Mục lục:
- 1. Thanh với bơ đậu phộng, bột yến mạch, hạt lanh và dừa
- 2. Thanh năng lượng bột yến mạch bơ đậu phộng
- 3. Thanh caramen với sô cô la
2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Lifehacker đã chuẩn bị ba món ăn nhẹ năng lượng theo công thức mới. Hóa ra, như mọi khi, rất ngon, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Những gì bạn cần trước khi tập luyện của bạn!
1. Thanh với bơ đậu phộng, bột yến mạch, hạt lanh và dừa
Thành phần:
- ¾ ly quả óc chó;
- ½ chén hạt lanh xay;
- ½ thìa quế xay;
- 2 thìa dừa bào
- 2 thìa hạt chia
- ½ cốc bơ hạt bất kỳ;
- 2½ chén bột yến mạch thô
- 1 thìa dầu dừa
- ⅓ ly mật ong;
- 1 thìa cà phê chiết xuất vani hoặc một chút vanillin
- ½ cốc sô cô la đen, cắt nhỏ.
Sự chuẩn bị
Xay quả óc chó trong máy xay thực phẩm. Sau đó, thêm hạt đã xay và xay hỗn hợp trong 30 giây.
Sau đó, thêm tất cả các thành phần còn lại ngoại trừ sô cô la và xay cho đến khi mịn. Cho tất cả mọi thứ vào một tô lớn, thêm sô cô la vào và khuấy kỹ một lần nữa.
Từ khối lượng thu được, bạn có thể tạo thành những viên nhỏ và lăn chúng trong ca cao. Hoặc bạn có thể đặt mọi thứ thành hình chữ nhật trong một lớp từ 2, 5–3 cm và gửi vào tủ lạnh ít nhất một giờ. Ngoài ra, bạn không cần phải nghiền hạt lanh, điều này sẽ giúp món ăn nhẹ của bạn rất giòn!
Các thanh có thể được bảo quản trong tủ lạnh đến một tuần.
2. Thanh năng lượng bột yến mạch bơ đậu phộng
Thành phần:
- 1 cốc bơ đậu phộng
- ⅔ ly đường nâu;
- ½ thìa cà phê bột nở
- 1 thìa cà phê chiết xuất vani hoặc một chút vanillin
- 1 thìa hạt lanh
- 1 quả trứng lớn, nhiệt độ phòng
- ½ cốc sô cô la đen cắt nhỏ;
- ⅓ ly bột yến mạch thô;
- một chút muối.
Sự chuẩn bị
Cho bơ đậu phộng, đường, muối, bột nở vào tô trộn đều cho đến khi mịn. Sau đó, thêm hạt, vani chiết xuất, trứng và trộn một lần nữa. Bước cuối cùng: Thêm bột yến mạch và vụn sô cô la, đặt trên khay nướng thành lớp 2–2,5 cm và nướng ở 170 ° C trong 20 phút.
3. Thanh caramen với sô cô la
Thành phần:
- 200 g bơ;
- 1 cốc đường;
- 1 thìa mật ong;
- 3 thìa nước;
- 1 cốc hạt cắt nhỏ
- 200 g sô cô la đen hoặc sô cô la sữa.
Sự chuẩn bị
Đun chảy bơ trong một chiếc chảo có đáy dày. Thêm đường, mật ong và nước vào đó. Nấu cho đến khi hỗn hợp caramen. Sau đó cho các loại hạt vào, khuấy đều và đổ thành hình chữ nhật.
Để caramen nguội. Khi bề mặt của nó trở nên đặc, đổ sô cô la đã nấu chảy trong nồi cách thủy hoặc lò vi sóng lên trên. Cắt ngói đã nguội thành miếng và cho vào tủ lạnh.
Đề xuất:
9 ngành nghề được yêu cầu với mức lương cao ngất ngưởng mà bạn có thể thành thạo từ đầu
Nếu công việc của bạn không mang lại niềm vui hoặc bạn không có đủ tiền, đã đến lúc bạn nên thành thạo một chuyên môn mới. Tìm được một nghề với mức lương cao
Tại sao tất cả mọi người đều đi giày thể thao và áo hoodie? Phong cách thể thao đã chiếm lĩnh các sàn diễn và tủ quần áo của chúng ta như thế nào
Xu hướng giày thể thao và áo blazer có liên quan đến ảnh hưởng của Coco Chanel và những năm 1960 nổi loạn như thế nào. Nhìn xung quanh trên đường phố hoặc xem các phóng sự ảnh từ các sàn diễn thời trang, bạn có thể thấy phong cách thể thao đã trở thành một phần không thể thiếu của xu hướng chủ đạo.
Những đôi tất vui nhộn có thể giúp bạn thành công hơn như thế nào
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người mang những đôi tất vui nhộn đến văn phòng hoặc đến một cuộc họp kinh doanh đối với những người khác dường như là những người thành công, tài năng và thông minh hơn
Công thức mới cho đồ ăn nhẹ năng lượng cho vận động viên
Chúng tôi muốn mời bạn thử các công thức nấu ăn mới của chúng tôi cho bóng thức ăn sống và thanh năng lượng. Rất ngon! Kiểm tra bởi Lifehacker.
11 công thức nấu ăn burrito cho những người yêu thích ẩm thực Mexico
Bọc nhiều loại nhân gồm đậu, thịt, cà chua, ớt chuông và ớt cay, pho mát và nhiều loại khác trong bánh tortilla hấp dẫn