Tại sao thói quen hàng ngày lại quan trọng hơn việc đặt mục tiêu

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Để đạt được một mục tiêu, chỉ cần xây dựng nó là chưa đủ. Cần phải có được những thói quen đúng đắn và lành mạnh. Chúng là cơ sở cho sự thành công trong tương lai.

Mỗi chúng ta đều có những mục tiêu dù nhỏ hay lớn đều muốn đạt được trong một khoảng thời gian nhất định. Ai đó muốn kiếm một triệu đầu tiên của họ vào năm 30 tuổi, và ai đó muốn giảm cân vào mùa hè. Thói quen âm thầm cai trị cuộc sống của chúng ta và ảnh hưởng đến hành vi của chúng ta. Những thói quen tốt giúp bạn đạt được mục tiêu và những thói quen xấu cản trở bạn.

Đầu tiên, hãy quên đi cảm hứng. Thói quen đáng tin cậy hơn. Cô ấy sẽ hỗ trợ bạn, cho dù bạn có cảm hứng hay không. Thói quen là sự nhất quán trong thực hành.

Octavia Butler là một nhà văn khoa học viễn tưởng người Mỹ

Có gì sai với việc thiết lập mục tiêu

Khi chúng ta quyết định thay đổi điều gì đó trong cuộc sống, chúng ta đã đặt cho mình một mục tiêu mới. Nhưng cách làm này cũng có những mặt hạn chế của nó.

Mục tiêu có thời hạn

Đó là lý do tại sao, sau khi đạt được một mục tiêu nhất định, nhiều người quay trở lại nơi họ đã bắt đầu. Một người chạy marathon và sau đó quên mất việc tập luyện. Một người nào đó giảm cân và ăn mừng chiến thắng này với một chiếc bánh.

Mục tiêu phụ thuộc vào các yếu tố mà đôi khi chúng ta không thể kiểm soát

Mục tiêu có thể không đạt được. Bong gân có thể khiến bạn không thể tham gia các cuộc thi quan trọng, và những chi phí không lường trước được có thể khiến bạn không thể thực hiện một chuyến đi biển đã chờ đợi từ lâu. Đặt mục tiêu cho bản thân, chúng tôi, như một quy luật, xây dựng một thuật toán nhất định để đạt được mục tiêu đó. Nhưng mọi thứ có thể không diễn ra theo kế hoạch.

Mục tiêu phụ thuộc vào ý chí và kỷ luật tự giác

Charles Duhigg, tác giả cuốn Sức mạnh của thói quen. Tại sao chúng ta sống và làm việc theo cách này mà không phải theo cách khác”, viết:“Ý chí không chỉ là một kỹ năng. Đây là cơ cũng giống như cơ ở tay và chân, mệt mỏi vì làm việc vất vả nên chúng ta sẽ ít năng lượng hơn cho các nhiệm vụ tiếp theo."

Thiết lập mục tiêu thúc đẩy chúng tôi

Nghiên cứu cho thấy rằng bộ não con người có thể nhầm lẫn giữa việc thiết lập mục tiêu với việc đạt được nó. Chúng tôi thư giãn và bắt đầu tin rằng mục tiêu đã đạt được và không còn gì để phấn đấu nữa. Điều này đặc biệt rõ ràng khi chúng tôi kể cho người khác nghe về cô ấy.

Lợi ích của thói quen là gì

Thói quen là giao điểm của kiến thức, kỹ năng và mong muốn.

Stephen Covey tác giả của Bảy thói quen của những người làm việc hiệu quả

Khi chúng ta làm điều gì đó theo thói quen, có nghĩa là chúng ta thực hiện hành động một cách tự động, không cần suy nghĩ. Vì vậy, mục tiêu đạt được dần dần, không thể nhận thấy và dễ dàng. Cách tiếp cận có hệ thống này có những ưu điểm của nó.

Thói quen vượt quá mục tiêu của chúng ta

Ai đó bắt đầu viết một cuốn tiểu thuyết. Anh ấy quyết định viết 200 từ mỗi ngày. Anh ta sẽ mất 250 ngày để đạt được mục tiêu của mình. Một nhiệm vụ khá dễ dàng. Nhưng đôi khi bạn có thể viết 1.000 từ trở lên cùng một lúc. Lâu dần sẽ thành thói quen. Do đó, cuốn sách sẽ được hoàn thành sớm hơn nhiều.

Thói quen trở nên dễ dàng đối với chúng ta

Mất 30 ngày để hình thành một thói quen mới. Chính trong khoảng thời gian này, chúng ta quen với việc thực hiện một hành động nào đó hàng ngày.

Thói quen định hình cuộc sống của chúng ta

Toàn bộ cuộc sống của chúng ta bao gồm những thói quen mà chúng ta khó nhận thấy. Theo nghiên cứu của Charles Duhigg, ngoài thói quen, chúng ta thực hiện khoảng 40% hoạt động mỗi ngày. Chúng có thể không được nhìn thấy, nhưng chúng định hình tính cách của chúng ta.

Cuộc sống của chúng ta, mặc dù nó có một hình thức nhất định, nhưng chủ yếu vẫn bao gồm những thói quen - thực tế, tình cảm, trí tuệ - những thói quen không thể cưỡng lại dẫn chúng ta đến số phận của mình, bất kể số phận đó có thể là gì.

William James (William James) Nhà tâm lý học, triết học người Mỹ

Nếu một thói quen đã ăn sâu vào tính cách của một người, thì người đó sẽ mang nó theo suốt cuộc đời.

Thói quen thay đổi lối sống

Một số thói quen có thể thay đổi đáng kể hành vi bình thường của chúng ta. Duhigg gọi đây là những "thói quen cốt lõi". Ví dụ, tập thể dục hàng ngày có thể khuyến khích một người ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và bỏ rượu và hút thuốc.

Cách thức hoạt động của phương pháp tiếp cận hệ thống

Nhiều người thành công nhận thấy rằng bằng cách không tập trung vào thiết lập mục tiêu, mà vào việc hình thành thói quen, chúng ta cải thiện cuộc sống của mình.

Warren Buffett, một tỷ phú người Mỹ, đọc sách mỗi ngày để nâng cao kỹ năng và kiến thức của mình. Stephen King viết 1.000 từ mỗi ngày. Vận động viên điền kinh người Kenya Eliud Kipchoge ghi chép sau mỗi buổi tập, xác định và phân tích những điểm yếu để khắc phục. Những thói quen này dẫn đến kết quả đáng kinh ngạc và thay đổi bộ não của chúng ta.

Nếu muốn đạt được mục tiêu, chúng ta nên cố gắng dành thời gian không phải để thiết lập nó mà để hình thành những thói quen tốt.