Mệt mỏi triền miên? Lười biếng? Phiền muộn? Thử nó

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn cảm thấy mệt mỏi không phải đôi khi mà liên tục? Điều gì có thể là lý do? Quản lý năng lượng sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi của bạn!

Mệt? Quá lười biếng để làm việc? Đổ cà phê vào và ném Snickers!

Bạn không thể thư giãn? Căng thẳng? Uống rượu, hút thuốc, làm trống tủ lạnh!

Các giải pháp đơn giản. Mọi người đều yêu họ …

Thật tiếc khi sau 2-3 tháng bạn biến thành một mớ rau, thành một khúc gỗ vô hồn. Bạn nằm trên ghế dài, ngu ngốc trong máng rác TV. Phiền muộn. Sự thờ ơ. Không có sức lực. Nhưng bạn không cô đơn. Có hàng triệu người trong số họ. Cả một dân tộc mệt mỏi.

Vậy thì sao? Chúng ta đã chết? Không, quản lý năng lượng sẽ giúp tất cả chúng ta! Anh ấy không hứa sẽ sửa chữa nhanh chóng. Nhưng nó đã có tác dụng. Bài viết này sẽ chỉ cho bạn cách.

Tất cả mọi thứ là

Con người hiện đại có tất cả mọi thứ.

Có máy vi tính, Internet, xe hơi phục vụ công việc.

Đối với các môn thể thao, có máy chạy bộ trong sân, máy tập thể dục có thể gấp lại dưới ghế dài và tư cách thành viên trung tâm thể dục hàng năm.

Vì hạnh phúc gia đình có một người vợ, một đứa trẻ, một căn hộ và một căn nhà gỗ.

Tất cả mọi thứ là.

Tất cả chúng ta đều biết

Tất cả chúng ta đều biết.

Làm gì vào buổi sáng.

Đó là bạn cần xem TV ít hơn và đọc nhiều sách hơn.

Rằng bạn cần phải mỉm cười với con gái của bạn và tặng những món đồ trang sức đẹp cho vợ của bạn.

Tất cả chúng ta đều biết.

Nhưng chúng tôi không làm điều tồi tệ

Vâng.

Mặc dù không, tôi đang nói dối.

Theo truyền thống, mỗi năm một lần một người cố gắng thay đổi. Anh ấy mua một đôi giày thể thao mới, thức dậy lúc 6 giờ sáng, tắm nước đá lạnh và đến sân vận động.

Sự “nhiệt tình” này thường kéo dài từ 2-5 ngày.

Chà, không có gì, sau 363 ngày nữa, tôi sẽ thử lại …

Ý chí không phải là vấn đề. Nguồn lực của ý chí là ít.

Vấn đề là gì?

Chúng tôi thiếu năng lượng

Năng lượng? Năng lượng nào khác?

Khi xe hết năng lượng, chúng ta đổ xăng. Tôi cần ăn gì để có năng lượng?

Quản lý năng lượng không phải là về calo.

Đây là về 4 loại năng lượng:

Mức độ càng thấp, nó càng quan trọng đối với năng suất của chúng tôi.

Năng lượng vật lý

Kế hoạch chi tiết. Quản lý thời gian. Giải thưởng lớn. Kỳ vọng của người dân.

Tất cả điều này thúc đẩy rất nhiều để làm việc.

Nhưng không có vấn đề gì trong số này nếu BẠN KHÔNG NGỦ TRONG HAI NGÀY.

Hoặc bạn đang DRUNK làm đế.

Hoặc bạn có một HEADACHE nặng.

Vâng, tôi thật đáng sợ. Nhưng chỉ để cho thấy rằng nếu bạn có vấn đề về năng lượng thể chất, thì không có gì khác quan trọng. BẠN ĐANG THẤT BẠI.

Làm thế nào để phục hồi năng lượng thể chất?

• Đi ở cho thể thao. Nhưng chỉ những cái bạn thực sự thích. Ví dụ, trong trường hợp của tôi, đó là bóng đá và đi bộ. Và sau đó là quần vợt, chạy, bơi lội, đạp xe …
• Ngủ vào buổi tối. Ít nhất 7 giờ. Tôi cũng khuyên bạn nên ngủ trưa. Đây là một bệnh dịch - như thể bạn sống trọn vẹn hai ngày thay vì một ngày!
• Ăn đúng cách. Mọi thứ đều rõ ràng ở đây. Vị ngọt, béo, bột, giống hệt tự nhiên (vâng, từ một đến một!) …
• Tránh cà phê và rượu. Chủ đề nhức nhối của tôi là cà phê. Uống cà phê vào buổi sáng - buổi tối sức lực của bạn bằng không. Hay là bạn bị sao vậy?

Cảm ơn, Cap!

Vâng, tôi là Cap. Bạn đã chờ đợi các phương trình lượng giác?

Năng lượng cảm xúc

Tình trạng tương tự. Chúng tôi có tất cả mọi thứ. Chúng tôi đã ngủ ngon, chúng tôi cảm thấy tuyệt vời, chúng tôi không bị đau.

Nhưng bạn vừa có một cuộc chiến khủng khiếp.

Với người bạn thân nhất của bạn. Gần như trước một cuộc chiến. Bạn gọi anh ta là đồ ngốc, vợ anh ta là một cô gái tóc vàng câm, và con trai bạn là một gã béo xấu xí.

Anh ta cũng không mắc nợ.

Bạn đang sôi tất cả. Adrenaline tăng cân cho bạn.

Bạn sẽ có thể làm việc?

Uh … Vâng. Trong phù hợp và bắt đầu. Theo sơ đồ “Tôi làm việc trong 1 phút - Tôi nghĩ về một cuộc cãi vã trong 10 phút”.

Hoặc diễn ra tình huống ngược lại.

Ví dụ, nói rằng sếp của bạn vừa gọi cho bạn và nồng nhiệt khen ngợi công việc của bạn.

Đây là một vấn đề hoàn toàn khác! Công việc bắt đầu gây tranh cãi. Bàn tay tự bay trên bàn phím (hay bạn làm gì ở đó để kiếm sống?).

Niềm vui, thách thức, cuộc phiêu lưu, cơ hội - chúng phục hồi năng lượng cảm xúc của chúng ta.

Giận dữ, phẫn uất, khó chịu - họ lấy đi.

Năng lượng tinh thần

Đó là khả năng tập trung, sáng tạo, quản lý thời gian và lập kế hoạch.

Vấn đề năng lượng tinh thần? Bạn có thể làm việc, nhưng bằng cách nào đó.

Cờ vua, sách, bài học âm nhạc, hội họa và thiền định

THAY VÌ

công việc nhức óc, bắn súng máy tính và mạng xã hội.

Và cũng có thể: ném ra hộp thây ma! Nó phá hủy bộ não của bạn! Hoặc ít nhất là kéo ăng-ten ra khỏi rễ.

Năng lượng tinh thần

Tại sao bạn sống? Tại sao bạn lại làm công việc này? Những gì bạn đang làm bây giờ sẽ đưa bạn đến đâu?

Ít người nghĩ về nó. Con người có thể quay trong nhiều năm như một con sóc trong bánh xe, mà không cần suy nghĩ gì cả.

Bạn có thể làm việc. Đạt được kết quả TUYỆT VỜI thì không.

Cách nạp tiền: đặt mục tiêu lớn, làm từ thiện và những việc tốt cần thiết khác.

Nhịp sống

Một trong những khái niệm chính của EM. Ý nghĩa là: LÀM VIỆC - REST - LÀM VIỆC - REST.

Chúng tôi luân phiên giữa tải và nghỉ ngơi.

Khi nào vấn đề phát sinh? Khi một người, được mang đi, bắt đầu phát ra: ĐÃ LÀM VIỆC - ĐÃ LÀM VIỆC - ĐÃ LÀM VIỆC - ĐÃ UỐNG MỘT LẦN CÀ PHÊ - ĐÃ LÀM VIỆC …

Luân phiên là cần thiết:

• Trong ngày (ví dụ, xem kỹ thuật Pomodoro).
• Ban ngày (ngủ đêm, ngủ ban ngày).
• Trong tuần (cuối tuần).
• Trong năm (kỳ nghỉ).

Đừng đi quá đà! Kết hợp thời gian nghỉ ngơi vào thói quen của bạn.

Năng lượng "bắp tay" có thể được bơm lên

Bạn có biết bắp tay to không chỉ tập luyện mà còn phải nghỉ ngơi đầy đủ?

Cơ bắp cần thời gian để phục hồi, nhưng sau đó chúng trở nên lớn hơn và đàn hồi hơn.

"Kho" năng lượng của chúng tôi hoạt động theo cùng một cách.

Nếu bạn xen kẽ giữa làm việc và phục hồi, nếu bạn tăng dần tải, chúng sẽ bắt đầu phát triển.

Tất cả chúng ta đều đã gặp những người như vậy: vui vẻ, sống có mục đích, truyền năng lượng cho người khác. Và đồng thời SẢN XUẤT.

Họ là ai? Làm thế nào họ đạt được điều này?

Đây chỉ là những người có "ngân hàng" năng lượng lớn.

Mặc dù tất nhiên, phiên bản về người ngoài hành tinh không thể bị loại trừ hoàn toàn …

Vậy bạn phải bắt đầu từ đâu?

Bắt đầu với NHẬN THỨC.

Nghiên cứu lý thuyết quản lý năng lượng sẽ không khiến bạn trở thành một con thỏ cung cấp năng lượng, nhưng ít nhất bạn sẽ ngừng lao vào những thái cực.

Bạn sẽ không còn say, bạn sẽ không hy sinh giấc ngủ, bạn sẽ không đổ hàng lít cà phê vào người …

Và nếu bạn làm như vậy, thì ít nhất bạn sẽ không than vãn về "những năm đang làm mất đi con số của họ" và "các lực lượng không giống nhau."

Vì vậy, bạn có thể đọc những gì về EM:

• "Sinh mệnh toàn năng!" bởi Jim Loer và Tony Schwartz
• "Thời gian để nghỉ ngơi". Tác giả - Gleb Arkhangelsky
• “Lướt sóng căng thẳng”. Tác giả - Ivan Kirillov

Nếu bạn biết những cuốn sách hay khác - hãy viết trong phần bình luận!

Chà, nếu bạn vẫn chưa thể bắt đầu, tôi khuyên bạn nên làm theo tấm gương của tôi và tổ chức một cuộc chạy marathon 30 ngày. Đưa ra tuyên bố công khai (ví dụ: "VKontakte" - nó cũng phải có một số lợi ích), và sau đó báo cáo với bạn bè của bạn về những thành công của bạn.

Theo tôi, bắt đầu bằng năng lượng thể chất sẽ dễ dàng và đúng đắn hơn.

Kết quả

Ngừng rên rỉ! Ngừng thở dài thở dài!

Bạn không phải là một loại rau!

Bạn là một con người!

Khả năng là vô tận.

Bạn chỉ không có đủ năng lượng.

Và bây giờ bạn biết nơi để lấy nó!

Viết trong các ý kiến

Bạn đã thử quản lý năng lượng chưa?

Bạn thích nó như thế nào? Đôi cánh đã phát triển?