Suy nghĩ của chúng ta ảnh hưởng đến sức khỏe và thể chất như thế nào

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Điều quan trọng không chỉ là số buổi tập mà còn là nhận thức về tình trạng thể chất của bản thân so với những người xung quanh.

Kết quả đáng ngạc nhiên từ một nghiên cứu mới

Các phóng viên BBC đã nói về một nghiên cứu tìm thấy mối liên hệ giữa sức khỏe và niềm tin về hình dáng cơ thể của họ. Nếu bạn quá nghiêm khắc với bản thân, bạn có thể làm trầm trọng thêm tình trạng của mình.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Stanford đã phân tích dữ liệu về cái chết của 61.000 người. Trong suốt 21 năm, họ đã ghi lại các chỉ số hoạt động khác nhau của những người tham gia. Các nhà khoa học đặc biệt chú ý đến lượng người tham gia thể thao và cách họ so sánh bản thân trong thông số này với các đồng nghiệp của họ.

Hóa ra hoạt động thể chất được cảm nhận và tỷ lệ tử vong: Bằng chứng từ ba đại diện quốc gia Hoa Kỳ mẫu., những người nghĩ rằng họ ít làm hơn đã chết ở độ tuổi trẻ hơn. Và những người nghĩ rằng họ tập thể dục thường xuyên hơn thì sống lâu hơn. Mặc dù mức độ hoạt động của cả hai nhóm là như nhau. Tuy nhiên, các yếu tố khác, chẳng hạn như sức khỏe của những người tham gia và tình trạng hút thuốc, không thay đổi bức tranh.

Tất nhiên, chơi thể thao kéo dài tuổi thọ, nhưng nhận thức của chúng ta cũng ảnh hưởng đến thời lượng của nó.

Những người nghĩ rằng họ ít hoạt động hơn có nguy cơ tử vong lên đến 71% so với những người nghĩ rằng họ làm nhiều hơn những người khác. Những con số này có vẻ khó tin, nhưng chúng có thể được giải thích.

4 lời giải thích cho hiện tượng này

1. Căng thẳng

Khi chúng ta bị vây quanh bởi những người không theo đuổi hình thức thể thao của họ, và những lời kêu gọi về lối sống lành mạnh được nghe thấy từ mọi phía, chúng ta bắt đầu lo lắng. Dường như không đủ thời gian dành cho việc rèn luyện trong cuộc đời của chúng ta. Điều này có thể dẫn đến căng thẳng mãn tính. Và nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

2. Động lực

Nếu bạn coi mình là người năng động, điều đó sẽ khuyến khích bạn nghiên cứu nhiều hơn nữa để phù hợp với ý tưởng của riêng bạn. Điều này được xác nhận bởi dữ liệu nghiên cứu Tự so sánh là động lực thúc đẩy hành vi lành mạnh. Nhưng nếu bạn chắc chắn rằng bạn có thể chất kém hơn so với bạn bè của mình, thì bạn có nhiều khả năng sẽ ngừng chơi thể thao hoàn toàn trong một năm.

3. Nocebo

Đây là tác dụng ngược lại của giả dược. Từ lâu, người ta đã biết rằng niềm tin vào sức mạnh của thuốc ảnh hưởng đến hiệu quả của chúng. Ngoài ra còn có hiện tượng ngược lại - nocebo. Với kỳ vọng tiêu cực, tác dụng sinh lý của tác nhân bị giảm. Có lẽ một quá trình tương tự xảy ra với nhận thức về trạng thái thể chất của một người.

4. Nhận thức về tuổi tác

Trong một nghiên cứu, Ý định về tỷ lệ tử vong: tuổi được coi là bước ra khỏi tuổi trung niên như một yếu tố dự báo về kết quả sức khỏe trong tương lai trong nghiên cứu Whitehall II. những người tham gia được hỏi khi nào họ nghĩ rằng sự trưởng thành kết thúc và tuổi già bắt đầu. Những người coi tuổi già bắt đầu là sáu mươi, ở tuổi này thường phát triển bệnh tim hơn. Và với những người tin rằng tuổi già đến ở tuổi 70 hoặc muộn hơn, điều này ít xảy ra hơn. Có lẽ những người đầu tiên trả lời theo cách này, bởi vì họ đã cảm thấy già đi vì sức khỏe kém. Hoặc cách tiếp cận rõ ràng của tuổi già khiến họ không còn ham muốn tham gia thể thao, và điều này khiến sức khỏe của họ trở nên tồi tệ hơn. Hoặc họ lo lắng hơn về tuổi tác, và căng thẳng ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của họ.

Cho đến nay, các nhà khoa học vẫn chưa có câu trả lời cho tất cả các câu hỏi. Nhưng rõ ràng nhận thức về sức khỏe và thể trạng của mỗi người là rất quan trọng. Vì vậy, hãy cố gắng không chỉ chơi thể thao và tận hưởng nó mà còn đừng để mất động lực, so sánh mình với những người bạn siêu năng động.