Thái độ ảnh hưởng đến quá trình lão hóa như thế nào

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đối với chúng tôi, dường như tuổi theo lịch của chúng tôi không trùng với trạng thái nội tại của chúng tôi. Hóa ra có một lời giải thích khoa học cho điều này. Nhà báo kiêm nhà văn nổi tiếng Anil Anantaswami đã quyết định điều tra vấn đề. Lifehacker xuất bản bản dịch bài báo của anh ấy.

Lịch và tuổi sinh học

Năm 1979, giáo sư tâm lý học Ellen Langer và các sinh viên của bà đã tái tạo lại một cách chi tiết một tu viện cũ ở New Hampshire để tái tạo lại bầu không khí tồn tại ở đó hai mươi năm trước. Sau đó, họ mời một nhóm đàn ông lớn tuổi từ 70–80 tiến hành một cuộc thử nghiệm. Những người tham gia phải dành một tuần ở đó và sống như thể đó là năm 1959. Vì vậy, Langer muốn đưa những người tham gia trở lại, ít nhất là về mặt tinh thần, về thời kỳ họ còn trẻ và khỏe mạnh, và xem điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của họ như thế nào. Môi trường quyết định sự cải thiện trí nhớ ở cuối tuổi trưởng thành. …

Hàng ngày, Langer và các sinh viên gặp gỡ những người tham gia và thảo luận về các sự kiện "hiện tại". Họ nói về vụ phóng vệ tinh đầu tiên của Mỹ và Cách mạng Cuba, xem các chương trình phát sóng cũ trên truyền hình đen trắng và nghe Nat King Cole trên radio. Tất cả điều này được cho là sẽ chuyển những người tham gia sang năm 1959.

Khi Langer phân tích sức khỏe của những người tham gia sau một tuần đắm chìm trong quá khứ, cô ấy nhận thấy rằng trí nhớ, thị lực và thính giác của họ được cải thiện. Sau đó, cô ấy so sánh những kết quả này với kết quả của nhóm đối chứng. Họ cũng trải qua một tuần trong điều kiện tương tự, nhưng họ không được nói về bản chất của thí nghiệm và không được yêu cầu "sống trong quá khứ." Nhóm đầu tiên đã trở nên "trẻ hơn" ở mọi khía cạnh. Các nhà nghiên cứu cũng chụp ảnh những người tham gia trước và sau khi thử nghiệm và yêu cầu những người lạ xác định tuổi của những người đàn ông. Mọi người đều nói rằng những người đàn ông trong ảnh sau khi thử nghiệm trông trẻ hơn.

Thí nghiệm này đã chứng minh một cách đáng ngạc nhiên rằng tuổi theo lịch của chúng ta, được tính từ ngày sinh của chúng ta, không phải là một chỉ số đáng tin cậy về sự lão hóa.

Ellen Langer chủ yếu khám phá cách trí óc ảnh hưởng đến nhận thức của chúng ta về tuổi tác và do đó là hạnh phúc của chúng ta. Các nhà khoa học khác đã tập trung vào vấn đề xác định tuổi sinh học. Thuật ngữ này bao hàm sự phát triển sinh lý của cơ thể và sự tuyệt chủng của nó, đồng thời cũng có thể dự đoán các nguy cơ phát triển các bệnh khác nhau và tuổi thọ với độ chính xác tương đối cao. Hóa ra là các mô và cơ quan già đi ở các tỷ lệ khác nhau, vì vậy rất khó để giảm tuổi sinh học xuống bất kỳ một con số nào. Tuy nhiên, hầu hết các nhà khoa học đều đồng ý với phát hiện của Langer: nhận thức chủ quan về tuổi tác của chúng ta ảnh hưởng đến việc chúng ta già đi nhanh như thế nào.

Dấu hiệu sinh học của quá trình lão hóa

Các nhà sinh học tiến hóa cho rằng lão hóa là một quá trình mất khả năng sinh tồn và sinh sản do "hao mòn sinh lý bên trong". Ngược lại, sự hao mòn dễ hiểu hơn bởi ví dụ về hoạt động của tế bào: các tế bào trong một cơ quan cụ thể càng già thì càng có nhiều khả năng ngừng phân chia và chết, hoặc chúng sẽ phát triển các đột biến gây ung thư. Điều này cho thấy rằng cơ thể chúng ta vẫn có tuổi sinh học thực sự.

Tuy nhiên, nó hóa ra không dễ dàng để xác định nó. Đầu tiên, các nhà khoa học bắt đầu tìm kiếm cái gọi là dấu ấn sinh học của sự lão hóa - những đặc điểm thay đổi trong cơ thể và có thể dự đoán khả năng mắc bệnh lão hóa hoặc tuổi thọ. Những dấu ấn sinh học này tại các thời điểm khác nhau bao gồm huyết áp và cân nặng, cũng như các telomere - phần cuối của nhiễm sắc thể bảo vệ nhiễm sắc thể khỏi bị gãy. Nhưng tất cả những lý thuyết này vẫn chưa được xác nhận.

Sau đó, sự chú ý của các nhà khoa học chuyển sang số lượng tế bào gốc trong cơ thể giảm nhanh như thế nào và đến các quá trình sinh lý khác. Steve Horvath, giáo sư di truyền học và thống kê sinh học tại Đại học California, đã nghiên cứu mối quan hệ giữa biểu hiện gen và sự lão hóa. Sau đó, ông đã có một khám phá thú vị.

Sự methyl hóa DNA và đồng hồ biểu sinh

Năm 2009, Horvat tiến hành phân tích mức độ methyl hóa DNA ở các vị trí khác nhau trong bộ gen người. Quá trình methyl hóa DNA là một quá trình được sử dụng để tắt các gen. Đối với cytosine, một trong bốn cơ sở mà từ đó các nucleotide DNA được tạo ra, được thêm vào cái gọi là nhóm methyl - kết nối của một nguyên tử carbon với ba nguyên tử hydro. Vì quá trình metyl hóa không làm thay đổi trình tự các nucleotit trong ADN mà chỉ điều chỉnh sự biểu hiện của gen nên nó được gọi là quá trình biểu sinh. Trước khi bắt đầu nghiên cứu, Horvath chưa bao giờ tưởng tượng rằng di truyền biểu sinh có thể liên quan gì đến quá trình lão hóa, nhưng kết quả thật đáng kinh ngạc.

Horvath đã xác định được 353 vùng trong bộ gen người (các dấu hiệu biểu sinh) có trong tế bào của tất cả các mô và cơ quan. Sau đó, ông đã phát triển một thuật toán để tạo ra một "đồng hồ biểu sinh" tại các địa điểm này - một cơ chế đo lường mức độ methyl hóa DNA tự nhiên để xác định tuổi sinh học của mô.

Năm 2013, Horvat đã công bố kết quả phân tích 8.000 mẫu lấy từ 51 loại tế bào và mô khỏe mạnh ở độ tuổi methyl hóa DNA của các mô và loại tế bào của con người. … Và những kết quả này khiến mọi người vô cùng kinh ngạc. Khi Horvath tính toán tuổi sinh học của một sinh vật dựa trên mức metyl hóa trung bình tại 353 vị trí, ông nhận thấy rằng con số này gần với tuổi lịch của người đó. Trong 50% trường hợp, sự khác biệt là dưới 3,6 năm - đây là chỉ số tốt nhất trong số các kết quả thu được khi phân tích các dấu ấn sinh học khác nhau. Ngoài ra, Horvath phát hiện ra rằng ở những người trung niên trở lên, đồng hồ biểu sinh bắt đầu chậm lại hoặc tăng tốc độ. Đây là cách để xác định xem một người đang già đi như thế nào: nhanh hơn hay chậm hơn so với số năm theo lịch.

Mặc dù vậy, Horvath tin rằng khái niệm tuổi sinh học có thể áp dụng nhiều hơn không cho toàn bộ sinh vật nói chung, mà cho một số mô và cơ quan nhất định. Sự khác biệt giữa tuổi sinh học và tuổi dương lịch có thể âm, 0 hoặc dương. Độ lệch tiêu cực có nghĩa là mô hoặc cơ quan trẻ hơn dự kiến, không - quá trình lão hóa xảy ra với tốc độ bình thường, tích cực - mô hoặc cơ quan già hơn so với tuổi theo thứ tự thời gian (lịch) của chúng.

Theo quy luật, quá trình lão hóa được đẩy nhanh bởi các bệnh khác nhau, điều này đặc biệt dễ nhận thấy ở những bệnh nhân mắc hội chứng Down hoặc những người bị nhiễm HIV. Béo phì dẫn đến sự lão hóa nhanh chóng của gan. Các nghiên cứu về những người đã chết vì bệnh Alzheimer cho thấy rằng vỏ não trước trán ở những bệnh nhân này cũng trải qua quá trình lão hóa nhanh hơn.

Bất chấp sự phong phú của dữ liệu, chúng ta vẫn biết rất ít về mối quan hệ giữa các dấu hiệu metyl hóa và tuổi sinh học. Horvath nói: “Nhược điểm của đồng hồ biểu sinh là chúng ta không hiểu chính xác cách chúng hoạt động ở cấp độ phân tử.

Nhưng ngay cả khi không có hiểu biết chính xác về cách thức hoạt động của cơ chế này, các nhà nghiên cứu có thể đang thử nghiệm các phương pháp điều trị chống lão hóa. Bản thân Horvat hiện đang nghiên cứu các khả năng của liệu pháp hormone.

Ảnh hưởng của nhận thức chủ quan về tuổi đến các quá trình sinh lý

Một thí nghiệm được thực hiện bởi Ellen Langer vào năm 1979 cho thấy rằng chúng ta có thể tác động đến cơ thể của mình với sự trợ giúp của trí óc. Theo Langer, tâm trí và cơ thể được kết nối với nhau. Vì vậy, bà băn khoăn liệu trạng thái tinh thần chủ quan có thể ảnh hưởng đến một đặc điểm khách quan như lượng đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 hay không. …

Những người tham gia nghiên cứu mới của Langer được yêu cầu chơi trò chơi máy tính trong 90 phút. Một chiếc đồng hồ được đặt trên bàn bên cạnh họ. Những người tham gia phải thay đổi trò chơi sau mỗi 15 phút. Các nhà nghiên cứu đã thay đổi tốc độ của đồng hồ trước: đối với một phần ba số người tham gia, họ đi chậm hơn, đối với người khác - nhanh hơn và cuối cùng - với tốc độ bình thường.

Langer nói: “Chúng tôi muốn biết lượng đường trong máu sẽ thay đổi như thế nào: theo thời điểm hiện tại hay chủ quan. - Hóa ra là do chủ quan. Điều này đã chứng minh một cách đáng ngạc nhiên rằng các quá trình tâm lý có thể ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

Mặc dù Langer chưa nghiên cứu mối liên hệ giữa tâm trí và sự thay đổi biểu sinh, nhưng các nhà khoa học khác tin rằng có một mối liên hệ như vậy. Vào năm 2013, Richard Davidson của Đại học Wisconsin tại Madison đã công bố nghiên cứu rằng ngay cả một ngày thiền chánh niệm cũng có thể ảnh hưởng đến sự biểu hiện của gen. … Là một phần của cuộc nghiên cứu, Davidson và các đồng nghiệp của ông đã quan sát 19 "người thiền định" có kinh nghiệm trước và sau một ngày thiền định căng thẳng. Để so sánh, các nhà nghiên cứu cũng quan sát một nhóm người nhàn rỗi cả ngày. Vào cuối ngày, những người ngồi thiền giảm mức độ hoạt động của gen viêm - tác dụng tương tự cũng được thấy với các loại thuốc chống viêm. Nó chỉ ra rằng thái độ tinh thần có thể có tác động biểu sinh.

Tất cả các nghiên cứu này giải thích tại sao ở trong quá khứ một tuần (thí nghiệm đầu tiên của Langer) lại có tác động như vậy đến một số đặc điểm liên quan đến tuổi tác của đàn ông lớn tuổi. Do tâm trí của họ đã được chuyển giao trong thời gian họ còn trẻ, nên cơ thể cũng "trở lại" vào thời điểm này, và nhờ đó mà thính giác, thị lực và trí nhớ được cải thiện.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng quá trình lão hóa sinh học là không thể tránh khỏi và sớm muộn gì khi không có những suy nghĩ tích cực sẽ làm chậm quá trình này. Tuy nhiên, Ellen Langer tin rằng cách chúng ta già đi có liên quan rất nhiều đến quan niệm về tuổi già của chúng ta. Và nó thường được củng cố bởi những định kiến phổ biến trong xã hội.

Khi xung quanh chúng ta là những người mong đợi những hành vi nhất định từ chúng ta, chúng ta thường cố gắng đáp ứng những kỳ vọng đó.

Ellen Langer giáo sư tâm lý học

Tổng hợp

Hầu hết chúng ta tuân theo và cư xử theo lịch của chúng ta. Ví dụ, những người trẻ tuổi thường chủ động thực hiện các bước để phục hồi nhanh hơn, ngay cả sau khi bị thương nhẹ. Và những người đã ngoài 80 thường chỉ đơn giản là cam chịu nỗi đau và nói: “Thôi thì muốn gì được, tuổi già đâu phải là niềm vui”. Họ không quan tâm đến bản thân và niềm tin của họ trở thành một lời tiên tri tự hoàn thành.

Nhận thức chủ quan về tuổi tác rất khác nhau giữa các nhóm người khác nhau. Ví dụ, những người trong độ tuổi từ 40 đến 80 thường cảm thấy mình trẻ hơn. Những người 60 tuổi có thể nói rằng họ cảm thấy 50 hoặc 55, đôi khi thậm chí là 45. Rất hiếm khi ai đó nói rằng họ cảm thấy mình già hơn. Ở tuổi đôi mươi, hầu hết tuổi chủ quan trùng với tuổi dương lịch hoặc thậm chí chạy trước một chút.

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tuổi tác chủ quan có liên quan đến một số dấu hiệu sinh lý của quá trình lão hóa, chẳng hạn như tốc độ đi bộ, dung tích phổi và thậm chí cả mức protein phản ứng C trong máu (báo hiệu tình trạng viêm trong cơ thể). Bạn càng cảm thấy trẻ hơn, các chỉ số này càng tốt: bạn đi bộ nhanh hơn, dung tích phổi nhiều hơn và ít viêm hơn.

Tất nhiên, điều này không đảm bảo rằng chỉ một cảm giác chủ quan về sự trẻ trung sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn.

Nhưng kết luận từ tất cả các nghiên cứu này tự nó gợi ý rằng: lịch tuổi chỉ là một con số.

Các nhà khoa học cho biết: “Nếu mọi người nghĩ rằng với tuổi tác mà họ phải chịu đựng sự nhàn rỗi, nếu họ phá vỡ mọi ràng buộc và có thái độ tiêu cực với cuộc sống, thì bản thân họ đã tự giảm cơ hội của mình."Một cái nhìn tích cực về cuộc sống, giao tiếp và cởi mở với mọi thứ mới chắc chắn có thể có tác động tích cực."