4 môn thể thao kéo dài tuổi thọ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tập thể dục có thể giúp chống trầm cảm, cải thiện chức năng tim và thậm chí ngăn ngừa ung thư. Các nhà khoa học đã tìm hiểu xem bạn chơi loại thể thao nào có quan trọng đối với sức khỏe hay không.

Nó chỉ ra rằng các môn thể thao khác nhau có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta theo những cách khác nhau. Điều này được xác nhận bởi nghiên cứu. Các nhà khoa học Châu Âu và Úc, kéo dài từ năm 1994 đến năm 2008. Sự tham gia của hơn 80 nghìn người từ 30 tuổi trở lên, có thu nhập và địa vị xã hội khác nhau. Trong những năm này, các đối tượng được yêu cầu thực hiện một số bài tập thể chất một cách thường xuyên.

Sau đó, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người chơi các môn thể thao cụ thể giảm khả năng mắc bệnh và tăng tuổi thọ có thể.

1. Tennis hoặc cầu lông (bất kỳ môn thể thao nào có vợt)

Theo các nhà khoa học, quần vợt, bóng quần và cầu lông mang lại lợi ích sức khỏe lớn nhất: vận động liên tục khiến tim, phổi và cơ bắp hoạt động mọi lúc. Một nghiên cứu cho thấy chơi các môn thể thao dùng vợt làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch tới 56%. Đây là hơn bất kỳ môn thể thao nào khác.

Chúng tôi tin rằng cầu lông và quần vợt không chỉ giúp bạn phát triển về thể chất mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của một người và có lợi cho xã hội - có lẽ là duy nhất của những môn thể thao này.

Tiến sĩ Charlie Foster Giáo sư, Đại học Oxford

2. Thể dục nhịp điệu

Thể dục nhịp điệu là tất cả về cường độ thấp và hoạt động thể chất liên tục. Điều này bao gồm khiêu vũ, thể dục dụng cụ, chạy bộ nhẹ nhàng. Theo các nhà khoa học, tập thể dục như vậy có thể giảm 36% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.

Những phát hiện của chúng tôi cho thấy rằng điều quan trọng là không chỉ tập thể dục. Bạn cần biết chính xác những bài tập nào có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Emmanuel Stamatakis Phó giáo sư tại Đại học Seattle

Các lớp thể dục nhịp điệu phù hợp cho cả thanh niên và người cao tuổi. Như các nhà khoa học nói Tập luyện nhanh: Tập luyện nào tốt hơn không tập nào., nếu bạn không có thời gian để đạp xe hoặc đăng ký một câu lạc bộ khiêu vũ, thì đi bộ đường dài sẽ là một sự thay thế tuyệt vời cho các hoạt động thể chất như vậy.

3. Bơi lội

Bơi lội thích hợp cho việc tập luyện toàn bộ cơ thể, khi chỉ có các cơ hoạt động và các khớp được nghỉ ngơi. Các nhà khoa học Harvard coi Bơi lội là tốt cho sức khỏe tim mạch, từ Bức thư Trái tim Harvard tháng 2 năm 2016. rằng bơi lội sẽ giúp bạn giảm cân và tăng cường hệ tim mạch. Đối với những người đang hồi phục sau chấn thương hoặc phẫu thuật, bơi lội là một môn thể thao tuyệt vời vì nguy cơ chấn thương là rất thấp. Theo các nhà nghiên cứu, bơi lội có thể làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch tới 41%.

4. Đi xe đạp

Các nhà khoa học cho biết, đạp xe hoạt động các cơ ở bụng, cánh tay và vai, cải thiện sự cân bằng và cũng giúp phát triển tính linh hoạt của khớp. … Hơn nữa, đạp xe liên tục làm sản sinh endorphin - hormone hạnh phúc.

Theo nghiên cứu, đạp xe có thể kéo dài tuổi thọ thêm 15%. Các nhà khoa học cũng đã tìm ra. rằng đạp xe đi làm có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư.

Như các nhà nghiên cứu đã nói, bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng chỉ mang lại lợi ích cho cơ thể và bản thân mọi người phải lựa chọn loại hình thể thao mà họ muốn tham gia. Trong công trình của các nhà khoa học Châu Âu và Úc, người ta nói rằng những người tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào, nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch giảm 28%.

Như Dr. Mike Capton đã chỉ ra, nghiên cứu như thế này không khiến bạn muốn bỏ bóng đá hoặc ngừng chạy bộ vào buổi sáng. Ngược lại, kết quả như vậy nhằm thúc đẩy nhiều người bắt đầu chơi thể thao hơn.