Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể bạn khi bạn tập thể dục nhiều lần

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tập thể dục hàng ngày có cả tác động tích cực và tiêu cực đến sức khỏe. Cần cân nhắc những ưu và khuyết điểm để có kế hoạch tập thể dục phù hợp.

Chuyện gì đang xảy ra tồi tệ

Bạn có thể luyện tập quá mức

Các thử thách và cuộc thi thể thao hướng đến người mới bắt đầu nhiều hơn. Triển vọng chạy 10 km trong tám tuần hoặc kéo lên 20 lần trong bốn hiệp, cám dỗ những người mới bắt đầu chưa bao giờ chơi thể thao nhưng muốn đạt được kết quả ấn tượng khi đang di chuyển.

Trung tâm thể dục có thể cung cấp một loại chương trình tập luyện hàng ngày hữu ích. Nhưng trừ khi bạn đã đạp xe thường xuyên trong vài năm qua, việc đạp xe hàng ngày khó có thể hữu ích.

Mệt mỏi, đau đớn và thậm chí chấn thương có thể là kết quả của các mục tiêu thể thao không được thiết lập.

Nếu bạn ít vận động trong những năm gần đây, bạn sẽ phải bắt đầu từ quy mô nhỏ.

Nguy cơ chấn thương tăng lên

Cơ thể cần có thời gian để làm quen với tải trọng thể thao hàng ngày. Nếu bạn ngay lập tức bắt đầu tập luyện 6-7 lần một tuần mà không có sự chuẩn bị, thay vì hai hoặc ba lần theo quy định, sức khỏe của bạn sẽ giảm sút rõ rệt. Trong trường hợp này, bạn có thể cảm thấy yếu và thậm chí bị thương.

Ngay cả Pilates và yoga cũng có thể gây ra vấn đề nếu bạn thực hiện chúng hàng ngày. Tất nhiên, tính linh hoạt sẽ cải thiện theo từng ngày đào tạo. Bạn sẽ khiến bạn bè kinh ngạc khi bất ngờ vào tư thế con bọ cạp. Nhưng bạn còn gây sốc cho cơ thể chưa được chuẩn bị của mình nhiều hơn nữa. Lặp đi lặp lại một asana có thể dẫn đến bong gân và chấn thương.

Những gì là tốt

Thể thao trở thành thói quen

Khi bị cuốn vào nhịp điệu tập luyện hàng ngày, bạn sẽ dễ dàng duy trì lối sống lành mạnh hơn. Có bao nhiêu người trong chúng ta thực sự là? Không có khả năng. Tuy nhiên, các phòng tập thể dục luôn quá đông vào buổi tối và bạn có thể tìm thấy những vận động viên chạy bộ trong công viên trong bất kỳ thời tiết nào. Đó là một vấn đề của thói quen.

Việc đi tập thể dục trong nhiều ngày liên tiếp và bạn không muốn dừng lại là điều đáng giá. Rốt cuộc, mỗi ngày thuyết phục bản thân sẽ dễ dàng hơn, nhưng một khi bạn đi theo sự dẫn dắt của sự lười biếng, bạn phải bắt đầu lại từ đầu.

Khi bạn mới bắt đầu chơi thể thao, tham gia vào một thử thách có thể giúp xây dựng một thói quen.

Lòng tự trọng của bạn tăng lên

Trong buổi tập kickboxing đầu tiên, mọi người đều nhầm lẫn giữa hook và uppercuts. Và trong bài học thứ tám, bạn đã ở trên bạn với một túi đấm.

Khi bạn nhìn lại, sự tiến bộ sẽ xuất hiện, bạn muốn nghiên cứu sâu hơn. Rốt cuộc, thành công trong thể thao (ở cấp độ nghiệp dư) dễ đạt được và đánh giá hơn nhiều so với bất kỳ lĩnh vực nào khác của cuộc sống. Bạn bắt đầu cảm thấy tự hào khi bạn thực hiện thêm một vài lần squat hoặc tăng khoảng cách ít nhất một trăm mét.

Kết quả cuối cùng cũng hiển thị

Nếu bạn tập luyện các cơ giống nhau mỗi ngày, bạn sẽ thấy kết quả khá nhanh chóng. Ngay cả một động tác vặn mình đơn giản (nhân tiện, không phải là một bài tập giúp tăng cường cơ bụng) hàng ngày sau một vài tuần cũng sẽ khiến cơ bụng khỏe hơn rõ rệt.

Sự tiến bộ trong thể thao phụ thuộc vào hình thức tập luyện và lối sống bên ngoài phòng tập (chế độ ăn, ngủ, uống rượu, v.v.). Dù bằng cách nào, tập thể dục hàng ngày cũng giúp tăng cường khả năng ghi nhớ của cơ bắp. Các con đường thần kinh cơ trở nên mạnh mẽ hơn và các chuyển động lặp đi lặp lại hiệu quả hơn.

kết luận

Đua xe thể thao cho kết quả nhanh và tạo động lực tốt. Nhưng đồng thời, khả năng cao bị chấn thương hoặc mất hứng thú với thể thao ngay sau khi đạt được mục tiêu.

Bạn có muốn rèn luyện hàng ngày không? Bắt đầu với hai đến ba buổi mỗi tuần. Sau một tháng, cơ thể của bạn sẽ sẵn sàng để chịu tải cường độ cao hơn và bạn có thể bắt đầu tập thể dục mỗi ngày.

Đừng bỏ bê việc khởi động và hãy lắng nghe cơ thể một cách cẩn thận. Nếu nó bảo bạn dừng lại, hãy dừng lại. Học cách phân biệt giữa sự khó chịu cần phải vượt qua để đạt được mức độ tiếp theo và nỗi đau sau chấn thương.