5 ứng dụng giúp điều chỉnh tư thế và giảm đau cổ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Các công cụ đơn giản và hiệu quả sẽ giúp bạn đối phó với các vấn đề do các tiện ích phổ biến đặt ra.

Quá nhiệt tình với máy tính và điện thoại thông minh thường dẫn đến đau lưng và cổ, tư thế không tốt và các bệnh nghiêm trọng hơn như đau thần kinh tọa và đau thần kinh tọa. Các ứng dụng và tiện ích mở rộng có thể giúp giảm tác hại từ việc ngồi vào bàn làm việc trong thời gian dài và giúp bạn tránh gặp rắc rối bằng cách theo dõi sát bạn và nhắc bạn khởi động.

Limber

Một tiện ích mở rộng khá đơn giản dành cho Chrome nhưng thực hiện công việc của nó. Về cơ bản, Limber là một chương trình hai bộ đếm thời gian. Câu đầu tiên, cứ sau 10 phút, với một tín hiệu ngắn, không phô trương, nhắc nhở bạn cần phải giữ thẳng lưng. Cách thứ hai - cứ nửa giờ một lần, đề nghị khởi động một chút và không bị phân tâm khỏi màn hình.

PostureMinder

Một tiện ích mở rộng khác dành cho Chrome. Nó tương tự như phần trước, nhưng có nhiều cài đặt hơn. PostureMinder nhắc bạn rằng bạn không cần phải thả lỏng và mời bạn đi dạo theo các khoảng thời gian được thiết lập trong cài đặt. Không giống như Limber, plugin này không chỉ phát ra âm thanh mà còn hiển thị thông báo. Cũng trong các tùy chọn, bạn có thể đặt cách tắt lời nhắc - tự động hoặc thủ công bằng cách nhấp vào.

Nekoze

Tiện ích Nekoze dành cho macOS thậm chí còn mạnh hơn. Cô ấy không còn dựa vào các tín hiệu thông thường trong các khoảng thời gian đã định, mà theo dõi tính đúng đắn của tư thế của bạn theo nghĩa đen. Có, qua webcam!

Khi bật lần đầu tiên, bạn cần ngồi thẳng lưng và nhấn Start. Ứng dụng sẽ cố định vị trí chính xác và sẽ liên tục so sánh nó với vị trí hiện tại. Ngay sau khi bạn bắt đầu cúi xuống, bạn sẽ ngay lập tức nghe thấy tiếng meo meo khó chịu và biểu tượng mèo con buồn bã sẽ xuất hiện, biểu tượng này sẽ biến mất nếu bạn đứng thẳng người lên.

Đơn giản chỉ cần căn chỉnh

Và ứng dụng này sẽ giúp bạn không bị đau lưng và cổ khi sử dụng điện thoại thông minh. Hầu hết thời gian, khi thiết bị ở trong tay, chúng ta giữ thiết bị ngang ngực, nghiêng đầu xuống. Mặc dù đúng, nhưng ngược lại, bạn nên nâng tay cao hơn để giữ thẳng và không bị mỏi cổ.

Simply Align sẽ nhắc bạn về điều này bằng cách gửi thông báo vào một khoảng thời gian xác định. Chúng chỉ đến khi đang sử dụng điện thoại thông minh và không hoạt động khi màn hình bị khóa. Ngoài ra, ứng dụng còn có bộ đếm thời gian kéo dài với các hướng dẫn và số liệu thống kê.

SmartPosture

SmartPosture cho Android hoạt động hiệu quả hơn bằng cách cung cấp tính năng theo dõi tư thế theo thời gian thực. Bằng cách sử dụng con quay hồi chuyển, ứng dụng sẽ phát hiện cách bạn đang cầm điện thoại thông minh của mình và thông báo bạn đang đứng thẳng người bằng cách rung hoặc làm mờ hình ảnh trên màn hình. Trong cài đặt, bạn có thể chọn độ chính xác theo dõi và tần suất kiểm tra. Ngoài ra, SmartPosture lưu giữ nhật ký các sự kiện và hiển thị số liệu thống kê trực quan.