Làm thế nào để không sợ tuổi già

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Cả một tập hợp các trải nghiệm gắn liền với tuổi già: chúng ta sợ mất sức khỏe, sắc đẹp, sự minh mẫn, sung túc về tài chính. Hãy tìm cách đối phó với điều này.

Tại sao chúng ta sợ tuổi già

Họ nói rằng người Nga ở bất kỳ quốc gia nào trên thế giới đều có thể được nhận ra bởi nét mặt lo lắng. Và tôi nghĩ rằng có một số sự thật trong điều này. Chúng tôi không biết làm thế nào để sống ở đây và bây giờ - chúng tôi luôn nghĩ về tương lai và trải nghiệm đáng kể từng khoảnh khắc của nó.

Mối quan tâm về ngày mai được chúng ta kế thừa từ các thế hệ trước. Các nhà tâm lý học thậm chí đã đặt ra một cái tên cho hiện tượng này - "sự lây truyền qua thế hệ". Trong thời kỳ chiến tranh, đàn áp, phá giá và đảo chính, điều quan trọng là phải suy nghĩ trước một vài bước đi. Và để có đủ sức mạnh để đương đầu với những khó khăn hàng ngày, đòi hỏi bạn phải luôn khỏe mạnh và tươi trẻ. Về già có nghĩa là trở nên yếu ớt, nghèo khổ và diệt vong.

Có lợi cho thực tế là nỗi sợ hãi của tuổi sắp tới được di truyền chính xác từ các thế hệ cha mẹ, nó cũng được chứng minh bằng thực tế rằng nó được trải nghiệm bởi những người dưới 40 tuổi. Đó là, một người không có kinh nghiệm của chính mình trải qua tuổi già, anh ta thanh lý trong thị trường lao động, chạy vào buổi sáng và thường xuyên quan hệ tình dục, nhưng mỗi khi nhìn đến người già, nội tâm của anh ta lại co giật! Bởi vì "ký ức tổ tiên" của tuổi già trong bệnh tật và thiếu thốn được lưu trữ trong vô thức của chúng tôi. Già thật đáng sợ.

Các nhà xã hội học không chú ý đến chủ đề về nỗi sợ hãi. Cuộc khảo sát mới nhất, khi người Nga được hỏi câu hỏi “Bạn sợ điều gì nhất?”, Được thực hiện bởi Trung tâm Levada vào tháng 10/2017. Vì vậy, cách đây hai năm, nỗi sợ già trong kết quả khảo sát đứng ở vị trí thứ năm, sau nỗi sợ trở nên kém cỏi và mất khả năng lao động - mà trên thực tế, đồng nghĩa với tuổi già.

Nỗi sợ hãi về tuổi già giống như một chiếc bánh nhiều lớp. Đây không chỉ là vấn đề về nếp nhăn trên khuôn mặt và huyết áp cao. Trước hết, đây là câu chuyện về sự mất mát - sắc đẹp, sức khỏe, khả năng làm việc, bạn bè và người thân, cuối cùng là chính cuộc sống. Về việc chấp nhận bản thân là một người khác, có phần không hoàn hảo. Và tất nhiên, về những cảm giác đi kèm với những thay đổi: cô đơn, bất lực, mệt mỏi, ghen tị, phẫn uất, tức giận và phẫn nộ - mọi người sẽ tìm thấy thứ gì đó để thêm vào danh sách này.

Một dấu hiệu chẩn đoán tốt là chúng ta đang đối mặt với nỗi sợ hãi chứ không phải lo lắng. Lo lắng là một trạng thái mơ hồ khiến bạn trở nên tệ hại trong tâm hồn. Nghe như một điềm báo trước. Sợ hãi là nỗi sợ hãi về một cái gì đó cụ thể. Nó là một kẻ thù đã xác định, bạn có thể chiến đấu nếu muốn.

Chiến đấu với nỗi sợ hãi tuổi già thường bắt đầu bằng những gì, ít nhất, một người có thể kiểm soát: bằng thể thao, tiêm Botox và "liệu pháp trung gian" khác. Khi bạn có một con xúc xắc trên cơ bụng và một vầng trán mịn màng, hãy thuyết phục bản thân rằng bạn vẫn “Chà! Trẻ tuổi! Sống, phòng hút thuốc!”Dễ dàng hơn nhiều.

Khi nỗi sợ hãi biến thành nỗi ám ảnh

Mọi người đều có một hộp bí mật của nỗi sợ hãi. Nhìn vào đó, chúng ta trải qua cảm giác buồn thoáng qua, buồn nhẹ hoặc phấn khích. Những người khỏe mạnh về mặt tinh thần không phải lúc nào cũng nghĩ về nỗi sợ hãi của họ.

Nếu nỗi sợ hãi hoàn toàn chiếm lấy ý thức, nó sẽ có dạng như một nỗi ám ảnh. Sự nhiệt tình cho quá trình trẻ hóa trở nên hưng phấn: ăn kiêng, mệt mỏi trong phòng tập thể dục, phẫu thuật thẩm mỹ.

Nó cũng xảy ra theo chiều ngược lại. Chàng thanh niên lập luận: “Tôi đã 30 rồi, già rồi, sao phải phấn đấu làm gì?”. Và anh ấy từ chối những dự án mới, những người quen, không còn chăm sóc bản thân. Nỗi sợ hãi về tuổi già quá lớn khiến người đó cố gắng giải quyết tình huống không thể tránh khỏi càng sớm càng tốt.

Trong những trường hợp đặc biệt cao cấp, nỗi sợ hãi ám ảnh về tuổi già được biểu hiện bằng các cơn hoảng sợ, rối loạn lo âu, trầm cảm, nổi cơn thịnh nộ. Nhưng ngay cả những bệnh này cũng có thể được chữa khỏi với sự trợ giúp của liệu pháp tâm lý.

Làm thế nào để không sợ tuổi già

Tuổi già là sự kết thúc hợp lý và tất yếu của cuộc đời chúng ta. Bạn có thể chọn cho mình xem nó sẽ cô đơn và ảm đạm hay năng động và vui tươi. Như trong trường hợp tiết kiệm khi nghỉ hưu, phần lớn phụ thuộc vào cách bạn quản lý các nguồn lực trong cuộc sống của mình ngay bây giờ. Và nếu chúng ta không thể quay ngược thời gian, thì chúng ta có thể lo bảo toàn và gia tăng những tài sản quan trọng nhất, để khi bước sang tuổi 60, chúng ta sẽ có việc phải làm.

Liên quan đến sự bắt đầu của tuổi già, nhiều cảm giác và suy nghĩ tiêu cực có thể ghé thăm chúng ta. Nhưng chúng có thể được chuyển hóa thành sức mạnh giúp bạn luôn năng động và có tâm trạng tốt, bất chấp năm tháng.

Hãy phân tích và hóa giải những mối quan tâm chính khiến chúng ta nghĩ về tuổi già.

1. Mất mỹ quan

• Cảm giác hủy hoại: tuyệt vọng, khó chịu, khó chịu, khinh thường, phẫn nộ, ghen tị.
• Chúng tôi chuyển đổi thành những cảm xúc mang tính xây dựng: giá trị bản thân, sự tôn trọng, sự chấp nhận, lòng biết ơn, tình yêu bản thân, sự dịu dàng.

Tự ái là một trạng thái bên trong. Bạn có thể ngắm mình trong gương và vui vẻ, hoặc có thể không hài lòng ngay cả với làn da đàn hồi và cơ thể đầy đặn.

Thông thường phụ nữ rất lo lắng về ngoại hình của mình. Người ta tin rằng "đàn ông cũng giống như rượu ngon, chỉ ngon hơn theo tuổi tác".

Điều này, tất nhiên, không phải là trường hợp. Trong thế giới hiện đại, thật khó để định nghĩa vẻ đẹp: các tiêu chuẩn đang thay đổi nhanh chóng. Nhưng tính cá nhân không phụ thuộc vào thời gian và tuổi tác.

Ví dụ sinh động là mô hình độ tuổi. Carmen Dell'Orefiche, Linda Rodin, Benedetta Barzini đã chứng minh bằng tấm gương của họ rằng những năm tháng không phải là trở ngại cho một cuộc sống năng động, sự nghiệp và vẻ ngoài bất cần.

Xét cho cùng, chúng ta đang sống trong một thời đại tiên tiến và các phương pháp điều trị chống lão hóa đều có sẵn cho tất cả mọi người. Nhưng điều quan trọng là đừng lạm dụng nó.

2. Mất lý trí

• Cảm giác hủy hoại:lo lắng, bối rối, xấu hổ, tuyệt vọng, thương hại, tuyệt vọng, xa lánh.
• Chúng tôi chuyển đổi thành những cảm xúc mang tính xây dựng:hy vọng, tò mò, tốt bụng, tự hào.

Một trong những biểu hiện của quá trình lão hóa là mất các chức năng não theo thói quen. Không chỉ trí nhớ và tốc độ phản ứng phụ thuộc vào trạng thái của cơ quan tư duy, mà còn là công việc của hệ thống nội tiết, miễn dịch và thần kinh. Chúng ta có thể nói rằng sức khỏe của não là nguồn gốc của tuổi thọ cho toàn bộ cơ thể.

Chúng ta dành tới 80% thời gian hoạt động của mình ở trạng thái xuất thần nhẹ, "không theo thói quen". Thói quen làm giảm khả năng của não bộ. Thật vậy, để làm việc hiệu quả, anh ta cần có những trải nghiệm và nhiệm vụ mới liên quan đến cả năm giác quan. Do đó, đừng lười học cái mới, hãy chú ý hơn đến việc phát triển bản thân, học hỏi những công nghệ mới. Tìm kiếm những sở thích sẽ tạo ra thu nhập, thúc đẩy bạn tiến lên và giữ cho bộ não của bạn không bị lão hóa.

Trong quá trình học tập, các bộ phận khác nhau của não phát triển, các kết nối thần kinh mới được tạo ra. Chính số lượng các mạch thần kinh trong não, chứ không phải khối lượng của nó, đóng một vai trò quyết định trong sự phát triển và duy trì trí thông minh.

Bạn không nên có những câu hỏi trong đầu "Làm gì?" và "Làm gì?" Hãy phát triển, đạt được "nước ép" để dù về già, bạn vẫn sẽ là một chuyên gia cầu thị, tận hưởng công việc của mình và có nhiều mối quan hệ rộng rãi. Cuộc sống thiếu vắng ý nghĩa có thể biến một người đàn ông 25 tuổi thành một ông già.

3. Suy giảm sức khỏe và thể lực

• Cảm giác hủy hoại: tuyệt vọng, phẫn nộ, phẫn nộ, thịnh nộ, sỉ nhục, kinh hoàng, đau buồn, hối hận, buồn bã.
• Chúng tôi chuyển đổi thành những cảm xúc mang tính xây dựng: thích thú, hồi sinh, giải phóng, quan tâm, chăm sóc, yêu bản thân.

“Kiểu đào tạo nào ở tuổi 50, - bạn nói, - nếu đã ở tuổi 30, mắt bạn tối sầm lại, khi bạn đột ngột đứng dậy khỏi chiếc ghế dài?” Có, và ở tuổi vị thành niên, bạn có thể chết vì ung thư. Nỗi sợ hãi bệnh tật, bác sĩ và suy nhược cơ thể thường có ở nam giới, vì họ đã quen với sự mạnh mẽ và đáng tin cậy cho người mình yêu.

Ngay cả những người Hy Lạp cổ đại cũng nói về mối liên hệ giữa linh hồn và thể xác. Trước hết, tình trạng sức khỏe của chúng ta phụ thuộc vào vô thức. Nếu bạn không giải tỏa căng thẳng với chuyên gia tâm lý trị liệu kịp thời, bạn không nghỉ ngơi đầy đủ, bạn đổ đầy các vấn đề vào rượu, nỗi đau tinh thần không thể nguôi ngoai sẽ tích tụ trong vô thức và sớm muộn sẽ hình thành ở đó một cấu trúc phức tạp bao gồm các kích thích tiêu cực. kích hoạt các phản ứng sinh lý và tự chủ. Chúng là những kẻ gây ra bệnh tật.

Các hệ thống nhạy cảm nhất chịu trách nhiệm giao tiếp với thế giới bên ngoài thường phản ứng đầu tiên - thần kinh, tim mạch, miễn dịch-nội tiết. Và sau chúng, mọi thứ khác đều sụp đổ.

Cơ thể bạn là một cỗ máy phức tạp, nhưng bạn là chủ nhân của nó. Duy trì một lối sống mà trong đó cơ thể có thể dễ dàng duy trì được sức khỏe, tràn đầy sinh lực, mạnh mẽ. Tôi sẽ không viết ở đây về chế độ dinh dưỡng hợp lý, thể thao và đi khám định kỳ với bác sĩ - bạn đã biết điều này mà không cần tôi.

4. Đánh mất tầm quan trọng của bản thân

• Cảm giác hủy hoại: tuyệt vọng, tức giận, xấu hổ, phẫn nộ, nhút nhát, buồn bã, bất lực.
• Chúng tôi chuyển đổi thành những cảm xúc mang tính xây dựng: thân thiện, quan tâm, tốt bụng, tin cậy, chân thành, giúp đỡ lẫn nhau, cảm thông, tôn trọng.

Sự hiện diện của các mối quan hệ xã hội rộng rãi ở tuổi già quan trọng hơn nhiều lần so với các thời kỳ thời đại khác. Khi không có ai để trò chuyện, chia sẻ tin tức, thảo luận kinh nghiệm, một người sẽ không còn cảm thấy “cần thiết”, lòng tự trọng giảm sút, sự tự tin giảm sút.

Mặc dù tuổi tác ngày càng khó hòa đồng với mọi người và làm quen mới nhưng chúng ta cần cố gắng để có một mối quan hệ xã hội đa năng, không né tránh tham gia các sự kiện công cộng, duy trì các mối quan hệ và phát triển giao tiếp. kỹ năng.

Bạn bè luôn dễ dàng tìm thấy ở nhiều khóa học, lớp học thành thạo, vòng kết nối. Khi một người giao tiếp, anh ta có hứng thú với cuộc sống, mong muốn, ước mơ và khát vọng xuất hiện. Thông qua giao tiếp, một người nhận ra các nhu cầu sau: phê duyệt, bảo mật, thông tin, lòng biết ơn, cảm xúc, sự chú ý, tôn trọng và công nhận năng lực.

Nhìn xung quanh. Chắc chắn bạn sẽ chú ý đến những người đàn ông và phụ nữ lớn tuổi năng động có lối sống năng động: họ đi thăm hồ bơi, tụ tập trong kỳ nghỉ, đi du lịch. Bạn có thể sống một cuộc sống trọn vẹn ở mọi lứa tuổi, nếu bạn muốn.

5. Mất hấp dẫn giới tính

• Cảm giác hủy hoại: thất vọng, hối hận, xấu hổ, tức giận, ghen tị, phẫn nộ, tuyệt vọng, sợ hãi.
• Chúng tôi chuyển đổi thành những cảm xúc mang tính xây dựng: tự yêu, chấp nhận, ngưỡng mộ, tôn trọng, quan tâm, hạnh phúc.

Kích thích tình dục chính của tuổi già hoàn toàn không phải là cặp mông co giãn, mà là nhân phẩm và trí thông minh. Chắc hẳn bạn đã từng nghe những câu chuyện khi những người trên 50 tuổi tìm được hạnh phúc và thậm chí là kết hôn.

Đến lượt mình, tình yêu lại giúp duy trì tuổi trẻ. Bạn chỉ cần muốn nó. Không hài lòng với cuộc sống, càu nhàu, buồn bã và tức giận biến bất cứ ai trở thành ông, bà. Để duy trì sức hấp dẫn với người khác phái, hãy tỏa ra những cảm xúc tích cực hơn. Những người chân thành, thân thiện, nhiệt tình, vui vẻ thu hút sự chú ý ở mọi lứa tuổi.

Sự hấp dẫn giới tính được thúc đẩy bởi lối sống lành mạnh và vệ sinh thân thể, không mặc váy ngắn và áo sơ mi không cài cúc, những thứ mà sau 40 tuổi có thể trông không phù hợp.

Sử dụng các câu khẳng định. Ít nhất, chúng kích thích bạn thu hút sự chú ý đến bản thân và chăm sóc bản thân. Ví dụ: “Tôi trông thật tuyệt”, “Tôi có làn da đẹp”, “Tôi đang ở mức cân nặng lý tưởng”, “Tôi vẫn hoạt bát, tươi trẻ và tràn đầy năng lượng”, v.v.

6. Mất mát về tài chính

• Cảm giác hủy hoại: kinh hoàng, tuyệt vọng, bất lực, tuyệt vọng, cay đắng, nhục nhã, bực bội, lo lắng, tham lam.
• Chúng tôi chuyển đổi thành những cảm xúc mang tính xây dựng: quan tâm, quan tâm, đam mê, biết ơn, tự tin, trách nhiệm.

Tình trạng bần cùng hóa là một trong những chứng rối loạn tâm thần phổ biến nhất ở phụ nữ lớn tuổi. Đó là lý do tại sao một số bà giấu thức ăn dưới đệm và đổ đầy đồ vào tủ đựng thức ăn. Nhân tiện, đàn ông cũng phải chịu đựng những ảo tưởng ghen tuông ở mức độ tương tự.

Nguồn thu nhập khi về già thực sự rất hạn chế: đó là lương hưu, trợ cấp tàn tật, trợ giúp vật chất. Cần chăm lo về tài chính lúc tuổi già khi còn trẻ. Điều gì sẽ nuôi sống bạn? Cho thuê lại căn hộ, lãi suất đặt cọc, tự kinh doanh. Đối với một số người, con cái của họ là một dự án đầu tư thành công, đảm bảo một tuổi già trang nghiêm.

Cuộc sống không phải là vĩnh cửu. Ngày sẽ đến cho mỗi chúng ta khi chúng ta rời khỏi thế giới này. Nhưng về một người nào đó họ sẽ nói "Cuối cùng, tôi đã phải chịu đựng …", trong khi những người khác sẽ được ngưỡng mộ và làm gương ngay cả sau khi chết. Chúng ta hãy chúc nhau tuổi trẻ dài lâu không mâu thuẫn với sự trưởng thành khôn ngoan.