Người hạnh phúc nhất thế giới Mathieu Ricard khuyên hãy thiền để tận hưởng cuộc sống

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Mathieu Ricard là một nhà sư Phật giáo, nhà văn, nhiếp ảnh gia nổi tiếng và là người hạnh phúc nhất trên trái đất - điều này đã được khoa học chứng minh. Nhà thần kinh học Richard Davidson trong quá trình nghiên cứu về hạnh phúc đã phát hiện ra rằng Mathieu là người hạnh phúc nhất mà ông từng thấy: Ricard được -4,5 điểm, còn -3,0 điểm có nghĩa là một niềm hạnh phúc to lớn. Là nó có thể trở nên hạnh phúc với cuộc sống? Mathieu Ricard đảm bảo rằng tất cả mọi người đều có thể đạt được điều này bằng cách thiền định chỉ 20 phút mỗi ngày.

Một danh hiệu hơi lạ - người hạnh phúc nhất quả đất. Nhưng nhà thần kinh học Richard Davidson lập luận rằng đây chính xác là điều mà nhà sinh học phân tử người Pháp và hiện là nhà sư Phật giáo Mathieu Ricard. Lúc này Mathieu đã 66 tuổi, 40 năm trước ông từ giã cõi đời ở Paris để sang Ấn Độ học Phật pháp. Hiện ông là bạn tâm giao của Đức Đạt Lai Lạt Ma và là một học giả tôn giáo phương Tây được kính trọng.

Nhưng hóa ra thiền định hàng ngày đã mang lại cho Mathieu một lợi thế khác: anh ấy tận hưởng cuộc sống chẳng giống ai trên thế giới này. Bằng cách quét não của Mathieu Ricard, Richard Davidson đã phát hiện ra tiềm năng hạnh phúc lớn nhất từng được ghi nhận. Như chính Mathieu đã nói, thiền định thay đổi não bộ, đồng nghĩa với việc nó thay đổi hoàn toàn con người bạn. Và anh ấy đảm bảo rằng mọi người đều có thể trở nên giống anh ấy nếu anh ấy học cách để suy nghĩ của mình trôi nổi tự do.

Nhà thần kinh học Richard Davidson đã xem xét Mathieu như một phần trong nghiên cứu của ông về những người thực hành các kỹ thuật thiền tiên tiến tại Đại học Wisconsin. Ông kết nối 256 cảm biến với đầu của nhà sư, và kết quả quét cho thấy trong quá trình thiền định về lòng từ bi, não của Mathieu Ricard tạo ra sóng gamma. Chúng được liên kết với ý thức, sự chú ý, học tập và trí nhớ. Trước nghiên cứu này, Davidson tuyên bố phản ứng như vậy chưa được báo cáo trong các tài liệu thần kinh.

Kết quả quét cũng cho thấy hoạt động quá mức ở vỏ não trước bên trái so với bên phải, điều mà các nhà nghiên cứu tin rằng cho thấy sự giảm thiểu tiêu cực và khả năng trải nghiệm hạnh phúc bất thường.

Nghiên cứu về hiện tượng dẻo dai thần kinh đang ở giai đoạn sơ khai, và Mathieu Ricard, cùng với một số nhà khoa học hàng đầu trên thế giới, là những người đầu tiên thử nghiệm trong lĩnh vực này.

Tính đàn hồi thần kinh là một đặc tính của não người, bao gồm khả năng thay đổi dưới tác động của kinh nghiệm, cũng như khôi phục các kết nối đã mất sau khi bị hư hại hoặc phản ứng với các tác động bên ngoài. Tài sản này đã được mô tả tương đối gần đây.

Mathieu Ricard tin rằng thiền định có thể thay đổi não bộ và giúp mọi người thích thú hơn, giống như việc tập tạ thường xuyên giúp tăng cường cơ bắp.

Nhà sư Phật giáo Mathieu Ricard Trong 12 năm, chúng tôi đã nghiên cứu những tác động ngắn hạn và dài hạn của việc rèn luyện tâm trí thông qua thiền định đối với sự chú ý, lòng từ bi và sự cân bằng cảm xúc. Và chúng tôi đã tìm thấy kết quả đáng chú ý ở những học viên đã hoàn thành hơn 50.000 chu kỳ thiền định, cũng như ở những người mới bắt đầu thiền chỉ 20 phút mỗi ngày trong ba tuần - chế độ như vậy, tất nhiên, dễ áp dụng hơn cho cuộc sống hiện đại. Đây là những nghiên cứu tuyệt vời, vì chúng chứng minh rằng thiền không phải là hạnh phúc dưới gốc cây xoài, mà nó là thứ thay đổi bộ não của bạn và chính bạn.

Ricard đã viết một số cuốn sách. Tác phẩm đầu tiên, "The Monk and the Philosopher," cùng với cha của ông, nhà triết học Jean-François Revel. Đây là những cuộc đối thoại về ý nghĩa của cuộc sống. Ricard đã xuất bản cuốn sách tiếp theo của mình vào năm 2011 - một hướng dẫn thực hành "Nghệ thuật thiền", giải thích cách thức và lý do tại sao mọi người nên thành thạo thiền định.

7 lời khuyên để thiền từ cuốn sách của Mathieu Ricard

1. Một tâm trí lành mạnh sẽ hoạt động như một tấm gương: những khuôn mặt được phản chiếu trong đó, nhưng chúng không nán lại. Điều này cũng tương tự với những suy nghĩ: hãy để chúng trôi chảy tự do trong tâm trí bạn, đừng ngăn cản chúng.

2. Không thể giữ cho những suy nghĩ xâm nhập vào đầu bạn, nhưng một âm thanh hoặc hơi thở nào đó sẽ làm dịu tâm trí, mang lại sự minh mẫn. Bằng cách kiểm soát tâm trí, bạn không giới hạn tự do của mình, nhưng bạn không còn làm nô lệ cho những suy nghĩ của mình. Bạn cần kiểm soát tâm trí của mình như một con thuyền.

3. Học cách lưu tâm, chú ý đến cảm giác hít vào và thở ra. Nếu bạn thấy mình bị phân tâm, hãy tập trung vào hơi thở. Sử dụng chánh niệm để tiến vào hiện tại thay vì nán lại quá khứ hoặc nghĩ về tương lai. Cảm nhận sự ấm áp, lạnh giá, những âm thanh bạn nghe thấy.

4. Một khi bạn đã đạt được một số thành thạo, bạn có thể trau dồi lòng tốt hoặc đối phó với những cảm xúc rối loạn. Bạn thậm chí có thể cảm thấy tình yêu tràn ngập, thông thường cảm giác này kéo dài 15 giây, nhưng bạn có thể giữ nó bằng cách tập trung vào điều này trong khi thiền. Khi bạn cảm thấy rằng nó đang trở nên mờ, hãy hồi sinh nó.

5. Nó có thể được so sánh với việc chơi piano: luyện tập 20 phút mỗi ngày sẽ mang lại cho bạn kết quả đáng chú ý hơn là dành vài giây cho nó. Thực hành thường xuyên là cần thiết như nước đối với cây.

6. Bạn có thể sử dụng thiền để tránh xa những cảm xúc tiêu cực.

Cảm xúc của bạn là lửa. Nếu bạn nhận thức được sự tức giận, bạn không tức giận, bạn chỉ đơn giản là nhận thức được nó. Khi bạn nhận thức được sự lo lắng, bạn không lo lắng, bạn chỉ đơn giản là biết về nó. Bằng cách nhận thức được cảm xúc của mình, bạn không đổ thêm dầu vào lửa, và chúng sẽ nhanh chóng kiệt quệ.

Mathieu Ricard

7. Sau một tháng luyện tập liên tục, bạn sẽ thấy những cải thiện: ít căng thẳng hơn, sức khỏe tổng thể tốt hơn. Những người nói rằng họ không có thời gian để thiền định nên hiểu những lợi ích. Nếu thiền định mang lại cho bạn sức mạnh để có 23 giờ 40 phút tốt, thì 20 phút đã được dành cho bạn.

Cuốn sách đã trở thành một cuốn sách bán chạy nhất, và sự yên tâm của tôi đã kết thúc. Đột nhiên tôi được đưa đến thế giới phương Tây. Tôi đã nói chuyện rất nhiều với các nhà khoa học, và mọi thứ bắt đầu vượt ra khỏi tầm kiểm soát của tôi. Tôi tham gia vào nghiên cứu khoa học và khoa học về thiền định.

Mathieu Ricard

Giờ đây, nhà sư nổi tiếng Mathieu Ricard từ Tu viện Shechen ở Kathmandu dành thời gian trong năm để thiền định, nghiên cứu khoa học và tháp tùng Đức Đạt Lai Lạt Ma trong các chuyến công du đến các nước nói tiếng Pháp và tham dự các hội nghị khoa học. Ông đã phát biểu tại Diễn đàn Kinh tế Thế giới ở Davos trong cuộc khủng hoảng tài chính năm 2009 để nói với các chính trị gia và các nhà lãnh đạo doanh nghiệp đã tập hợp rằng đã đến lúc từ bỏ lòng tham để chuyển sang "lòng vị tha đã giác ngộ".

Mathieu đã được trao tặng Huân chương Công đức của Pháp cho công việc bảo tồn văn hóa Himalaya, nhưng công trình nghiên cứu khoa học về hạnh phúc thể hiện đặc trưng của ông hơn cả. Mathieu Ricard dường như đang sống tốt và thể hiện lòng trắc ẩn, không phải vì tôn giáo yêu cầu điều đó, mà vì đó là con đường dẫn đến hạnh phúc.

Kiểm tra để được tin tưởng. Phật giáo cố gắng tìm ra cơ chế của hạnh phúc và đau khổ. Đây là khoa học của tâm trí.