Mục lục:
- 1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
- 2. Chứa nhiều vitamin D
- 3. Tốt cho thị lực
- 4. Cải thiện giấc ngủ
- 5. Làm dịu chứng viêm khớp dạng thấp
- 6. Giảm mức cholesterol
- 7. Giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn dịch
- 8. Tăng tốc độ trao đổi chất
- 9. Giảm huyết áp
- 10. Cải thiện sự tập trung
- 11. Tốt cho gan
- 12. Giúp vận động viên hồi phục nhanh hơn
2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Cá chứa nhiều chất dinh dưỡng, cũng như axit béo omega-3 mà cơ thể cần.
1. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Axit béo omega-3 làm giảm viêm và bảo vệ chống lại bệnh tim mãn tính. Ngoài ra, tiêu thụ cá làm giảm nguy cơ phát triển bệnh suy tim Tiêu thụ cá, axit béo omega-3 và nguy cơ suy tim: một phân tích tổng hợp. và bệnh tim mạch vành Phân tích tổng hợp các nghiên cứu quan sát về lượng cá ăn vào và bệnh tim mạch vành. …
2. Chứa nhiều vitamin D
Vitamin này cần thiết cho sự hấp thụ canxi và sức khỏe của xương. Hầu hết chúng ta không hấp thụ đủ, vì vậy việc đưa cá vào chế độ ăn uống của chúng ta là một cách tuyệt vời để bù đắp nó.
3. Tốt cho thị lực
Axit béo omega-3 cải thiện thị lực và sức khỏe tổng thể của mắt. … Cá là một trong những nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tốt nhất.
4. Cải thiện giấc ngủ
Nếu bạn không thể ngủ hoặc thức dậy vào ban đêm, hãy thử ăn cá thường xuyên hơn. Vitamin D, chứa một lượng lớn, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. …
5. Làm dịu chứng viêm khớp dạng thấp
Viêm khớp dạng thấp là tình trạng viêm mãn tính của khớp. Ăn cá thường xuyên đã được chứng minh là có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh này. giảm đau.
6. Giảm mức cholesterol
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 trong cá giúp giảm Hiệu quả của việc thay đổi mức cholesterol trong huyết thanh mà không cần thuốc. mức độ lipoprotein mật độ thấp trong máu. Cholesterol "xấu" này có liên quan đến sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch.
7. Giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn dịch
Ăn cá có dầu có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh tự miễn dịch. chẳng hạn như bệnh tiểu đường loại 1. Điều này là do vitamin D chứa trong cá có tác động tích cực đến khả năng miễn dịch và chuyển hóa carbohydrate.
8. Tăng tốc độ trao đổi chất
Axit béo omega-3 có tác động tích cực đến quá trình trao đổi chất. … Trong quá trình nghiên cứu, người ta quan sát thấy chúng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất khi nghỉ ngơi và trong quá trình hoạt động thể chất, cũng như quá trình oxy hóa chất béo.
9. Giảm huyết áp
Nếu bạn bị huyết áp cao, hãy thử thêm cá vào chế độ ăn uống của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 trong dầu cá có thể giúp giảm huyết áp. …
10. Cải thiện sự tập trung
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng thanh thiếu niên từ 14-15 tuổi ăn nhiều cá hơn thịt tập trung tốt hơn. và không bị phân tâm lâu hơn, không giống như những người ăn ít cá.
11. Tốt cho gan
Axit béo omega-3 giúp phân hủy triglyceride và axit béo trong gan, giảm nguy cơ máu nhiễm mỡ (sự tích tụ mỡ thừa trong gan).
12. Giúp vận động viên hồi phục nhanh hơn
Nó chứa các chất dinh dưỡng giúp bạn phục hồi sau khi làm việc quá sức. … Vitamin D và axit béo omega-3 đặc biệt có lợi cho cơ bắp.
Đề xuất:
Ai là nhà tuyển dụng có kinh nghiệm thường xuyên hơn: chăm chỉ hay tài năng
Nghiên cứu cho thấy rằng các nhà tuyển dụng coi trọng dữ liệu tự nhiên hơn và việc tuyển dụng nhiều hơn thường kết thúc với việc thuê những người tìm việc tài năng
8 cách để thúc đẩy bản thân đi dạo thường xuyên hơn
Xem chim, định hướng bản đồ và các tùy chọn bất thường khác. Đi bộ rất tốt cho sức khỏe, lý tưởng nhất là bạn nên đi bộ hàng ngày. Nhưng thường thì chúng ta tìm rất nhiều lý do để từ chối một cuộc dạo chơi: thời tiết xấu, không đủ thời gian, không có tâm trạng, chẳng đi đến đâu.
10 cụm từ mọi người nên nói thường xuyên hơn tại nơi làm việc
Những lời nói đúng đắn có thể thay đổi các mối quan hệ trong công việc: tăng cường sự tin tưởng, xây dựng tinh thần đồng đội và tạo động lực để đạt được những thành tựu mới
Tại sao bạn cần giúp đỡ người khác thường xuyên hơn và cách thực hiện
Giúp đỡ mọi người dễ dàng hơn bạn nghĩ rất nhiều. Có nhiều cách dễ dàng để làm điều này. Chúng tôi giới thiệu ba trong số chúng trong bài báo
25 thủ thuật trong cuộc sống giúp bạn dọn dẹp nhanh hơn và ít thường xuyên hơn
Làm thế nào để dọn dẹp một cách nhanh chóng mà không phải trì hoãn nó? Với những mẹo này, việc dọn dẹp và giặt giũ sẽ không còn là gánh nặng nữa, vì bạn sẽ dễ dàng đối phó với chúng hơn