay vào công việc kinh doanh, ngay cả khi bạn rất sợ hãi hoặc không muốn. Bạn cần sử dụng các cụm từ sẽ hỗ trợ và thúc đẩy bạn. Ví dụ: "Chỉ cần bắt đầu và chỉ dành 10 phút, nếu bạn không tham gia, bạn sẽ dừng lại." Hoặc: “Không nhất thiết phải làm mọi thứ hoàn hảo, cái chính là cứ làm”.