Những điều không nên làm trong kỳ kinh nguyệt: sự thật và huyền thoại

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tin tặc cuộc sống đã kiểm tra những huyền thoại phổ biến và yêu cầu bác sĩ phụ khoa Tatyana Rumyantseva trả lời một số câu hỏi.

Quan hệ tình dục

Khi nói đến quan hệ tình dục, các nhà nghiên cứu từ lâu đã kết luận rằng quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt là hoàn toàn ổn. Ngày xưa, khi người ta không có vòi nước nóng sạch trong tay (và những thời điểm này đã trôi qua khá gần đây và không phải ở khắp mọi nơi), việc kết hợp kinh nguyệt và quan hệ tình dục là không hợp vệ sinh, mặc dù hầu như không phải lúc nào cũng dừng lại. Trong thời kỳ kinh nguyệt, nguy cơ lây nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục cao hơn, nhưng vẫn có bao cao su để bảo vệ.

Niềm tin phổ biến rằng quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt dẫn đến lạc nội mạc tử cung vẫn chưa được xác nhận.

Cho đến nay, không ai biết chắc chắn nguyên nhân chính xác của căn bệnh này là gì. Các trục trặc hệ thống miễn dịch, cấu trúc cơ quan không điển hình, di truyền được nghi ngờ, nhưng quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt không có trong danh sách.

Không có bằng chứng cho thấy quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt dẫn đến lạc nội mạc tử cung. Đồng thời, tình trạng máu kinh trào ngược vào khoang bụng không phải là hiếm. Rõ ràng, nó không phải là cơ bản trong sự phát triển của lạc nội mạc tử cung. Do đó, chúng tôi vẫn chưa biết chính xác điều gì kích thích sự phát triển của nó.

Bài tập

Đầu tiên, bản thân thể thao có lợi trong thời kỳ kinh nguyệt của bạn. Vận động và hoạt động thể chất có thể giúp đối phó với các bệnh thường xảy ra ở phụ nữ, chẳng hạn như đau.

Kinh nguyệt là một phản ứng đối với sự giảm mạnh mức progesterone trong máu. Trong thời gian này, mức độ estrogen - một loại nội tiết tố nữ khác - cũng rất thấp.

Đó là trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ "giống" đàn ông.

Có nghĩa là, kinh nguyệt là khoảng thời gian bạn có thể tham gia vào các bài tập ngắn và cường độ cao, vì sự thay đổi nội tiết tố khiến cơ thể dễ dàng "nạp" năng lượng hơn. Ngay cả những bài tập ngắn cũng đủ hiệu quả.

Một vấn đề riêng biệt là tập luyện sức mạnh với tạ. Họ nói rằng chúng có thể dẫn đến sa các cơ quan nội tạng hay nói cách khác là sa tử cung hoặc sa âm đạo. Sa có thể xảy ra do các cơ nâng đỡ các cơ quan nội tạng bị suy yếu và bị ảnh hưởng nhiều nhất bởi tuổi tác, nội tiết tố và quá trình sinh nở.

Nói chung, làm việc thể chất nặng nhọc liên tục thực sự là một yếu tố nguy cơ dẫn đến sa dạ con, nhưng không phải là yếu tố quan trọng nhất. Ngoài ra, công việc khó khăn như vậy không có nghĩa là khối lượng công việc tăng dần, các biện pháp phòng ngừa an toàn và mọi thứ liên quan đến thể thao.

Không có quy định nghiêm cấm nào đối với việc nâng tạ trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc nâng tạ thường xuyên (hơn 20 kg) trong vài năm của cuộc đời thực sự làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh phụ khoa, bao gồm cả sa các cơ quan vùng chậu.

Tatiana Rumyantseva

Đó là một vấn đề khác nếu bạn cảm thấy không khỏe và không muốn nghĩ đến bất kỳ phòng tập thể dục nào, thì bạn không cần thiết phải làm cơ thể quá tải. Tốt hơn nên ngồi ở một số tư thế yoga - nó làm giảm đau bụng kinh.

Theo một chế độ ăn kiêng

Nếu hiểu chế độ ăn kiêng là một chế độ ăn uống lành mạnh thì luôn phải tuân thủ. Kinh nguyệt không phải là lý do để bạn ăn vặt. Nếu một chế độ ăn kiêng nghĩa là bỏ đói một vài sản phẩm nhằm mục đích giảm cân nhanh chóng, thì không bao giờ nên tuân theo chế độ này (chúng tôi đã viết tại sao), kinh nguyệt không liên quan gì đến nó.

Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn nên ăn những thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như gan hoặc thịt, để bù đắp một chút tình trạng thiếu máu có thể xảy ra. Vì vậy, đừng từ bỏ một miếng thịt bò ngon.

Đi tắm và vào nhà tắm

Trong thực tế, một bồn tắm không chỉ được chấp nhận, mà thậm chí cần thiết. Đầu tiên, phải giữ gìn vệ sinh. Bạn có thể tắm rửa sạch sẽ trước, sau đó đi tắm, nếu bạn thấy bối rối bởi máu trong nước. Thứ hai, do mất máu và đau bụng kinh (hay còn gọi là kinh nguyệt), người phụ nữ có thể rất mệt mỏi, việc tắm bồn sẽ giúp tinh thần thoải mái.

Chỉ riêng việc nóng và đổ mồ hôi sẽ không gây hại nhiều trong kỳ kinh nguyệt. Bạn sẽ phải tập trung vào cảm xúc của mình: mất nhiều máu và sức khỏe giảm sút, mất nước không cần thiết và ở trong phòng nóng nực là vô ích. Với sức khỏe hoàn hảo và việc sử dụng băng vệ sinh hoặc bát, bất cứ điều gì đều có thể.

Tatiana Rumyantseva

Uống rượu

Rượu không được chống chỉ định trong kỳ kinh nguyệt của bạn. Uống hay không uống luôn là vấn đề sức khỏe nói chung và quyết định cá nhân, kinh nguyệt không liên quan gì, nhưng có một mô hình thú vị.

Rượu ảnh hưởng đến tình trạng của phụ nữ theo những cách khác nhau, tùy thuộc vào giai đoạn của chu kỳ. Mặc dù thực tế là mức độ ethanol trong máu là tiêu chuẩn khi uống cùng một lượng rượu trong các giai đoạn khác nhau của chu kỳ, sự dung nạp (dung nạp rượu) thay đổi trong các giai đoạn khác nhau.

Tatiana Rumyantseva

Sự thay đổi này đặc biệt có ý nghĩa đối với phụ nữ, những người thường có khả năng chịu đựng tốt, tức là họ có thể uống nhiều và không bị say. Họ bị giảm khả năng chịu đựng chính xác trong thời kỳ kinh nguyệt. Tatyana Rumyantseva cảnh báo: nếu bạn uống nhiều rượu như một tuần trước kỳ kinh, bạn có thể say rất nhiều.

Uống axit ascorbic

Có nhiều hướng dẫn trên internet về cách sử dụng vitamin C, được gọi là axit ascorbic, để giúp mang kinh nguyệt đến gần hơn. Với liều lượng cao (không biết là gì, nhưng cao), nó thậm chí còn được khuyên dùng như một phương tiện tránh thai khẩn cấp.

Lầm tưởng rằng không nên uống axit ascorbic trong thời kỳ kinh nguyệt rất có thể liên quan đến việc sử dụng một lần vitamin C liều cao để kích thích chuyển dạ (hiện nay phương pháp này không được sử dụng). Có thể, nỗi sợ hãi về axit ascorbic trong thời kỳ kinh nguyệt liên quan đến nỗi sợ hãi về lượng kinh nguyệt nhiều hơn và kéo dài hơn (nếu vitamin C có thể gây ra sinh con). Tuy nhiên, theo một số báo cáo, phụ nữ dùng vitamin C có chu kỳ ngắn hơn một chút.

Tatiana Rumyantseva

Uống aspirin

Aspirin làm loãng máu, vì vậy một trong những tác dụng phụ của nó là làm tăng chảy máu. Do nguy cơ chảy máu trong và các tác dụng phụ, không nên cho trẻ em, người già, phụ nữ có thai và người đang bị loét uống.

Trong kỳ kinh nguyệt, nó có thể làm tăng số lượng hoặc thời gian chảy máu. Nếu bạn được kê đơn aspirin để sử dụng thường xuyên và bạn biết mình bị kinh nguyệt kéo dài và nhiều, hãy nói chuyện với bác sĩ về điều này.

Sử dụng các loại thuốc khác, chẳng hạn như ibuprofen, để giảm đau bụng kinh.

Làm rụng lông bằng sáp

Có những nghiên cứu khoa học chứng minh rằng trong và trước kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ, cảm nhận về cơn đau tăng lên (mặc dù đây chỉ là những nghiên cứu nhỏ). Hợp lý là tại thời điểm này, bạn không nên đăng ký một cách có ý thức các thủ thuật đau đớn, bao gồm cả việc tẩy lông, để không phải chịu đựng nhiều hơn mức cần thiết.

Thực hiện các hoạt động phẫu thuật

Tất nhiên, kinh nguyệt là mất máu, giống như nhiều thủ thuật ngoại khoa. Nhưng tổng lượng máu kinh không quá khủng khiếp - 50–150 ml bị mất trong kỳ kinh nguyệt. Chậm kinh không phải là chống chỉ định của phẫu thuật. Trong mọi trường hợp, nếu hoạt động khẩn cấp, thì không có thời gian chờ đợi, và nếu nó đã được lên kế hoạch, thì điều này có thể được thảo luận với bác sĩ.

Trong phần lớn các nghiên cứu, không có mối liên hệ nào được tìm thấy giữa nguy cơ biến chứng sau phẫu thuật và giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt. Do đó, khi lập kế hoạch phẫu thuật, không cần phải loại trừ nghiêm ngặt thời gian hành kinh.

Tatiana Rumyantseva

Đồng thời, Tatyana Rumyantseva khuyên nên tính đến một số yếu tố:

1. Mức độ nghiêm trọng của hội chứng đau … Nếu phụ nữ bị đau nhiều trong thời kỳ kinh nguyệt, thì không nên thêm vào họ những cơn đau sau phẫu thuật.
2. Mất máu. Nếu trong mỗi lần hành kinh mà người phụ nữ bị mất một lượng máu lớn, thì bạn nên cẩn thận lựa chọn thời gian cho các ca mổ liên quan đến lượng máu mất nhiều, để không làm nặng thêm tình trạng của bạn.
3. Vệ sinh … Nếu dự kiến sẽ có một thời gian dài phục hồi sau ca phẫu thuật, thì việc lập kế hoạch đó có thể không có giá trị trong cùng khoảng thời gian đó khi người phụ nữ cần đặc biệt chú ý đến việc vệ sinh của mình. Và chỉ cần nằm khi không có kinh nguyệt sẽ cảm thấy thoải mái hơn so với trong thời gian đó nếu phụ nữ sử dụng miếng đệm lót.

Hãy là một nhà tài trợ

Trong thời gian hành kinh và năm ngày sau đó, không nên hiến máu. Khoảng 500 ml máu đã được lấy từ những người hiến tặng. Nếu mất nhiều hơn nữa có thể gây ra những hậu quả nguy hiểm cho sức khỏe.

Ngoài ra, trong và sau kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ, nồng độ hemoglobin có thể giảm xuống, và điều này rất quan trọng đối với người hiến tặng. Nhân tiện, họ nói rằng chính vì kinh nguyệt mà phụ nữ dễ dàng chấp nhận việc hiến tặng hơn.

Hát

Người ta nói rằng hormone thay đổi dây thanh âm. Chúng trở nên dày hơn, giọng khó tách ra hơn và do đó, nếu hát trong kỳ kinh có thể bị mất giọng. Một nghiên cứu đã kiểm tra các nghệ sĩ của Nhạc viện Sydney. Hóa ra phụ nữ nhận thấy rằng họ khó hát hơn trong những ngày đầu tiên của chu kỳ, giọng của họ trở nên tồi tệ hơn. Người nghe (giáo viên thanh nhạc) không thấy sự khác biệt.

Và trong một nghiên cứu đo lường các đặc điểm của giọng nói, họ thực sự phát hiện ra sự khác biệt: trong thời kỳ kinh nguyệt, giọng nói giảm dần, khó lên nốt cao hơn. Bạn vẫn có thể hát (nếu không, các ca sĩ chuyên nghiệp sẽ hoạt động như thế nào), nhưng bạn nên lưu ý: hãy uống trà hoa cúc và không vận động quá mức cho dây chằng của bạn, hãy hoãn các thí nghiệm lại sau.

Tiến hành siêu âm vú và chụp nhũ ảnh

Chu kỳ kinh nguyệt ảnh hưởng đến vú, vì vậy hình ảnh siêu âm vú khi hành kinh và sau khi hành kinh là khác nhau. Hơn nữa, nếu ngực của bạn thường đau, thì những thay đổi sẽ dễ nhận thấy hơn trên siêu âm. Vì vậy, một nghiên cứu như vậy được thực hiện tốt nhất sau khi kết thúc kinh nguyệt, nhưng trong nửa đầu của chu kỳ.

Chụp quang tuyến vú có thể được thực hiện vào tuần đầu tiên của chu kỳ và chu kỳ bắt đầu vào ngày đầu tiên của kỳ kinh. Nhưng điều này không đảm bảo cho một kết quả lý tưởng và không phải là điều kiện tiên quyết để kiểm tra. Vì vậy, nếu bạn được giới thiệu chụp X-quang tuyến vú và kỳ kinh nguyệt của bạn không đến sớm, thì đừng đợi đến ngày hoàn hảo mà hãy đi kiểm tra.