3 bước để ngừng đổ lỗi cho người khác

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng ta thường quy lỗi cho người khác mà bản thân chúng ta chưa nhận ra. Tuy nhiên, có một cách dễ dàng để bạn bỏ thói quen này.

Bạn đã bao giờ đến muộn chưa? Không phải vì bạn đã ngủ hay chuẩn bị quá lâu, mà vì những trường hợp bất khả kháng đã phát sinh khiến bạn bị giam cầm. Tôi chắc chắn những gì đã xảy ra. Nhưng bạn đã luôn thuyết phục được những người đang chờ đợi bạn rằng đó không phải là lỗi của bạn mà chỉ là sự trùng hợp ngẫu nhiên?

Dù câu trả lời là gì, tôi cũng muốn gợi ý rằng khi ai đó đến muộn trong cuộc họp với bạn, bạn thực sự muốn buộc tội họ thiếu đúng giờ, bất kể lý do thực sự của sự chậm trễ là gì.

Tại sao những sai lầm của người khác đôi khi dường như không thể tha thứ được đối với chúng ta, và tại sao chúng ta có xu hướng biện minh cho mình do tác động của hoàn cảnh bên ngoài, sẽ được thảo luận trong bài viết này.

Lỗi phân bổ là gì

Phóng đại sai lầm của người khác là điều bình thường. Điều này không đáng lo, vì ai cũng có cơ chế tâm lý này. Nó được gọi là lỗi phân bổ và diễn ra như thế này:

Chúng ta có xu hướng giải thích hành động của người khác bằng tính cách đặc biệt của họ và hành vi của chúng ta - bằng hoàn cảnh bên ngoài.

Chúng ta bắt gặp những ví dụ về hiện tượng này hầu như hàng ngày.

Tuy nhiên, biện minh cho hành động của một người không phải là điều tồi tệ nhất mà lỗi phân bổ có thể dẫn đến. Còn tệ hơn nhiều khi ảnh hưởng của nó ảnh hưởng đến các mối quan hệ của chúng ta với mọi người. Đã hơn một lần tôi nghe những câu chuyện về việc một người buộc tội người khác, phàn nàn về sự khủng khiếp của anh ta, và khi đối mặt với những lời chỉ trích có đi có lại, anh ta giảm bớt mọi thứ thành ảnh hưởng từ bên ngoài.

Rất ít người, khi gặp một người thô lỗ, cư xử không đúng mực, họ sẽ nghĩ về lý do tại sao anh ta lại trở nên như vậy. Trước hết, chúng ta bày tỏ thái độ với nhân cách của anh ấy. Nhưng theo cách này, chúng ta chỉ nhầm lẫn giữa nguyên nhân với hậu quả và không thể đánh giá chính xác hành động của con người và bản thân.

Sự hiểu biết rất rõ về lỗi phân bổ cho phép chúng tôi nhìn nhận nhiều vấn đề trong các mối quan hệ theo một cách mới. Tuy nhiên, kiến thức về nó không trả lời được câu hỏi: "Làm gì?" Do đó, tôi đưa ra một số quy tắc đơn giản để giúp bạn tránh được cái bẫy tâm lý này.

Làm thế nào để ngừng đổ lỗi cho người khác

1. Tìm nguyên nhân bên ngoài

Ngay khi bạn thấy mình rơi vào tình huống khó chịu vì người khác, hãy trả lời câu hỏi: "Có lý do nào nằm ngoài tầm kiểm soát của anh ấy khiến anh ấy có thể cư xử theo cách này không?" Chỉ dựa vào hoàn cảnh và làm lu mờ những phán đoán về tính cách của người đó. Rốt cuộc, toàn bộ tính cách của chúng ta được hình thành dưới tác động của nhiều hoàn cảnh.

Một khi câu trả lời được tìm thấy, cảm xúc của bạn sẽ bắt đầu giảm dần. Chúng sẽ được thay thế bằng lý do tại sao người đó làm điều này mà không phải cách khác, và bạn sẽ không đánh giá một người bạn thân, người bạn tâm giao hay đối tác kinh doanh.

2. Đồng cảm

Một khi bạn tìm ra nguyên nhân, sự đồng cảm sẽ thay thế cho sự tức giận và thất vọng. Sau cùng, bạn bắt đầu lo lắng về một người có thể gặp hoàn cảnh khó khăn.

Nếu cảm giác này không đến ngay lập tức, thì hãy cứ đặt mình vào vị trí của người này. Có, anh ấy đến muộn, nhưng nếu anh ấy cần giúp đỡ gia đình hoặc có một tình huống công việc không lường trước được thì sao? Bạn sẽ làm gì?

Hãy chân thành cảm thông với người đó thay vì tìm kiếm lý do trong tính cách của họ. Khi đó, bạn sẽ không chỉ thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực mà còn không đổ lỗi vô ích cho người đó.

3. Đừng sống trong quá khứ

Khi tôi phát hiện ra cái bẫy tâm lý này, tôi bắt đầu lướt qua những sự kiện mà tôi phải rơi vào đó. Cảm giác đầu tiên tôi trải qua là cảm giác tội lỗi về cách tôi đánh giá cao người khác vào những thời điểm như vậy và cách tôi biện minh cho bản thân. Ngoài ra, sự tức giận nảy sinh từ việc những người khác, trong trường hợp họ phạm tội, đã bị hoàn cảnh che đậy.

Nhưng để những cảm giác đó không còn đè nặng lên tôi ngày hôm nay, tôi bắt đầu chăm lo cho bản thân và ngừng sống.

Khi bạn nhận ra sai lầm của mình, hãy học cách tìm kiếm lý do cho hành động của người khác và thông cảm với họ, khi đó bạn sẽ ngừng đổ lỗi cho người khác và tự dằn vặt bản thân.

Cuối cùng

Rất khó để loại bỏ lỗi phân bổ. Sau tất cả, tất cả chúng ta đều muốn chắc chắn rằng tất cả công lao của chúng ta chỉ thuộc về chúng ta, và các vấn đề chỉ đơn giản là đổ vào từ bên ngoài.

Nhưng cuộc sống thật đa dạng. Và đôi khi những tình huống nảy sinh trong đó lời nói và quyết định của chúng ta dẫn đến hậu quả tiêu cực. Nó là giá trị thừa nhận điều này, ít nhất là với chính bạn. Để làm gì? Để biết rằng bạn có thể làm khác.

Những người tin rằng thành công của người khác từ trên trời rơi xuống với họ, và thất bại của chính họ là kết quả của sự thăng trầm của số phận, sẽ không thể đạt được thành công hoặc xây dựng các mối quan hệ lâu dài.

Bạn chỉ cần phải làm mọi thứ mà bạn có thể làm, và không đoán được tình hình sẽ diễn ra như thế nào.

Max Fry

Chúc các bạn thành công!