VIDEO: Bài tập đốt cháy chất béo trong 20 phút của các vũ công

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hôm nay chúng tôi muốn mang đến cho bạn một video với 20 phút tập luyện của các vũ công. Trong thời gian này, bạn sẽ tập luyện hoàn hảo tất cả các cơ quan trọng và các vùng có vấn đề, tăng cường trao đổi chất và có được những cảm giác khó quên ở một số bộ phận của cơ thể vào ngày sau khi tập luyện.;)

Những người chưa bao giờ tập khiêu vũ không coi việc tập luyện khiêu vũ là một điều gì đó khó khăn và mệt mỏi. Tuy nhiên, sau 45 phút thực hành kỹ thuật các bước cơ bản, ví dụ như từ cha-cha-cha, trứng cá muối có thể bị cháy vì nó không bị cháy sau khi chạy 10 km đầu tiên. Huấn luyện khiêu vũ kéo giãn hoàn toàn là một chủ đề riêng biệt. Ngay cả những người chạy có kinh nghiệm cũng rên rỉ về nó. Tất nhiên, tất cả điều này xảy ra không phải vì nó quá khó, mà vì tải hoàn toàn khác với tải bạn đã quen. Công việc liên quan đến các cơ mà trước đó hoàn toàn không hoạt động, hoặc hoạt động nhưng không đủ, và cơ thể sẽ phản ứng với nó theo đó - với đau và viêm họng.

Hôm nay chúng tôi mời bạn thử bài tập đốt cháy chất béo bằng khiêu vũ. Nhiều bài tập sẽ rất mới đối với bạn nếu bạn chưa từng nhảy bao giờ.;)

Mục đích của việc tập luyện này là kích thích sự trao đổi chất và tham gia vào nhiều nhóm cơ cùng một lúc trong một bài tập. Nó sẽ làm cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ và giúp bạn đốt cháy nhiều calo nhất có thể. Sự kết hợp giữa Pilates và các bài tập múa ba lê sẽ đi khắp cơ thể bạn từ gót chân đến đỉnh, làm bật cơ bụng, cơ cốt lõi, tập luyện các vùng có vấn đề ở hông và mông, giúp bạn hoạt động tích cực với cánh tay, chân, vai, cơ ngực, cơ bụng và cơ lưng xiên.

Hông thon đẹp, mông săn chắc và tròn trịa, cũng như tư thế đúng là một phần thưởng được cung cấp cho bạn. Và tất cả điều này chỉ trong 20 phút!

Bạn sẽ cần một tấm thảm và một quả tạ nhẹ. Bạn có thể sử dụng tường như một điểm tựa trong quá trình tập với máy: chỉ cần dùng tay chạm nhẹ, không nâng quá vai.