5 trở ngại đối với mục tiêu mà bộ não của chúng ta phát minh ra

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nhà tâm lý học thần kinh Theo Tsausidis trong cuốn sách "Bộ não với những trở ngại" nói về những rào cản tiềm ẩn ngăn cản chúng ta đạt được mục tiêu và cách vượt qua chúng.

Bộ não là một công cụ mạnh mẽ. Biết cách quản lý nó có thể giải quyết được nhiều vấn đề. Quá trình quản lý bao gồm hai yếu tố: nhận thức và sự tham gia.

Nhận thức là sự hiểu biết về rào cản là gì, nguyên nhân gây ra nó, cách nó cản trở việc đạt được mục tiêu và cách đối phó với nó.

Sự tham gia - Đây là việc thực hiện các bước mà bạn cho là cần thiết để phát triển các cách tiếp cận mới về tư duy và hành động, cũng như khả năng đạt được bất kỳ nhiệm vụ nào.

Suy nghĩ gián đoạn tạo ra rào cản, và kết quả là, chúng ta chậm lại, bắt đầu đi theo dòng chảy và thậm chí rút lui. Những rào cản này biến động lực thành ngừng trệ, hiệu suất thành hoạt động bắt chước và ước mơ thành khao khát xanh. Hành động của chúng ta trở nên vô nghĩa, không hiệu quả và không hiệu quả.

Bây giờ chúng ta hãy xem xét năm rào cản tiềm ẩn của não bộ và các chiến lược để vượt qua chúng.

Rào cản 1: thiếu tự tin

Con quái vật đang ở bên trong chúng ta. Anh ta có nhiều cái tên: thiếu tự tin, cảm thấy không an toàn, nhút nhát, tự ti, thiếu tự tin, v.v. Khi không rõ phải làm gì, điều đó trở nên đáng sợ. Sợ hãi ngăn chặn hành động và tạo cảm giác dễ bị tổn thương. Một người bắt đầu nghi ngờ khả năng, trí thông minh, sức mạnh, sự thành công của chính mình. Sự chú ý chuyển từ những việc cần làm sang tự vệ, và điều này dẫn đến ngõ cụt. Bạn tránh thử những điều mới, giao tiếp, trở thành trung tâm của sự chú ý và thay đổi cuộc sống của bạn. Không có gì thảm hại hơn việc sống trong nỗi sợ hãi thường trực.

Dung dịch

Sự nghi ngờ được kích hoạt khi não bộ bắt đầu phản ứng với sự lo lắng, mặc dù không có nguy hiểm thực sự. Để tránh điều này, cần rèn luyện não bộ để kìm nén những nỗi sợ hãi không đáng có. Sau nhiều lần đối mặt với một nhiệm vụ bất thường, não sẽ ngừng phản ứng quá mức và trở nên quen thuộc.

Khám phá những gì bạn sợ hãi. Một con quỷ quen thuộc tốt hơn một con quỷ xa lạ.

Thông thường, sự thiếu tự tin có liên quan đến việc thiếu thông tin. Các dữ kiện và dữ liệu chuyển não bộ từ mô hình đầu hàng đóng băng bốn giai đoạn nguyên thủy sang mô hình phức tạp hơn và ít cảm xúc hơn, khiến chúng ta khó bị nỗi sợ hãi lấn át.

Trong cuốn sách “Thiên tài và người ngoài cuộc. Tại sao nó là tất cả cho một số người và không có gì cho những người khác? Malcolm Gladwell viết rằng thành công phụ thuộc vào thực hành liên tục và những người giỏi nhất trong lĩnh vực của họ có hàng nghìn giờ kinh nghiệm đằng sau họ. Đạo đức: Lấy những gì bạn không biết làm và làm đi làm lại.

Rào cản 2: sự trì hoãn

Nếu có tội mà không, không, có và mỗi người đều có tội, thì đây là sự trì hoãn - trì hoãn mọi việc cho sau này. Nhưng thành phần chính để thành công là hành động. Không có nó, bạn không thể đạt được những gì bạn muốn. Bởi vì sự trì hoãn tạo ra sự chậm trễ, không khuất phục được nó giống như không làm gì cả.

Việc trì hoãn vô thời hạn dẫn đến những hậu quả khó lường.

Mục tiêu cuộc sống - phát triển sự nghiệp, khởi nghiệp, độc lập tài chính, tự hiện thực hóa - không có ngày định sẵn. Không có thời hạn - không có hậu quả của sự thất bại của họ. Nó cũng có nghĩa là hành động bị trì hoãn. Và nếu không có hành động, sẽ không có kết quả. Vòng tròn luẩn quẩn. Ngừng trì hoãn cuộc chiến chống lại sự trì hoãn!

Dung dịch

Đôi khi mối quan hệ giữa những gì bạn muốn và những gì cần phải làm là không rõ ràng. Khi những gì cần làm dường như không liên quan đến mục tiêu của bạn, thì nhiệm vụ đó sẽ được ưu tiên thấp và bị hoãn lại. Để làm rõ bức tranh và bắt đầu hướng tới mục tiêu của bạn, hãy ghi nhớ một vài điểm.

Bạn cần những kỹ năng gì? Và bạn có cần phải tự mình thực hiện nhiệm vụ này không? Nó có thể được ủy quyền hay hoàn toàn không được thực hiện? Nếu bạn vẫn cần phải làm điều đó, các tùy chọn để giải quyết vấn đề là gì?

Động não. Hãy tưởng tượng kết quả một cách sống động nhất có thể. Mong muốn mạnh mẽ để đạt được những gì bạn đã lên kế hoạch sẽ giúp bạn đi đúng hướng. Xác định trước bạn có bao nhiêu tài nguyên và cần thêm bao nhiêu. Làm một chút một ngày. Một chút là rất nhiều.

Rào cản 3: đa nhiệm

Trong nhiều năm, người ta tin rằng khả năng làm nhiều việc cùng một lúc là một thuộc tính không thể thiếu của bất kỳ người thành công tự trọng nào. Sau đó, các tác dụng phụ nghiêm trọng xuất hiện: hóa ra là làm việc đa nhiệm cản trở sự tập trung, hoàn thành những gì đã bắt đầu, gây ra lo lắng và mệt mỏi, và cảm giác hấp tấp liên tục.

Đã đến lúc phá bỏ huyền thoại đa nhiệm. Đây là không có khả năng tập trung vào một thứ. Đây là sự phân tâm, quá tải và các vấn đề với việc sắp xếp thứ tự ưu tiên tại một thời điểm cụ thể.

Đa nhiệm giống như cuộc sống bên trong dấu ngoặc: bạn phải liên tục bắt đầu và hoàn thành mọi thứ, tại một số thời điểm các chuỗi sự kiện đan xen vào nhau và một người bị nhầm lẫn. Điều này giống với giải pháp cho ví dụ:

(14 + (4 × 5 (6 + 1 - 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 - 4) / 5 × (3 + (8/4) / 5)))) = x

Bạn càng tham gia vào đa nhiệm, số lượng dấu ngoặc đơn vẫn còn nhiều hơn và số lượng tiếp tục tăng lên.

Dung dịch

Hầu hết các nhà nghiên cứu xác định bốn loại quản lý sự chú ý chính.

• Lấy nét: bật đèn pin. Người đó nhìn thấy tình hình và chọn những gì cần chú ý. Nó giống như bật đèn pin trong phòng tối, chiếu nó trước mặt bạn và nhìn thấy tình hình.
• Giữ: giữ cho ánh sáng không bị tắt. Duy trì sự chú ý là khả năng tập trung vào một cái gì đó trong một thời gian dài.
• Lựa chọn và bỏ qua: giữ ánh sáng ở một chỗ. Đó là khả năng tập trung vào một thứ và không chú ý đến những điều sao lãng.
• Chuyển đổi hoặc luân phiên sự chú ý: chuyển từ nhiệm vụ quan trọng này sang nhiệm vụ quan trọng khác, dừng lại trong quá trình thực hiện, chuyển hướng chú ý sang việc khác, sau đó quay lại nhiệm vụ bị hoãn và bắt đầu từ nơi bạn đã dừng lại.

Trong một cuộc nói chuyện trên TED năm 2012, Paolo Cardini đã đề xuất một liều thuốc giải độc tuyệt vời cho đa nhiệm: một nhiệm vụ. Kỹ năng này rất đáng để phát triển! Ghi nhớ mục tiêu của bạn. Hãy tự hỏi mình phải làm gì vào lúc này và bật chế độ một tác vụ!

Rào cản 4: không linh hoạt

Có một sự khác biệt lớn giữa thái độ kiên định và sự kiên trì không cần thiết. Tuân theo một kế hoạch là sự kiên trì. Từ chối sửa chữa anh ta trong những hoàn cảnh thay đổi là không linh hoạt. Đó là một đức tính tốt để đứng lên vì lẽ phải của mình. Tin vào sự sai lầm của chính mình là sự mù quáng.

Hành động chính liên quan đến tính không linh hoạt là phản kháng. Chống lại sự thay đổi, chống lại cái mới, chống lại sự tiến bộ. Người đó tiếp tục hành động và suy nghĩ như trước đây, mặc dù các điều kiện đã thay đổi và các phương pháp cũ không còn hiệu quả. Anh ta ngừng phản ứng với sự thay đổi, tư duy sáng tạo và khả năng giải quyết vấn đề của anh ta mất dần đi.

Dung dịch

Đối lập với tính không linh hoạt là tính sáng tạo. Đây là một bài kiểm tra tính linh hoạt tinh thần đơn giản. Lấy một tờ giấy hoặc một chiếc điện thoại và viết ra tất cả những cách sử dụng vớ có thể có trong vài phút. Bạn đã nghĩ ra bao nhiêu cách? Các ví dụ của bạn tương tự như thế nào với nhau? Câu trả lời chu đáo đến mức nào? Có khó khăn để đương đầu với nhiệm vụ không?

Xử lý một vấn đề khẩn cấp: đó có thể là một quyết định chưa được giải quyết, một tình huống kéo dài, một sự kiện đáng lo ngại - bất cứ điều gì cần phải hành động. Sửa lại. Bây giờ hãy bắt đầu động não: viết ra càng nhiều giải pháp càng tốt mà bạn có thể nghĩ ra. Tuân thủ hai nguyên tắc: các hiệp hội là tự phát và không cần phải phán xét.

Thực hiện các điều chỉnh có ý thức đối với các quy trình và thói quen là một cách không thể phủ nhận để huấn luyện bộ não thay đổi.

Rào cản 5: chủ nghĩa hoàn hảo

Chủ nghĩa hoàn hảo là vấn đề ít giống nhất. Phấn đấu cho sự hoàn hảo dường như là một điều gì đó cần thiết và cao cả. Nhưng “lý tưởng” và “mức cao nhất” rất khó hình thành và đo lường, vì vậy mục tiêu của người cầu toàn rất khó nắm bắt và trừu tượng. Đối với anh, mọi thứ đều không thể chấp nhận được ngoại trừ lý tưởng. Nếu một cái gì đó không đáp ứng các tiêu chí, nó cần phải bị từ chối, thay thế hoặc làm lại. Tuy nhiên, trong trường hợp này, công việc sẽ không bao giờ kết thúc. Bạn luôn có thể sửa chữa, thay đổi và cải thiện điều gì đó - và điều này vẫn chưa đủ, bởi vì lý tưởng là không thể đạt được.

Dung dịch

Chủ nghĩa hoàn hảo là không có khả năng ưu tiên. Thứ cấp trở thành chính. Nền xuất hiện ở phía trước. Mặc quần áo phù hợp quan trọng hơn việc tận hưởng buổi tối, và việc phục vụ quan trọng hơn việc chuẩn bị bữa tối. Trước khi bắt tay vào thực hiện một dự án nào đó, hãy tự hỏi bản thân: "Tôi đang hướng tới mục tiêu gì vào lúc này?" Lập mục tiêu đơn giản và trực tiếp, chẳng hạn như "làm bữa tối" hoặc "thuyết trình cho công việc." Đặt giới hạn sắt. Nếu bạn bị ám ảnh bởi những điều nhỏ nhặt, hãy dừng lại và nhắc nhở bản thân về mục tiêu.