Zumba là cách giảm cân thú vị cho những ai yêu thích khiêu vũ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Ý tưởng kết hợp thể thao, âm nhạc và khiêu vũ đã xuất hiện cách đây tương đối lâu, và thế giới đã biết đến nhiều chương trình thể dục dựa trên sự cộng sinh này. Tuy nhiên, không ai trong số họ hiện có thể phù hợp với sự phổ biến của zumba, mà chúng tôi sẽ thảo luận trong bài viết này.

Lịch sử của môn zumba bắt đầu ở Colombia, nơi mà biên đạo múa kiêm huấn luyện viên nổi tiếng Alberto Perez nảy ra ý tưởng kết hợp nhịp điệu bốc lửa của Mỹ Latinh với thể dục. Động lực cho việc này, như thường lệ, là cơ hội của Bệ hạ. Một ngày nọ, Alberto trộn các băng cassette và bắt đầu tiến hành một buổi học thể thao không phải dưới phần đệm nhạc thông thường, mà bằng những bài hát yêu thích của anh, bài hát mà anh thường nghe trong xe hơi. Đồng thời, ông thu hút sự chú ý của thực tế là những người tham gia đã tham gia với sự nhiệt tình chưa từng có, và toàn bộ khóa đào tạo diễn ra theo đúng nghĩa đen trong một nhịp thở.

Sau đó, vài năm tiếp theo, Alberto Perez đã dành để phát triển các nguyên tắc và kỹ thuật cơ bản của một bài huấn luyện khiêu vũ mới, và vào năm 2001 môn zumba (nhân tiện, từ zumba không có nghĩa là gì và cũng không được dịch theo cách nào). với thế giới. Zumba fitness hiện là một trong những thương hiệu lớn nhất trong ngành thể hình với hơn 15 triệu thành viên lớp học hàng tuần tại hơn 185 quốc gia.

Zumba làm mờ ranh giới giữa khiêu vũ và thể dục đến mức mọi hoạt động giống như một kỳ nghỉ hoặc lễ hội hóa trang của Mỹ Latinh. Tuy nhiên, mặc dù vậy, Zumba vẫn mang lại những tải trọng nghiêm trọng sẽ giúp bạn giữ cho hệ hô hấp và tim mạch hoạt động tốt, tập luyện cho tất cả các nhóm cơ.

Thông thường, một buổi tập thể dục zumba kéo dài khoảng một giờ và bao gồm một phần khởi động cho phép bạn khởi động và chuẩn bị cho cơ bắp của mình; một bài học khiêu vũ, kết hợp các bài tập tim mạch và trọng lượng cơ thể; kéo căng và thư giãn các cơ của cơ thể.

Đối với nhiều người, có vẻ như thú vui thời thượng mới này chỉ là những bước nhảy theo điệu nhạc Mỹ Latinh mà mọi người mới bắt đầu đều có thể lặp lại. Tuy nhiên, trên thực tế, zumba bao gồm các bài tập và các bài tập cụ thể, không dễ để bạn tự mình thành thạo. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên làm tất cả giống nhau dưới sự hướng dẫn của một người hướng dẫn có kinh nghiệm, và bầu không khí trong quá trình biểu diễn tập thể đóng một vai trò quan trọng.

Đây là loại hình tập luyện hoàn hảo cho tất cả những người muốn giảm cân và nâng cao thể lực, nhưng việc tập luyện thường xuyên quá nhàm chán. Bây giờ bạn không cần phải lựa chọn giữa thể thao và niềm vui, bởi vì zumba mang chúng lại với nhau.