2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Đi ngủ vào buổi tối không phải lúc nào cũng dễ dàng, ngay cả khi bạn muốn ngủ. Nhưng có một cách dễ dàng để tập cho mình thói quen đi ngủ sớm hơn.
Bí quyết là: ngay khi bạn bắt đầu gật đầu, hãy tự nhủ:
Tôi sẽ đi ngủ ngay bây giờ và cố gắng chìm vào giấc ngủ sau 15 phút. Nếu sau thời gian này mà tôi vẫn không ngủ, thì tôi có thể [chèn việc bạn muốn làm].
Bạn có thể tự hứa sẽ xem một tập của chương trình, ăn một lát bánh pizza hoặc thứ gì đó khác. Nếu bạn vẫn không thể ngủ, hãy thử lại.
Trước khi đi ngủ, hãy tắt đèn, cởi quần áo hoặc mặc bộ đồ ngủ thoải mái, cố gắng thư giãn - tóm lại, hãy làm mọi thứ để nỗ lực của bạn thành công. Trừ khi bạn bị mất ngủ, nếu không thì rất có thể bạn sẽ ngủ trước 15 phút.
Nếu không có gì hiệu quả vào đêm đầu tiên, đừng tuyệt vọng và tiếp tục cố gắng: theo thời gian, quá trình này sẽ biến thành một loại cạnh tranh với chính bạn. Cơ thể bạn sẽ ngừng suy nghĩ về chiếc bánh pizza đã hứa trong trường hợp thất bại và chuyển sang chế độ ngủ.
Đề xuất:
Cách đặt máy tính của bạn ở chế độ ngủ sau khi bạn đã chìm vào giấc ngủ
Sleep # sẽ giúp máy tính của bạn tự động chuyển sang chế độ ngủ trong trường hợp bạn bị giữ lại cho đến khi kết thúc bộ phim thú vị này. Thích xem một bộ phim hoặc bộ phim truyền hình mới trước khi đi ngủ? Thì chắc chắn bạn đã hơn một lần rơi vào tình huống cốt truyện không quá hấp dẫn và chìm vào giấc ngủ say.
55 Cách Dễ Dàng Để Tự Chăm Sóc Bản Thân Khi Bạn Bận-Bịu-Bận-Bận
Khi bạn cần phải làm lại một đống việc, khi bạn có vô số nhiệm vụ công việc, bạn bắt đầu tiết kiệm thời gian cho bản thân. Bạn muốn làm tất cả mọi thứ, nhưng cuối cùng bạn chỉ nhận được suy nhược thần kinh. Học cách chăm sóc bản thân ngay cả khi bạn còn nhiều việc phải làm trong bài viết này.
Bản chất của giấc ngủ: tại sao chúng ta ngủ và việc thiếu ngủ ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào
Bản chất của giấc ngủ vẫn còn chưa được hiểu rõ. Chúng tôi cho bạn biết những gì các nhà khoa học đã tìm ra cho đến nay và tất cả chúng ta nên học hỏi
Cách cách nhiệt cho bản thân và căn hộ của bạn mà không mất thêm phí
Các mẹo trong bài viết này về cách cách nhiệt một căn hộ sẽ không đòi hỏi chi phí bổ sung đáng kể, nhưng sẽ giúp giảm hóa đơn sưởi ấm
15 thành ngữ tiếng Anh có thể khiến bạn nhầm lẫn với người bản ngữ
Những thành ngữ tiếng Anh này sẽ làm cho bài phát biểu của bạn trở nên sáng sủa và giàu trí tưởng tượng hơn. Không có London nào là thủ đô, chỉ có những cụm từ thực sự hữu ích và thú vị