Đa nhiệm có tốt cho não của chúng ta không

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nhiều người trong số các bạn đã nghe và đọc rằng để hiệu quả không cần phải đa nhiệm trong quá trình này, nhưng đôi khi ngay cả khi ở nhà, bạn có thể thấy mình đang ăn tối trước TV với chiếc máy tính xách tay bên cạnh. Làm việc với thư, chúng tôi đang cố gắng làm điều gì đó khác trên Facebook và Twitter, đồng thời không quên về Google+.

© ảnh

Về lý thuyết, tập trung vào một nhiệm vụ sẽ dễ dàng hơn so với việc bạn có nhiều quy trình trong đầu cùng một lúc. Vậy tại sao chúng ta rất khó tập trung? Leo Widrich, người đồng sáng lập dự án Buffer, cố gắng trả lời câu hỏi này.

Đa nhiệm giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn

Trên thực tế, khi cố gắng tìm ra câu trả lời cho câu hỏi này, một sự thật đơn giản được đưa ra ánh sáng: những người làm nhiều việc không thực sự năng suất cao hơn, họ chỉ trải nghiệm cảm giác thỏa mãn hơn từ công việc của họ.

Đây là kết luận được đưa ra bởi một nhà nghiên cứu tên là Zen Wong khi nghiên cứu về vấn đề đa nhiệm. Trong khi đọc sách, xem TV và giao tiếp với bạn bè trên đường đi, chúng ta có cảm giác hoàn thành tất cả những việc cần thiết và đã lên kế hoạch. Chúng tôi làm nhiều việc cùng lúc và cảm thấy cực kỳ hiệu quả cùng một lúc.

Thật không may, trong trường hợp này, cảm giác của chúng tôi trái ngược với thực tế. Trong quá trình nghiên cứu, những sinh viên tích cực sử dụng đa nhiệm cảm thấy tốt hơn, nhưng hiệu suất của họ kém hơn nhiều.

Một vấn đề khác với đa nhiệm là hiệu quả cảm nhận của một người với cách tiếp cận này. Chúng tôi thấy những người như vậy, và đối với chúng tôi dường như họ “quản lý mọi thứ cùng một lúc” và chúng tôi muốn giống như họ.

Cách bộ não của chúng ta cảm nhận đa nhiệm

Điều thú vị là bộ não của chúng ta hoàn toàn không có khả năng làm việc đa nhiệm. Ăn thức ăn cùng lúc, trò chuyện với 5 người trong messenger và gửi email không thực sự có nghĩa là não có thể tập trung vào tất cả các hoạt động này cùng một lúc.

Thay vào đó, mỗi quá trình được thực hiện "sống" trong một phần riêng biệt của não và chúng không được thực hiện đồng thời. Trên thực tế, bộ não chỉ đơn giản bắt đầu một quá trình, trong khi dừng một quá trình khác, và đa nhiệm mà chúng ta đang thực hiện trên thực tế là một quá trình chuyển đổi thường xuyên và nhanh chóng.

Điều này bao gồm công trình của Clifford Nass, người đã gợi ý rằng đa nhiệm giúp phát triển các phẩm chất hữu ích khác, chẳng hạn như phân loại thông tin, khả năng chuyển đổi nhanh chóng giữa các nhiệm vụ và lưu giữ một lượng lớn thông tin.

Tuy nhiên, thực tế cho thấy điều ngược lại: những người đa nhiệm đối phó tệ hơn nhiều trong việc lọc thông tin không liên quan và chuyển đổi giữa các tác vụ.

Dung dịch

Ban đầu, Leo sử dụng cùng lúc 2 hộp thư là TweetDeck, Facebook và một tiện ích bổ sung để gửi tin nhắn nhanh. Việc liên tục điều hướng giữa các cửa sổ ứng dụng để đảm bảo rằng bạn không quên bất cứ thứ gì thực sự khiến quy trình làm việc trở nên đau đầu. Để thoát khỏi tình trạng này, bạn chỉ cần thực hiện 3 thay đổi đối với các hoạt động của mình:

1. Một tab trình duyệt … Hãy thử giới hạn bản thân chỉ có một tab trình duyệt đang mở. Hạn chế này sẽ buộc bạn phải thực sự nghiêm túc trong việc sắp xếp các công việc theo mức độ ưu tiên.
2. Điểm tiếp theo nối tiếp điểm trước và có thể được gọi bằng một từ đơn giản “ lập kế hoạch". Vào cuối ngày, chỉ cần cố gắng lên kế hoạch cho các hoạt động của bạn cho ngày hôm sau. Tất nhiên, không phải ai cũng có một tiến trình làm việc suôn sẻ. Thường thì có những công việc cấp bách mà hôm qua, thậm chí 10 phút trước bạn không thể đoán được. Tuy nhiên, ở đây cũng có thể thực hiện phân tích bằng cách phân bổ lượng thời gian cần thiết trung bình cho trường hợp bất khả kháng đó. Ngoài việc lập kế hoạch hời hợt, hãy cố gắng nghĩ ra cách giải quyết từng công việc đã lên kế hoạch. Động não như vậy luôn tốt cho não bộ và cho phép bạn phát triển trước những cách giải quyết các vấn đề trước mắt.
3. Di chuyển xung quanh … Có vẻ như, việc thay đổi công việc có liên quan gì? Rất đơn giản, hãy cố gắng lên kế hoạch trong ngày của bạn sao cho có sự kết nối giữa các công việc đã thực hiện và vị trí của bạn. “Tôi sẽ đến đó và làm, sau đó tôi sẽ đến đó và làm ở đó.” Một lần nữa, cách tiếp cận này không áp dụng cho tất cả mọi người, nhưng việc thay đổi khung cảnh thực sự không chỉ giúp tập trung vào các nhiệm vụ cá nhân mà còn mang đến cho bạn cơ hội thư giãn và bớt phân tâm.

Câu hỏi cuối cùng: âm nhạc khi bạn làm việc

Tranh cãi liên quan đến việc nghe nhạc trong khi thực hiện một nhiệm vụ cụ thể vẫn còn liên quan. Clifford Nuss nói như sau: