Các bài tập tốt nhất năm 2016 theo Lifehacker

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 03:24

Lifehacker và dịch vụ hoàn tiền đã chọn ra những bài tập hữu ích và thú vị nhất trong năm 2016 sẽ giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn, khỏe mạnh hơn, chăm chỉ hơn và hạnh phúc hơn.

4 bài tập đa năng để đưa tình dục của bạn lên một tầm cao mới

Huấn luyện viên Will Lanier đến từ Los Angeles biết cách chuẩn bị cho cơ thể của bạn cho một cuộc chạy marathon dài, quyến rũ và thậm chí là những pha nhào lộn mà bạn có thể muốn thử. Ông đưa ra bốn bài tập đơn giản giúp bạn mạnh mẽ hơn, đàn hồi hơn và linh hoạt hơn.

Xem đào tạo & rarr;

Lập kế hoạch cho cả tháng: thấp, cao, nghiêng, với các bước nhảy và quay

Plank là một bài tập tuyệt vời để luyện tập toàn bộ cơ thể của bạn. Nó tăng cường các cơ ở lưng, cơ bụng, chân và tay, cải thiện tính linh hoạt, tư thế và cảm giác thăng bằng. Bài tập đa năng này có thể được thực hiện tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục, trong kỳ nghỉ hoặc sau giờ làm việc, vào buổi sáng hoặc buổi tối, trong bộ đồ thể thao hoặc đồ ngủ. Trong bài viết này, chúng tôi cung cấp cho bạn lịch tập plank cho cả tháng.

Một bài tập mới trong 7 phút sẽ khiến bạn tràn đầy nước

Bộ bài tập này chỉ trong 7 phút sẽ khiến cơ bắp của bạn căng thẳng đến mức tối đa và khiến bạn toát mồ hôi! Không cần phải sốt sắng cố gắng dành thời gian cho phòng tập thể dục trong một lịch trình bận rộn và tìm kiếm các thiết bị đặc biệt. Tất cả những gì bạn cần là một tấm thảm, ước muốn của bạn và chỉ 7 phút!

"Hút chân không" là bài tập hoàn hảo cho bụng phẳng và eo thon

Mọi người đều mơ ước về một cơ bụng phẳng và săn chắc. Nhưng không chỉ thông qua tập luyện mệt mỏi và một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn mới có thể đạt được kết quả mong muốn. Có một bài tập tuyệt vời cho việc này mà cả nam và nữ đều sử dụng. Phương thuốc kỳ diệu này là một bài tập thở đặc biệt "chân không".

5 bài tập đốt cháy chất béo chỉ trong 10 phút

Một lựa chọn khác gồm năm bài tập đốt cháy chất béo hoàn hảo cho những người bận rộn. Bạn có thực sự muốn duy trì vóc dáng cân đối và tinh thần thoải mái? Hãy dành thời gian để xem lịch trình của bạn và chỉ dành ra 10 phút mỗi ngày để tập luyện. Có lẽ theo thời gian, 10 phút này sẽ thay đổi cuộc sống của bạn trở nên tốt đẹp hơn.

19 bài tập thể dục trọng lượng cơ thể bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu

Kỳ nghỉ, chuyến công tác hay sự lười biếng không phải là lý do để bạn thư giãn và cắt giảm việc tập luyện. 19 bài tập tuyệt vời này có thể được thực hiện ở bất cứ đâu - ở nhà, trên bãi biển, trong ngôi nhà nông thôn hoặc trong công viên.

Bài tập đốt cháy chất béo trong 20 phút của vũ công

Bài tập vũ công kéo dài 20 phút này sẽ vận động tất cả các cơ quan trọng và tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Như một phần thưởng, bạn sẽ có được những cảm giác khó quên ở một số bộ phận trên cơ thể vào ngày sau giờ học.

Bộ bài tập mùa hè cho bụng phẳng và cơ bắp săn chắc

Việc tập luyện sẽ chỉ mất 10 phút trong thời gian của bạn và không cần thêm thiết bị. Bạn chắc chắn nên thử nó nếu bạn đã bỏ lỡ nó. Mùa hè, mùa thu, mùa đông - sự khác biệt là gì? Điều chính là kết quả!

10 phút tập luyện để có cơ bụng hoàn hảo

Một bài tập ngắn khác sẽ giúp bạn tiến gần hơn một bước tới vòng bụng săn chắc và đẹp đẽ!

3 bài tập cho người mới bắt đầu tập luyện crossfitters

Nhà tài chính kiêm giám đốc ngân hàng Artyom Mikhailin trong một bài viết dành cho khách đã cho biết CrossFit là gì, đồng thời đưa ra các ví dụ về các bài tập ở mọi mức độ khó cho những ai muốn thử sức mình và thử một cái gì đó mới.