Cuộc sống tấn công từ một con cú lười biếng cho những ai muốn bắt đầu chạy vào buổi sáng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chạy bộ vào buổi sáng có một số lợi ích đáng kể. Nhưng làm thế nào để bạn đạt được mục tiêu trong những giờ đầu? Tóm lại, bạn không cần phải để lại cho mình một sự lựa chọn. Nhưng cũng có một số thủ thuật sẽ đơn giản hóa công việc.

Trong trường hợp của tôi, việc không để cho mình một sự lựa chọn có nghĩa là: cho dù tôi cố gắng thế nào đi chăng nữa, thì việc chạy vào những thời điểm khác còn tệ hơn đối với tôi.

Kích thích chính cho việc chạy bộ buổi sáng của tôi là đều đặn.

Vào buổi sáng, có rất ít thứ có thể là một cái cớ. Tôi không lên kế hoạch cho bất kỳ hoạt động nào khác trong những giờ đầu, vì dù sao thì do “nợ nần” của tôi, tôi sẽ không thể thực hiện nó một cách đầy đủ. Nhưng chạy là vừa phải.

Chạy bộ vào buổi sáng có nhiều khả năng trở nên thường xuyên.

Một số có thể cảm thấy khó khăn khi buộc mình phải ra khỏi giường sớm. Nhưng điều này có thể được khắc phục nếu bạn nhớ rằng bạn không cần não trong vài giờ đầu tiên. Bạn có thể làm ấm với đôi mắt khép hờ.

Tôi thường cảm thấy như mình chỉ tỉnh táo vào giữa đường chạy. Nhưng sau đó, tôi bắt đầu công việc kinh doanh với tinh thần hăng hái và tâm trạng tuyệt vời.

Chạy bộ buổi sáng là một hoạt động tuyệt vời cho phép bạn khởi động trí não của ngay cả những con cú mèo nhất.

Ngoài ra, vào buổi tối sẽ luôn có công việc kinh doanh chưa hoàn thành và các sự kiện thú vị, hoặc sẽ có sự mệt mỏi tầm thường không cho phép chạy theo kế hoạch. Kết quả là, những dằn vặt lương tâm, và sự tiến triển của mỗi lần vắng mặt trở nên ít được chú ý hơn.

Có ít hoạt động thay thế hơn vào buổi sáng để bạn có thể tập trung vào kết quả chạy của mình.

Rất nhiều tranh cãi xoay quanh việc ép bản thân ăn sáng có đáng không. Nhưng chạy chắc chắn tốt hơn với cái bụng đói.

Đây cũng là một thử thách khi tôi chạy cả ngày lẫn đêm. Tôi muốn ăn, nhưng vào buổi sáng không có vấn đề như vậy. Đồng thời, bạn không cần phải ép mình ăn sáng sau khi tập - bạn lao vào đĩa cháo yến mạch càng nhanh càng tốt!

Đối với bản thân tôi, tôi tìm thấy một vài động lực hơn để chạy vào buổi sáng.

Một trong số đó là sự lười biếng. Tôi thích quá trình chạy, nhưng không phải tất cả các hoạt động này trước và sau khi chạy:

thay đồ ở nhà sang đồ dạo phố để đi tập thể dục;
thu dọn bao;
thay quần áo thể thao trong trung tâm thể dục;
đổi lại sau khi đào tạo;
thay quần áo một lần nữa khi trở về nhà;
tháo rời túi.

Cá nhân tôi, danh sách này làm tôi kinh hãi (một kẻ sọc, một con mèo và một bộ phim hấp dẫn hơn nhiều).

Ưu đãi thưởng # 1: Ít thay quần áo hơn

Vào buổi sáng, bạn có thể tránh một trong những thay đổi. Khi tôi thức dậy, tôi ngay lập tức mặc một bộ đồng phục thể thao dưới quần áo của mình, vì vậy trong trung tâm thể dục, tất cả những gì còn lại là cởi bỏ áo khoác ngoài của tôi, và tôi đã sẵn sàng.

Ưu đãi tiền thưởng # 2: Coi như là một khoản tạm ứng

Thủ thuật số hai - cà phê. Cứ như vậy, buổi sáng lương tâm tôi không cho phép tôi uống cà phê. Với tất cả những lợi ích của thức uống này, cũng có những tác hại từ caffeine, vì vậy tôi không bao giờ uống cà phê mà không có lý do cụ thể. Và chạy đã trở thành một dịp như vậy. Một tách cà phê thơm ngon với kem là bước chuẩn bị cho buổi tập của tôi vào buổi sáng.

Khuyến khích bổ sung số 3: khả năng thưởng thức âm nhạc yêu thích của bạn thường xuyên

Có một khía cạnh quan trọng khác của việc chạy bộ trên cao - âm nhạc. Kinh nghiệm của tôi cho thấy thậm chí không cần thiết phải chọn nhạc có tiết tấu phù hợp. Điều chính là để nhận được nổi da gà từ cô ấy. Lựa chọn của tôi:

Tôi đã nghe nhạc sĩ này khi chạy bộ vài tháng nay. Vì tôi không thể chăm chú nghe nhạc vào những lúc khác, nên tôi xem máy chạy bộ như một bữa tiệc cá nhân với nhạc sĩ yêu thích của tôi. Và trong thời gian chờ đợi, phản xạ đang được phát triển: bây giờ bản thân chân của tôi đòi hỏi phải chạy theo những âm thanh này.

Bạn cũng có thể tìm thấy các khuyến khích bổ sung cho bạn để chạy vào buổi sáng trong số những điều sau đây:

sau cả một đêm không ăn, bạn sẽ đốt cháy nhiều chất béo nhất có thể trong khi chạy bộ;
chạy bộ buổi sáng phù hợp với nguyên tắc "khó nhất trước tiên" - tôi chạy 5 km và rảnh cả ngày;
trong khi chạy bộ, bạn có thể nghĩ về ngày sắp tới và lên kế hoạch cho nó một cách tốt nhất;
hội trường buổi sáng tự do hơn và không khí trong lành hơn;
sau khi chạy bộ, bạn sẽ đi tắm, điều này sẽ giúp tăng cường sự hoạt bát;
mọi người sẽ khâm phục ý chí kiên cường của bạn.:)

Tôi sẽ không tranh luận rằng chạy buổi sáng tốt hơn chạy buổi tối. Để tập cho mình khả năng chạy vào buổi sáng không phải là một ý tưởng trong một ngày. Nhưng thí nghiệm là điều thú vị nhất trong cuộc sống!