Cách tìm quần áo và giày thể thao cho bất kỳ mùa nào

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Một vận động viên thực sự sẽ không bị đe dọa bởi bất kỳ thời tiết nào. Thật ngu ngốc khi đi chạy bộ dưới trời mưa mùa thu với đôi giày thể thao nhẹ nhàng và quần đùi. Chúng tôi sẽ cho bạn biết bạn nên có những món đồ thể thao nào trong tủ để bạn có thể thoải mái rèn luyện sức khỏe trong phòng tập và ngoài trời vào bất kỳ thời điểm nào trong năm.

Khi chọn quần áo thể thao, bạn cần chú ý đến chất liệu vải, đường cắt, sự hiện diện của các loại vải chèn đặc biệt làm từ chất liệu lưới và các thông số khác. Hãy sắp xếp mọi thứ theo thứ tự.

Vải và công nghệ đặc biệt

Trước đây, cotton được công nhận là loại vải tốt nhất cho trang phục thể thao. Bây giờ nó cũng được sử dụng trong sản xuất, nhưng, theo quy luật, kết hợp với polyester.

Thực tế là cotton nhanh chóng bị ướt do mồ hôi và giữ lại độ ẩm trên bề mặt của sợi, vì vậy bạn có thể bị cảm lạnh sau một buổi tập luyện căng thẳng.

Các giọt nước được giữ lại trên bề mặt sợi polyester (PE, PL, Polyester) ít hơn 16 lần, do đó quần áo tổng hợp khô nhanh hơn. Elastane (EL, Elastane, Spandex) cung cấp khả năng thở tốt, chống ố và chống phai màu.

Ngoài ra, trong sản xuất quần áo thể thao, người ta sử dụng polyamide sợi nhỏ (PA), còn được gọi là Meryl hoặc Tactel. Loại vải này không dính vào cơ thể và thoáng khí.

Trang phục thể thao thường sử dụng cấu trúc vải hai lớp. Họ lấy hai sợi tổng hợp khác nhau (ví dụ, polyester và elastane hoặc cotton và polyester) và tạo ra một cấu trúc đặc biệt khi sợi dệt dày hơn bên trong vải và mỏng hơn bên ngoài. Do đó, hơi ẩm được loại bỏ khỏi cơ thể, thoát ra bề mặt, phân bố đều trên nó và bay hơi nhanh chóng.

Các thương hiệu nổi tiếng không ngừng phát triển công nghệ mới, nhưng bản chất của chúng thường không được tiết lộ. Các nhà sản xuất tự giới hạn việc đề cập đến các chức năng và không đi vào chi tiết. Dưới đây là một số ví dụ:

• Climacool - loại vải loại bỏ hơi ẩm và nhiệt trên bề mặt, cung cấp hệ thống thông gió vi mô.
• Climalite là sự pha trộn giữa polyester và elastane, một loại vải nhẹ, thoáng khí giúp hút ẩm ra khỏi da. Mặc quần áo như vậy thật là mát, mau khô.

• Quik Cotton là một loại vải dệt từ sợi bông kép và vải polyester. Tỷ lệ phần trăm có thể khác nhau. Ví dụ, 63% cotton và 37% polyester.
• Speedwick là một loại vải tổng hợp thấm mồ hôi được làm từ polyester và elastane. Cảm giác như bông.

ActivChill là công nghệ dệt hình ngũ giác của Reebok. Chất liệu vải thoáng khí, tạo độ thông thoáng tốt

Ngoài ra, quần áo thể thao làm từ vải tổng hợp rất thiết thực. Sau nhiều lần giặt, áo phông, quần đùi, quần đùi không bị mất phom dáng và ra màu, không cần ủi. Nếu bạn đào tạo thường xuyên - cách ngày hoặc hàng ngày, đây sẽ là một lợi thế lớn.

Kiểu và nén

Trước đây, tôi liên tưởng trang phục thể thao với những thứ khá rộng rãi: áo phông co giãn và quần tây ống rộng không nhấn vào đâu hay nhấn nhá. Bây giờ quan điểm về vấn đề này đã thay đổi.

Quần áo rộng rãi rất tốt cho việc ở nhà, nhưng khi bạn chơi thể thao, những cánh buồm đang vỗ xung quanh bạn sẽ cản trở bạn. Điều này có ảnh hưởng xấu đến đặc tính khí động học và cản trở quá trình kéo căng. Và ví dụ, nếu bạn lăn cơ thể trên một con lăn massage có gai, các mép của áo phông sẽ cuộn lại dưới nó và điều này rất khó chịu.

Chọn quần áo vừa vặn nhưng không bó sát. Nếu chọn chất liệu vải tổng hợp, bạn không lo áo phông bị ướt dính vào người và gây vướng víu.

Ngoài các loại vải và công nghệ đặc biệt, lưới chèn thường được sử dụng trong trang phục thể thao: ở nách, sau lưng, trên ngực. Lưới cung cấp thêm thông gió.

Quần áo nén thích hợp cho các bài tập thể dục cường độ cao. Cô ấy không chỉ có ngoại hình đẹp mà còn giúp bạn đối phó với những buổi tập luyện khó khăn bất thường. Chạy với cường độ cao, các bài tập sức mạnh khi mang vác nặng, chuẩn bị cho một cuộc thi, cũng như xu hướng phù nề và giãn tĩnh mạch đều là những dấu hiệu cho thấy việc sử dụng đồ lót nén.

Sự bóp nhẹ đồng đều của các chi giúp các mạch chịu được tải trọng lớn. Ngoài ra, quần áo nén làm giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện và giúp bạn phục hồi nhanh hơn.

Tuy nhiên, các vật dụng nén nên được để lại trong trường hợp tải quá mức bất thường. Mặc quần áo liên tục như vậy làm giảm trương lực mạch máu.

Đồ lót và tất

Người đi xe đạp và vận động viên điền kinh nên cân nhắc đồ lót nén. Nó không có đường nối, vì vậy bạn có thể tránh bị nứt nẻ và khó chịu trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, quần lót nén còn co bóp đồng đều các cơ vùng hông và mông, giúp giảm đau nhức sau khi tập và đẩy nhanh quá trình phục hồi.

Chọn đúng áo thể thao đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Trong quá trình chạy nhảy, các dây chằng của lồng ngực bị căng ra, do đó nó nhanh chóng bị mất hình dạng. Dù sao thì tuổi tác, mang thai và cho con bú cũng không ảnh hưởng đến vòng một của bạn, hãy giúp anh ấy ít nhất là khi chơi thể thao.

Áo lót thể thao được làm từ chất liệu tổng hợp tương tự như quần áo, nhưng chúng thường dày hơn nhiều. Vì vậy sẽ khó tránh khỏi việc quần lót bị ướt do mồ hôi (nhất là phần dưới áo nên hơi ẩm bay hơi không hiệu quả).

Có một số lựa chọn cho áo lót thể thao: từ vải đàn hồi không có cúp và có vạch chia thành các cúp. Tùy chọn đầu tiên sẽ chỉ cần ấn tượng bán thân vào lồng ngực và cố định nó. Tôi thích những chiếc áo lót này, mặc dù chúng có cảm giác như bạn không có ngực gì cả.

Lựa chọn thứ hai - có cốc - phù hợp với những cô gái có vòng một lớn.

Để phần trên nâng đỡ ngực tốt và không ép vai, áo nên có dây vai khá rộng và dây thun bản rộng ở phía dưới. Nâng đỡ ngực người mẫu hình chữ T và hình chữ V. Các tấm lưới có thể cải thiện một chút khả năng thở, nhưng vẫn không mong đợi áo ngực của bạn luôn khô sau khi tập luyện cường độ cao (đó là kinh nghiệm của tôi, có thể ai đó đã hiểu sai).

Ngoài ra còn có các loại tất đặc biệt dành cho thể thao. Chúng khác với những đôi tất thông thường ở chất liệu và một số đặc điểm của đường cắt. Giống như quần áo, tất thể thao không được làm từ 100% cotton mà là sự kết hợp của cotton với polyamide hoặc polyester, hoặc polyester và elastane. Điều này có nghĩa là chúng cho phép không khí đi qua và loại bỏ hơi ẩm tốt hơn, tồn tại lâu hơn và không bị mất hình dạng.

Vớ thể thao có độ đàn hồi chặt chẽ hơn để chúng không bị trượt trong quá trình tập luyện và đường may mỏng hơn và phẳng hơn ở các ngón chân. Để làm theo hình dạng của chân, tất được chia thành bên phải và bên trái.

Đặc điểm của giày thể thao

Việc lựa chọn giày dép phụ thuộc vào môn thể thao. Nếu bạn đến phòng tập thể dục để tập với tạ và tạ, bạn không nên đi giày thể thao có đế cứng và được gia cố. Nó phải thấp (không quá 2–2,5 cm) và không có độ dày đáng kể ở gót chân. Cũng nên chọn những đôi giày có đế sóng (để giày không bị trượt) và đế đủ dẻo (để chân được thoải mái).

Nếu bạn đang tìm kiếm một đôi giày chạy bộ, hãy xem xét đế dày hơn và có lò xo. Khi chọn giày chạy bộ, bạn cần chú ý đến một số thông số:

• cấu trúc chân;
• bề mặt mà bạn sẽ chạy;
• cường độ và kiểu chạy.

Để xác định các đặc điểm cấu tạo của bàn chân (mức độ nghiêng), tiến hành kiểm tra với một tờ giấy và nước. Làm ướt chân của bạn và để lại một bản in ướt trên tờ giấy.

Nếu bạn thừa cân và / hoặc thừa cân, hãy cân nhắc một đôi giày có đệm tốt và hỗ trợ mu bàn chân. Sau này sẽ làm dịu tác động của bàn chân xuống đất khi chạy và bảo vệ đầu gối khỏi chấn thương. Nhưng nếu bạn bị trung tính hoặc giảm bàn chân, bạn không nên mua giày có hỗ trợ mu bàn chân: nguy cơ trẹo bàn chân của bạn tăng lên.

Vận động viên có trọng lượng càng lớn và dây chằng cũng như cơ bắp của anh ta càng ít chuẩn bị thì anh ta càng cần được hỗ trợ chân và đệm. Giày chạy bộ hiện đại sử dụng các vật liệu khác nhau để làm đệm: gel, xốp, nhựa chèn.

Gót cao giúp giảm nguy cơ chấn thương gân Achilles, nhưng phần cứng của gót không được đè lên bàn chân hoặc ăn sâu vào chân: tất cả những điều này sẽ khiến bạn bị đau và chai sạn sau khi luyện tập.

Mặt trước của giày chạy bộ của bạn phải linh hoạt. Trong một số giày thể thao hiện đại, nó được làm hoàn toàn bằng vải thoáng khí tổng hợp. Có vẻ như bạn đang chạy trong đôi tất có đế bằng lò xo. Nó thật tiện lợi.

Những đôi giày thể thao khác có các yếu tố làm cứng ở bàn chân trước, nhưng phần trên chủ yếu được làm bằng vải lưới, rất tốt cho việc thở.

Không mua giày quay lại: giữa mũi giày và mũi giày nên có khoảng 3 mm. Trong khi chạy, bàn chân tăng kích thước. Và nếu ngón tay của bạn đặt trên giày, bạn có thể làm hỏng móng tay của mình.

Khi chọn giày, bạn cần nhớ loại bề mặt nào và thời gian nào trong năm bạn sẽ chạy. Để chạy bộ vào mùa hè trên đường băng, sân vận động hoặc máy chạy bộ trong phòng tập thể dục, giày thể thao có đế mềm, mỏng và phần trên bằng vải hoặc lưới là phù hợp.

Đối với môn chạy đường mòn, chẳng hạn như đường rừng, bạn cần giày cứng hơn với gai sâu hơn để bảo vệ bàn chân của mình. Giày chạy địa hình và đường mòn có thêm lớp bảo vệ ở mũi giày để giúp bạn tránh xa cành cây và đá sắc nhọn, cũng như gai sâu và gai.

Giày chạy bộ cho mùa thu, đông và xuân cũng nặng hơn: phần lưới phía trên được thay thế bằng loại dày hơn, không thấm nước.

Bộ cơ bản cho mùa hè hoặc tập gym

Vì vậy, nếu bạn quyết định tập luyện ngoài trời vào mùa hè hoặc đầu mùa thu, bạn sẽ cần một bộ đồ cơ bản cho những thời tiết khác nhau:

Nếu trời nắng và nóng:

• Áo phông và quần đùi làm bằng chất liệu tổng hợp thoáng khí;
• giày thể thao nhẹ;
• mũ;
• Kính râm.

Nếu trời mưa và mát mẻ:

• áo thun dài tay nhẹ;
• quần đùi hoặc xà cạp;
• giày thể thao với phần trên không thấm nước;
• mũ có kính che nắng để mưa không cản trở tầm nhìn.

Bộ cơ bản cho mùa xuân và mùa thu

Mặc quần áo mỏng trong thời tiết mưa rất nguy hiểm: bạn có thể bị cảm lạnh. Hơn nữa, cần lưu ý rằng sau khi gắng sức nghiêm trọng, khả năng miễn dịch giảm nhẹ.

Khi thời tiết ấm áp, bạn có thể mặc quần legging, áo phông dài tay và áo gió. Áo gió thể thao được làm từ chất liệu vải màng, nhờ đó mồ hôi không bị đọng lại dưới áo mà được đưa ra bề mặt. Đồng thời, lớp ngoài áo chống thấm nước và giữ ấm tốt. Máy hút mùi sẽ là một điểm cộng. Nếu không, bạn cần một chiếc mũ thể thao nhẹ.

Đồ lót giữ nhiệt rất hữu ích cho cuối mùa thu và đầu mùa xuân. Nó được may từ polypropylene hoặc polyester, sử dụng cách dệt đặc biệt, nhờ đó độ ẩm được truyền từ bề mặt của cơ thể sang vải. Các đường may của áo lót giữ nhiệt đều ở bên ngoài nên bạn không sợ bị mài mòn.

Bộ cơ bản cho mùa đông

Lớp dưới cùng là đồ lót giữ nhiệt hoặc quần áo thể thao tổng hợp giúp hút ẩm ra khỏi cơ thể.

Lớp trên là áo được làm bằng vải màng, nhờ có các lỗ nhỏ nên hơi nước có thể đi từ bên trong chứ không bị các giọt nước từ bên ngoài xâm nhập. Hơi từ cơ thể xâm nhập qua lớp quần áo đầu tiên và nổi lên bề mặt dưới dạng hơi.

Công nghệ này được sử dụng trong quần áo của thương hiệu Columbia nổi tiếng. Áo khoác mang nhãn hiệu Omni-Tech có lớp màng chống thấm nước và chống ẩm.

Ngoài ra, áo khoác có thể có thêm hệ thống thông gió trong trường hợp màng không thể đối phó với khói. Nếu bạn đổ nhiều mồ hôi khi tập thể dục, hãy cân nhắc lựa chọn này.

Có một số loại áo khoác màng:

• Lớp đơn … Màng được phủ lên vải và được bảo vệ bằng lớp phủ polyurethane. Những chiếc áo khoác này thích hợp cho mùa xuân, chúng rất nhẹ.
• Hai lớp … Trong những chiếc áo khoác như vậy, màng cũng được áp dụng cho vải, nhưng không có lớp phủ bảo vệ polyurethane. Thay vào đó, một lớp lót lưới bảo vệ màng. Những chiếc áo khoác này sẽ dùng được lâu hơn.
• Ba lớp … Trong những chiếc áo khoác như vậy, lớp màng nằm giữa hai lớp vải: lớp ngoài và lớp lót. Đây là lựa chọn lâu bền nhất.

Một trong những loại màng nổi tiếng nhất là Gore-Tex. Vật liệu này được làm bằng polytetrafluoroethylene (PTFE) với một màng PU mỏng và có khả năng chống thấm cao. Quần áo và giày dép có lớp màng này có khả năng thấm khí và thoát ẩm rất tốt, tuy nhiên chúng cũng khá đắt tiền.

Một loại màng hiện đại hơn là eVent. Cùng với một lớp PU bảo vệ, làm giảm tính thấm hơi, một chất dầu được sử dụng ở đây, nhờ đó các lỗ xốp của màng dẫn bay hơi tốt hơn. Các màng không có lỗ chân lông như Triple-Point và Sympatex rất tốt trong việc bảo vệ chống lại lượng mưa, nhưng khá kém trong việc loại bỏ hơi cơ thể ở độ ẩm cao.

Khả năng thấm mồ hôi của áo khoác bị ảnh hưởng rất nhiều không chỉ bởi loại màng mà còn bởi những gì bạn mặc dưới nó.

Bên dưới áo khoác có màng, bạn nên mặc những loại quần áo có tác dụng hút ẩm: quần áo thể thao làm từ chất liệu tổng hợp hoặc đồ lót giữ nhiệt.

Nếu bạn đặt một chiếc áo len dày bằng vải cotton xuống, nó sẽ bị ướt. Mồ hôi sẽ không được vận chuyển hiệu quả đến bề mặt của áo khoác và bạn sẽ tập thể dục trong trang phục ướt.

Một công nghệ nổi tiếng khác dành cho quần áo mùa đông là Omni-Heat. Đây là những chấm nhôm trên vải lót của áo, rất dễ nhận ra đối với áo khoác Columbia. Các chấm nhôm giữ nhiệt cho cơ thể và khoảng cách giữa chúng ngăn quá nhiệt.

Nhãn áo khoác thể thao đôi khi cho biết nhiệt độ mà bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi tập thể dục. Ví dụ, đây là một chiếc áo khoác ở -10 ° C và một tùy chọn cho 0 ° C.

Các thuộc tính bổ sung

Mũ thể thao được làm từ sự kết hợp của len với các chất liệu tổng hợp: polyester, acrylic, polypropylene.

Mũ dành cho thời tiết ấm hơn không có lớp cách nhiệt bổ sung. Chúng có trọng lượng nhẹ và thoát ẩm tốt. Đối với thời tiết lạnh khắc nghiệt, tốt hơn là nên đội mũ có lớp cách nhiệt bằng lông cừu. Ngoài ra, khi có sương giá và gió mạnh, bạn có thể cần đến balaclava - một loại mặt nạ len che mặt.

Nếu bạn không muốn tập luyện với mái tóc ướt, hãy cân nhắc một chiếc mũ len Windstopper. Nó là một màng lỗ xốp được áp dụng cho vải lót. Nó đi qua nước tốt ở trạng thái hơi. Ngoài lớp lót và lớp màng, những chiếc mũ này có một lớp trên cùng để bảo vệ khỏi gió và lạnh, nhưng cho phép hơi nước đi qua. Nhờ đó, bạn sẽ không bị bết tóc ướt mà đồng thời ấm đầu.

Một thuộc tính quan trọng không kém của huấn luyện mùa đông là găng tay làm từ len và các vật liệu tổng hợp. Có các tùy chọn với đệm chống trượt và chất liệu đặc biệt trên ngón tay để sử dụng điện thoại thông minh.