Hoạt động thể chất khi mang thai ảnh hưởng như thế nào đến mẹ và bé

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Ai cũng muốn con mình lớn lên thông minh và khỏe mạnh, và họ cố gắng rèn luyện những thói quen đúng đắn gần như ngay từ khi mới sinh ra. Tuy nhiên, hóa ra, từ khi sinh ra không phải là giới hạn! Nền tảng cho tình yêu lối sống lành mạnh và thể thao có thể được đặt sớm hơn nhiều. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tình yêu thể dục có thể được truyền cho em bé ngay cả trước khi sinh nếu người mẹ tiếp tục hoạt động thể chất trong thai kỳ.

Nghiên cứu mới nhất được công bố trên tạp chí Baylor College of Medicine cho biết chạy bộ khi mang thai có ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển của em bé và sau này có thể mang lại cho bé lợi thế liên quan đến thể thao so với những em bé khác có mẹ ít vận động hơn. Thí nghiệm được thực hiện trên chuột. Trong quá trình đó, nó đã được chứng minh rằng những con cái mang thai tích cực sinh ra những con chuột nhanh hơn và khỏe mạnh hơn.

Robert A. Waterland, giáo sư nhi khoa và di truyền học và là tác giả của nghiên cứu này, tin rằng điều này cũng đúng với phụ nữ mang thai.

Nghiên cứu cho thấy rằng việc huấn luyện người mẹ khi mang thai có thể dẫn đến sự ra đời của một cá nhân năng động hơn. Hơn nữa, hoạt động này sẽ tồn tại trong suốt cuộc đời.

Những con chuột trong nghiên cứu được yêu cầu tự do chạy theo ý muốn của chúng, không bị ép buộc phải hoạt động thể chất. Tất cả phụ nữ mang thai đều giống hệt nhau về mặt di truyền. Trước khi mang thai, mỗi người trong số họ chạy 10 km trong bánh xe mỗi ngày theo ý muốn của riêng mình, tức là những con chuột chỉ thích chạy trong bánh xe trong nhiều ngày liên tục.

Sau đó, các con vật được chia thành hai nhóm. Trong một nhóm, các bánh xe chạy bị chặn (nghĩa là hoạt động thể chất bị hạn chế một cách giả tạo), nhóm thứ hai vẫn có quyền truy cập vào trò giải trí này.

Waterland và nhóm của ông đã theo dõi việc tập thể dục của những bà mẹ tương lai, và sau đó nghiên cứu thói quen của con cái, cân nặng và sự phát triển khi chúng lớn lên. Kết quả là, con của những con chuột được tiếp cận không hạn chế với máy chạy bộ năng động hơn 50% so với con của những con chuột trong nhóm bị hạn chế hoạt động.

Trong tương lai, giáo sư Waterland hy vọng sẽ thu được kết quả tương tự trong các nghiên cứu trên người, nhưng hiện tại điều này khá khó khăn vì lý do đạo đức. Tuy nhiên, lợi ích của hoạt động thể chất đối với phụ nữ mang thai nếu không có chỉ định đặc biệt của bác sĩ đã được chứng minh từ lâu, và chạy bộ cũng không ngoại lệ.

Ví dụ, một nghiên cứu được công bố vào năm 2009 trên Tạp chí Sức khỏe Bà mẹ và Trẻ em cho thấy những phụ nữ tiếp tục tập thể dục thường xuyên trong thời kỳ mang thai tăng cân ít hơn nhiều so với những người ngừng tập thể dục hoàn toàn hoặc chỉ tập thể dục không thường xuyên (35, 8% so với 51, 5 % và 80%).

Hoạt động thể chất khi mang thai có thể giúp bạn duy trì trọng lượng khuyến nghị, không chỉ giúp mẹ và con khỏe mạnh hơn. Đồng tác giả nghiên cứu Jihong Liu khuyên phụ nữ mang thai khỏe mạnh nên tập đi bộ, chạy bộ, bơi lội và thể dục nhịp điệu tác động thấp.

Một nghiên cứu khác từ năm 2012 cũng cho thấy lợi ích của việc tập thể dục đối với các bà mẹ tương lai. Phụ nữ mang thai trước đó không chơi thể thao được chia thành hai nhóm trong khoảng 12-14 tuần. Một số người trong số họ không bắt đầu tập luyện, và một số tập bốn lần một tuần với thời gian 45-60 phút. Chương trình bao gồm đi bộ leo núi, rèn luyện tim mạch, thể dục nhịp điệu bước và tập luyện sức bền với trọng lượng nhẹ. Các lớp học tiếp tục cho đến tuần thứ 36 của thai kỳ.

Kết quả là những người tham gia trong nhóm thứ hai có thể chất khỏe hơn và đàn hồi hơn so với những người không tập thể dục, đồng thời có các chỉ số y tế tốt hơn: chỉ mổ lấy thai hai lần so với 10. Và như một phần thưởng - phục hồi nhanh hơn và trở lại trạng thái khỏe mạnh trước khi sinh.

Một lần nữa, chúng tôi muốn nhắc nhở rằng các bà mẹ tương lai trước tiên cần phải khám sức khỏe. Nó cũng được khuyến khích để giảm hoạt động trong tam cá nguyệt đầu tiên và cuối cùng. Và nên tập dưới sự giám sát của huấn luyện viên có chuyên môn!