2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Thực hiện bài tập trong một phút - nhiều lần nhất có thể. Bây giờ hãy kiểm tra kết quả của bạn so với kết quả lý tưởng.
Chống đẩy giúp xây dựng cơ tam đầu và bắp tay, ngực, vai, lưng và thậm chí nâng cao lòng tự trọng. Nhưng tác động của chúng đối với sức khỏe thậm chí còn có thể được thực hiện mạnh mẽ hơn bằng cách tập thể dục một số lần nhất định trong ngày. Số yêu cầu được thiết lập bởi các nhà khoa học từ Harvard.
Vào tháng 2 năm 2019, Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ đã công bố kết quả nghiên cứu của Hiệp hội giữa khả năng tập thể dục chống đẩy và các sự kiện tim mạch trong tương lai ở nam giới trưởng thành năng động, chứng minh rõ ràng: có một con số chính xác về việc chống đẩy thực sự tăng cường cơ tim một cách kỳ diệu và thậm chí kéo dài tuổi thọ.
Trong 10 năm, các chuyên gia đã theo dõi sức khỏe của hơn một nghìn người đàn ông - nhân viên của sở cứu hỏa Indiana. Đối tượng mục tiêu như vậy được chọn vì một lý do: những người này, không giống như đa số, thường xuyên vượt qua các tiêu chuẩn về thể chất. Điều này có nghĩa là bạn có thể biết chính xác họ thực hiện chống đẩy bao nhiêu lần. Các nhà khoa học đã liên hệ con số này với những ghi chép trong hồ sơ bệnh án của những người lính cứu hỏa. Và họ đã khám phá ra một điều đáng kinh ngạc.
Những người đàn ông thực hiện liên tục 40 lần chống đẩy trở lên có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 96% so với những người có khả năng chống đẩy 10 lần hoặc ít hơn.
Khả năng chống đẩy từ dưới sàn 20 - 30 lần cũng không tồi. Nguy cơ mắc các vấn đề về tim trong trường hợp này giảm 75% so với nhóm đối chứng thực hiện ít hơn 10 bài tập như vậy liên tiếp.
Một lưu ý quan trọng: chỉ tính đến số lần chống đẩy mà một người có thể thực hiện trong 60 giây. Vì vậy, hai mươi "lười biếng", kéo dài ra nửa giờ, không tính. Chờ một phút, chỉ có Hardcore!
Tuy nhiên, như với tất cả các nghiên cứu như vậy, các nhà khoa học đang cảnh giác. Họ thừa nhận rằng họ chỉ tìm thấy mối quan hệ thống kê, không phải nguyên nhân và kết quả. Số lần chống đẩy bạn có thể làm chỉ là một dấu hiệu cho thấy điều gì đang xảy ra với hệ thống tim mạch của bạn. Tuy nhiên, đây cũng là phương pháp đơn giản nhất để đánh giá tình trạng sức khỏe của nam giới.
Nếu bạn không đạt kết quả tốt với bài tập này, thì bạn nên nghĩ đến sức khỏe tim mạch. Ăn uống đúng cách, tập thể dục nhiều hơn, theo dõi lượng đường trong máu và tuân theo các nguyên tắc khác sẽ tăng cường động cơ chữa cháy của bạn.
Và tất nhiên, hãy cố gắng học cách chống đẩy. Nó không quá khó và lợi ích của bài tập này khó có thể đánh giá quá cao.
Đề xuất:
Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng và không gây hại cho sức khỏe của bạn: một cách tiếp cận khoa học
Life hacker đã nghiên cứu hàng chục bài báo khoa học để bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Học cách chọn tốc độ, chế độ ăn uống và kế hoạch tập luyện phù hợp
Các nhà khoa học đã tìm ra bạn cần tập thể dục bao nhiêu để hạnh phúc và bình tĩnh
Cho đến gần đây, người ta vẫn chưa rõ tập thể dục bao nhiêu để gặt hái những lợi ích về mặt tinh thần. Các nhà khoa học từ Oxford và Yale đã dành một nghiên cứu quy mô lớn về vấn đề này
Nam giới có thực sự hướng tới khoa học chính xác và phụ nữ hướng tới khoa học nhân văn không?
Chúng tôi tìm hiểu xem liệu có sự khác biệt về giới tính trong các kỹ năng mà tư duy toán học dựa trên đó hay không. Và giáo dục tách biệt có ảnh hưởng đến kết quả học tập không
Các nhà khoa học đã xác nhận rằng loài chó sử dụng nét mặt để giao tiếp với con người
Chó hơi giống với trẻ nhỏ: chúng không biết nói, và bạn có thể nghiên cứu hành vi của chúng bằng cách quan sát nét mặt của chúng
Sách trong ngày: "Lược sử Khoa học" - một cuộc du ngoạn nhanh chóng vào sự phát triển tư tưởng từ các nhà triết học cổ đại đến các khám phá hiện đại
Nhà sử học y khoa người Anh nói về DNA và hệ mặt trời theo kiểu tiểu thuyết phiêu lưu. Lịch sử phát triển của khoa học không nhàm chán như người ta tưởng