Tại sao rất khó tập trung vào công việc và phải làm gì với nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Nếu bạn làm việc trong văn phòng, những cuộc nói chuyện rôm rả của đồng nghiệp và tiếng chuông điện thoại liên tục có thể khiến bạn rất mất tập trung. Tuy nhiên, điều này có thể được xử lý.

Đối với tiếng ồn văn phòng và sự tập trung của nhân viên: xác định nguyên nhân gây gián đoạn và khả năng cải thiện khảo sát 88 nhân viên văn phòng, 99% những người được khảo sát thừa nhận rằng tiếng ồn lớn cản trở sự tập trung của họ. Đối với khoa học, đây không còn là một khám phá nữa.

Tại sao chúng ta bị phân tâm

Các vùng não xử lý âm thanh cũng kiểm soát các quá trình tâm thần và sinh lý cần thiết cho sự tập trung và sáng tạo. Các âm thanh không liên quan khiến chúng ta phân tâm thường xuyên nhất vì chúng cạnh tranh để nhận ra trong não với các tín hiệu khác. Auricle, chuyển đổi sóng âm thanh thành tín hiệu thần kinh, nhận thông tin từ chính não bộ. Ví dụ, về nguồn gốc của âm thanh, nhu cầu phản ứng với nó và mức độ khó chịu của nó.

Các nghiên cứu về Các yếu tố quyết định nhận thức của sự phân tâm hành vi bởi các kích thích thính giác lệch lạc: một đánh giá cho thấy rằng âm thanh làm phiền chúng ta khi âm lượng của nó bằng hoặc cao hơn âm lượng của một cuộc trò chuyện bình thường. Nếu người nói gần đó đang làm việc trong một nhóm khác, anh ta sẽ làm chúng ta mất tập trung hơn nữa. Chỉ nói tiếng nước ngoài không ảnh hưởng đến hoạt động của chúng ta: kết quả thử nghiệm Mức độ thông thạo ngôn ngữ của người nghe không phải là người bản ngữ ảnh hưởng bao nhiêu đến các bài kiểm tra đo thính lực giọng nói bằng tiếng ồn? chứng minh rằng giọng nói bằng tiếng nước ngoài chỉ bắt đầu được nhận biết khi nó trùng lặp đáng kể với mức âm thanh chung.

Một số người trong chúng ta có xu hướng bị phân tâm thường xuyên hơn những người khác. Phân tích Âm nhạc cũng gây mất tập trung như tiếng ồn: sự phân tâm khác biệt giữa nhạc nền và tiếng ồn trong bài kiểm tra hiệu suất nhận thức của người hướng nội và người hướng ngoại về năng suất giữa 38 người hướng nội và 38 người hướng ngoại cho thấy rằng người trước đây khó tập trung hơn trong môi trường ồn ào., kể cả khi nhạc đang bật. hơn giây. Điều này là do thực tế là cơ thể của họ phản ứng khác nhau với các kích thích bên ngoài.

Làm thế nào để loại bỏ tiếng ồn

Vào năm 2016, các chuyên gia đã phát hiện ra Âm thanh của sự sáng tạo: Tương quan giữa sóng não và thay đổi tâm lý với âm thanh nơi làm việc rằng tiếng ồn trắng là cách tốt nhất để ngăn chặn âm thanh xung quanh trong văn phòng. Chính anh ấy là người cho phép bạn tập trung vào công việc và được người lao động gắn kết với việc thực hiện các nhiệm vụ sáng tạo một cách hiệu quả. Đồng thời, tiếng ồn trắng làm giảm nhẹ khả năng nhận dạng giọng nói và không làm tăng khả năng nhận thức.

Có rất nhiều trang tiếng ồn trắng trên internet. Trong số những trang phổ biến nhất là Noisli.com, Mynoise.net và Tmsoft.com. Tốt nhất là nghe nó qua trình duyệt, thay vì tải ứng dụng về điện thoại thông minh của bạn: bằng cách này sẽ ít bị cám dỗ hơn. Tiếng ồn có thể được trộn lẫn với các âm thanh nền thư giãn khác: sóng vỗ, mưa nhiệt đới, lá xào xạc, gió.

Nếu bạn quyết định mua một máy phát điện cố định, trước tiên hãy thuyết phục đồng nghiệp của bạn về sự cần thiết của nó.