Nơi lấy năng lượng trong trạng thái căng thẳng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những lời khuyên này sẽ giúp bạn tìm thấy sức mạnh để làm việc chăm chỉ và lâu dài, trong khi tiếp tục sống, không tồn tại.

Tốt hơn hết là không nên nhắc nhở một số người trong chúng ta về sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống: đối phó với hàng loạt nhiệm vụ công việc khiến chúng ta rơi vào trạng thái chán nản với số lượng và thời hạn eo hẹp của chúng. Chế độ khẩn cấp có thể không phải là cách sống lâu dài. Không sớm thì muộn, căng thẳng liên tục sẽ làm cạn kiệt mọi năng lượng dự trữ. Chúng cần được bổ sung, hơn nữa, liên tục, để không bị hỏng, không bị hỏng và nói chung mỗi ngày để cảm thấy sức mạnh tăng lên, và không suy giảm.

Lập danh sách, sử dụng trình quản lý tác vụ - tất cả điều này sẽ hữu ích khi bạn cần sắp xếp mọi thứ theo thứ tự tại đây và ngay bây giờ. Nhưng để có kết quả lâu dài, cần phải có một cách tiếp cận khác. Cố gắng tuân theo một vài nguyên tắc đã được chứng minh. Nhờ họ, căng thẳng hàng ngày sẽ không còn lấy đi mọi sức lực của bạn.

Không phải lên kế hoạch cho mọi thứ, mà là thiết lập một thói quen hàng ngày

Bất cứ ai từng học múa ba lê thời thơ ấu, đến câu lạc bộ nghệ thuật hoặc học ở trường âm nhạc đều biết trực tiếp luyện tập thường xuyên là gì. Theo lịch trình, bạn không chỉ phải lặp lại các bước giống nhau, cùng một giai điệu mà còn phải lặp lại chính quá trình đó. Cụ thể là tập thể dục.

Làm việc này vào một thời điểm cố định sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc quyết định mỗi ngày xem giờ nào để tập luyện vào thời gian này. Nếu không, sẽ dành nhiều thời gian cho việc lập kế hoạch hàng ngày hơn là cho công việc thực tế cho một số nhiệm vụ nhất định. Vì vậy, hãy chắc chắn rằng bạn cũng có một lịch trình ở tuổi trưởng thành. Hầu như luôn biết với độ chính xác 99%, thói quen hàng ngày của bạn sẽ như thế nào hôm nay, ngày mai và ngày kia.

Càng ít bất trắc, càng ít lãng phí thời gian.

Những trường hợp đúng, không lường trước được - cũng 1% còn lại đó - vẫn nên được phép bước vào cuộc sống của bạn. Đôi khi, những ngày cuối tuần và ngày lễ được coi là lý do để bạn vui vẻ (và do đó giảm bớt căng thẳng). Đôi khi - làm việc muộn và sự xuất hiện đột ngột của các nhiệm vụ bổ sung. Dù bằng cách nào, nó cũng thêm một chút đa dạng vào thói quen hàng ngày.

Nhân tiện, một lịch trình nghiêm ngặt cũng giúp bạn hiểu khi nào mức độ căng thẳng của bạn đang gia tăng. Chính trong những giai đoạn như vậy, những công việc không có kế hoạch trước đây đã vi phạm lối sống thông thường. Nhờ đó, chúng ta sẽ dễ dàng hơn trong việc xác định các “điểm nóng” và xử lý chúng để nhanh chóng đưa mọi thứ về đúng vị trí của nó.

Ưu tiên

Gánh vác nhiều thứ hơn trên vai, thuyết phục bản thân rằng hoàn toàn có thể làm được mọi thứ, là người có tham vọng, nhưng ngây thơ.

Mọi người đều có những ưu tiên riêng trong cuộc sống, và chúng cần được đặt lên hàng đầu, để điều chỉnh cuộc sống hàng ngày của họ cho phù hợp.

Khi sự nghiệp được ưu tiên, có nghĩa là nhiều khía cạnh khác nên được phụ thuộc vào nó.

Để thành công trong công việc, nhiều người không chỉ đơn giản là dành 8 giờ quy định trong văn phòng, hoặc thậm chí nhiều hơn. Cùng với thời gian này, một người quan trọng cần ngủ đủ 8 tiếng: họ không thể ngủ đủ giấc, nếu không, họ sẽ không còn sức để làm việc. Những người khác cần tập thể dục thường xuyên vào buổi sáng: tập luyện tiếp thêm sinh lực, sau đó làm việc dễ dàng hơn. Điều này có nghĩa là những thói quen này nên được ưu tiên. Chúng cần được tính đến trước hết khi lập lịch trình của bạn.

Khi chuyện tình cảm hoặc gia đình là ưu tiên, thì những thói quen hàng ngày chỉ nên làm việc đó. Sau đó, sẽ không có căng thẳng từ thực tế là một phần quan trọng của cuộc sống vì lý do này hay lý do khác bị bỏ lại mà không được quan tâm đúng mức.

Biết giới hạn

Gretchen Rubin chia con người thành hai loại trong Dự án Hạnh phúc. Có những “người tối đa hóa”, khi đưa ra quyết định, họ sẽ không bình tĩnh cho đến khi họ đã cân nhắc tất cả các phương án có thể và chọn phương án phù hợp nhất trong số đó. Và có những người thuộc loại hoàn toàn khác. Tùy chọn đầu tiên đáp ứng tiêu chí của họ là đủ cho họ.

Đôi khi, ngay cả những người theo chủ nghĩa hoàn hảo cũng cần phải kiềm chế bản chất “tối đa hóa” của họ và không làm việc quá sức. Đặc biệt là trong những thời kỳ khi mức độ căng thẳng nằm ngoài biểu đồ. Khi bạn làm gián đoạn thói quen hàng ngày của mình, khi áp lực lên đến đỉnh điểm và lịch trình đang dồn dập, hãy tự hỏi bản thân: Làm gì là đủ để giữ cho cuộc sống diễn ra như bình thường mà không bị quá tải?

Hoàn thành những nhiệm vụ được ưu tiên. Hãy tập luyện cho bản thân hoặc đi bộ một quãng ngắn để sự vội vã sau chúng không còn giống như ngày tận thế nữa. Cách ly bản thân khỏi những chất kích thích. Ví dụ, không kiểm tra thư của bạn trước khi đi ngủ.

Những người đã quen với việc vắt kiệt sức lực tối đa của bản thân cần có thể dừng lại: làm đủ, nhưng không làm nữa.

Nhờ đó, năng lượng, động lực và sự sẵn sàng giải quyết các tình huống mới - có thể thấy trước và không xảy ra, sẽ được duy trì.