5 lý do để tắm nước lạnh

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tắm nước lạnh có rất nhiều lợi ích. Nó có lợi cho sức khỏe và tâm lý để giúp chúng ta cải thiện.

1. Tăng cường ý chí

Tắm nước lạnh là một bài tập tuyệt vời để phát triển ý chí, và nếu không có nó, bạn sẽ không đạt được bất cứ điều gì trong cuộc sống. Nhờ cô ấy mà bạn có thể bỏ thuốc lá, học cách kiểm soát cảm xúc của mình, ăn uống điều độ, đi ngủ sớm hơn, kiếm được nhiều hơn và tử tế hơn.

Ý chí cũng giống như cơ bắp: nó cần được rèn luyện để trở nên mạnh mẽ hơn.

Ngoài ra, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng bằng cách phát triển ý chí trong một lĩnh vực (ví dụ: tuân thủ kế hoạch đào tạo hoặc chiến lược tài chính cứng nhắc), chúng ta cũng tăng cường sức mạnh đó ở những lĩnh vực khác: chúng ta ăn ít thức ăn nhanh và rượu hơn, đồng thời xem TV ít hơn.

Một phút mỗi ngày là đủ để bắt đầu rèn luyện ý chí. Trước khi rời vòi sen vào buổi sáng, bạn chỉ cần bật nước lạnh và đứng dưới vòi hoa sen trong một phút. Vâng, nó khó chịu, nhưng đó là vấn đề. Nhưng bạn sẽ bước ra khỏi phòng tắm một cách vui vẻ và tập trung. Bằng cách biến nó thành một thói quen, bạn sẽ xây dựng được ý chí trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.

2. Phát triển tính kiên nhẫn

Bạn cần có khả năng chịu đựng sự khó chịu. Bằng cách bắt đầu từ việc nhỏ (chẳng hạn như không gãi vào chỗ ngứa), bạn sẽ rèn luyện cho mình cách không phản ứng với những cảm giác khó chịu về thể chất. Và theo thời gian, bạn sẽ chuyển khả năng này sang các lĩnh vực khác của cuộc sống. Ví dụ, nếu ai đó cắt bạn trên đường, bạn có thể cảm thấy adrenaline dâng trào, nhưng đừng để cảm xúc lấn át bạn.

Làm thế nào mà tất cả điều này liên quan đến một vòi hoa sen lạnh? Rất đơn giản, tắm nước lạnh làm tăng khả năng chịu đựng sự khó chịu của bạn, do đó làm giảm căng thẳng.

3. Giúp bạn đón nhận sự thay đổi và biết ơn

Bằng cách xây dựng ý chí bằng vòi hoa sen lạnh, bạn phát triển tính kiên nhẫn. Khi bạn trở nên kiên nhẫn hơn, bạn học cách chấp nhận những thay đổi không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Sự chấp nhận này liên quan trực tiếp đến lòng biết ơn. Xét cho cùng, nếu bạn không học cách chấp nhận điều xấu, bạn sẽ không bao giờ trân trọng điều tốt đẹp.

4. Trông giống như thiền

Không phải vô cớ mà nhiều thực hành thiền liên quan đến các bài tập thở. Khi chúng ta tập trung vào hơi thở của mình, chúng ta tập trung vào khoảnh khắc hiện tại.

Tắm nước lạnh giúp tăng cường tác dụng này. Khi ở dưới nước lạnh, chúng ta thở nhanh hơn và thường xuyên hơn, và sự chú ý của chúng ta đơn giản là không thể chuyển sang quá khứ hoặc tương lai. Nó tập trung vào hơi thở, là hiện tại.

Nó chỉ ra rằng mỗi lần tắm nước lạnh giống như một thiền ngắn và một cơ hội để quên đi một thời gian về những vấn đề và lo lắng đi kèm với chúng ta từ ngày này qua ngày khác.

5. Dạy tính khiêm tốn

Kinh nghiệm khiêm tốn là có lợi. Và tắm nước lạnh là một cách tuyệt vời để tạo cho mình một cú hích tâm lý, vì trước cái lạnh, mọi người đều bình đẳng, kể cả những người vĩ đại nhất.

Và bạn cần khiêm tốn. Nếu bạn tắm nước lạnh thường xuyên, sau một hoặc hai tháng, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi trong bản thân: bạn trở nên bình tĩnh hơn, năng động hơn, kỷ luật hơn. Tắm nước lạnh sẽ luôn nhắc nhở bạn rằng: bạn không giỏi hơn người khác, tất cả chúng ta đều như nhau. Dù bạn có nghĩ mình mạnh mẽ đến đâu, thì sự lạnh lùng vẫn có thể khiến bất kỳ ai phải nhún nhường.