Làm thế nào để tận dụng tối đa cuộc sống trong năm nay

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Thật khó để biết đi đâu nếu bạn không biết mình đang ở đâu. Sửa chữa nó bằng một kỹ thuật đơn giản.

Nhà đầu tư và huấn luyện viên Steve Schlafman đã chi tiết hóa mọi lĩnh vực trong cuộc sống của anh ấy hàng năm trong ba năm. Theo anh, hoạt động này cho phép bạn trút bỏ gánh nặng tích tụ, truyền cảm hứng và mang đến những ý tưởng mới. Nó giúp xác định điều gì là quan trọng và điều gì không, và từ bỏ điều gì sau đó. Ví dụ, bản thân Steve quyết định bỏ rượu, bỏ một công việc không phù hợp và bắt đầu huấn luyện một cách chuyên nghiệp. Báo cáo cá nhân của anh ấy có thể được sử dụng làm cơ sở để tổng hợp độc lập các kết quả cho bất kỳ giai đoạn nào và đặt ra các mục tiêu cho tương lai.

Sự chuẩn bị

Dành ra 30-60 phút mỗi ngày trong một tuần để xem xét lại vị trí hiện tại của bạn. Đừng mong đợi để hoàn thành tất cả trong một lần ngồi.

Tạo môi trường thích hợp để tập trung và đắm mình vào công việc của bạn. Đóng trình duyệt của bạn, tắt Internet hoặc chặn hoàn toàn tất cả các thiết bị. Tìm một nơi thoải mái. Có lẽ tai nghe và âm nhạc nhẹ nhàng có thể giúp bạn thư giãn. Hãy giữ một cuốn sổ tay để bạn có thể ghi chú khi đi, ghi lại những ý tưởng thú vị và bất cứ điều gì bạn nghĩ đến.

Bạn hiểu rõ hơn ai hết điều gì giúp bạn đi vào trạng thái dòng chảy. Làm đi.

Hãy chân thành, mạnh dạn, và thậm chí ích kỷ. Đừng tự dối mình. Tất cả những phân tích này bạn chỉ làm cho chính mình và không cho ai khác. Cuối cùng những gì bạn nhận được phụ thuộc vào cách bạn làm việc với nó.

Và một điều nữa: không nhất thiết phải tuân thủ nghiêm ngặt kế hoạch mà Steve đã vạch ra. Bạn có thể làm theo tất cả bốn bước theo trình tự hoặc chỉ tập trung vào một vài bước. Nếu bạn không muốn trả lời một câu hỏi, chỉ cần bỏ qua và tiếp tục.

Có lẽ hệ thống này sẽ không giúp bạn tìm ra ý nghĩa của cuộc sống và giải quyết các vấn đề toàn cầu. Nhưng tác giả hứa rằng bạn sẽ bắt đầu năm mới với sự hiểu biết rõ ràng hơn về những gì bạn muốn đạt được và nơi bạn cần phải di chuyển.

Phân tích

Bước 1. Viết ra tất cả những khoảnh khắc và giai đoạn quan trọng trong cuộc đời

Steve luôn bắt đầu đánh giá năm qua bằng một bảng tính. Ở đó, anh ấy trình bày tất cả những điều chính đã xảy ra trong 12 tháng qua. Những khoảnh khắc quan trọng như vậy có thể là bất kỳ thành tựu, sự kiện, hành động nào.

Dưới đây là một số ý tưởng cho những gì cần đưa vào danh sách: bạn đã tham gia một khóa học, có một thói quen mới, chia tay, chấp nhận rủi ro lớn, yêu, tìm một người bạn mới, nhận giải thưởng hoặc thăng chức, hoặc có một kỳ nghỉ khó quên. Cá nhân bạn đã có những điểm quan trọng nào?

Bước 2. Phân tích và suy ngẫm về những gì bạn đã viết

Bây giờ bạn đã có toàn bộ tài khoản của cuộc đời mình, công việc thực sự bắt đầu. Dưới đây là một loạt câu hỏi để giúp bạn hiểu được tất cả. Hãy sẵn sàng để có một cái nhìn cởi mở về những thành công và thất bại của bạn, mối quan hệ với mọi người, bài học cuộc sống và những điều khiến bạn phải suy nghĩ nghiêm túc. Hãy dành thời gian của bạn, trung thực và vui vẻ với quá trình này.

Thành công và phát triển

• 2-3 thành tựu lớn nhất của bạn là gì?
• Có thành tích nào mà bạn tự hào không?
• Mô tả sự phát triển cá nhân của bạn trong 12 tháng qua. Những gì đã thay đổi?
• Bạn đã quản lý để hình thành những thói quen tốt chưa?
• Bạn đã học được những kỹ năng mới nào?
• Khó khăn lớn nhất bạn đã vượt qua là gì? Chính xác thì điều gì đã xảy ra? Bạn đã phải sử dụng những nguồn lực bên trong và bên ngoài nào?
• 2-3 giải pháp nào của bạn đã trở nên tốt nhất trong khoảng thời gian vừa qua? Điều này đã dạy cho bạn điều gì?
• Bạn đã phải chấp nhận những rủi ro nào và điều gì đến?

Thất bại và thất bại

• Những sai lầm lớn nhất là gì? Bạn học được bài học gì từ họ?
• Bạn đã không đạt được những mục tiêu nào? Điều gì đã ngăn cản?
• Bạn đã hình thành thói quen xấu nào chưa?
• Bạn đã đưa ra 2-3 quyết định tồi tệ nhất trong năm qua là gì? Bạn rút ra bài học gì từ việc này?
• Bạn đã dự định đạt được điều gì trong năm qua, nhưng chưa đạt được? Bạn có thể làm gì cho điều này trong cái mới?
• Bạn đã dành quá nhiều thời gian và các nguồn lực quan trọng khác vào việc gì?

Con người và các mối quan hệ

• Những mối quan hệ mới nào đã xuất hiện trong cuộc sống của bạn? Làm sao chuyện này lại xảy ra?
• Người nào đã ảnh hưởng đến bạn nhiều nhất (tích cực hoặc tiêu cực) trong năm qua?
• Những kết nối nào có giá trị nhất đối với bạn về mặt cá nhân và nghề nghiệp? Điều gì làm cho những người này khác biệt?

Bài học và suy ngẫm

• Những bài học cuộc sống quan trọng nhất mà bạn đã học được trong năm qua là gì?
• Các điểm giới hạn là gì? làm thế nào bạn vượt qua chúng? Bạn đã học được gì?
• Khoảnh khắc tồi tệ nhất là gì?
• Làm thế nào bạn có thể mô tả một năm qua trong 5-7 từ?
• Bạn biết ơn điều gì nhất?

Bước 3. Đánh giá cuộc sống của bạn

Hãy nhớ rằng, thật khó để biết đi đâu nếu bạn không biết mình đang ở đâu. Để làm được điều này, Steve Schlafman gợi ý đánh giá 10 lĩnh vực của cuộc sống - sức khỏe, bạn bè, tình yêu, tiền bạc, sự nghiệp, tâm hồn, sự phát triển cá nhân, giải trí, công nghệ và môi trường - và lập bảng kết quả.

Điểm số phụ thuộc vào mức độ hài lòng của bạn. Đây nên là tình trạng hiện tại: đừng cố nhớ lại những gì bạn đã trải qua trước đây hoặc những gì bạn muốn trong tương lai. Hãy suy nghĩ về mọi thứ bây giờ như thế nào.

Mục đích của bài tập này không phải khiến bạn cảm thấy tự ti mà giúp bạn thấy được sự mất cân bằng và loại bỏ nó.

Làm thế nào để hệ thống đánh giá hoạt động? Chỉ định từ một đến mười điểm cho mỗi lĩnh vực dựa trên mức độ hài lòng của bạn. Một điểm có nghĩa là "hoàn toàn không hài lòng", mười - "không thể tốt hơn." Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là phải trung thực với bản thân.

Dưới đây là một số câu hỏi để giúp bạn hoàn thành bảng:

• Sức khỏe. Cơ thể và tâm trí của bạn hoạt động như thế nào? Đánh giá năng lượng, dinh dưỡng, giấc ngủ, hoạt động thể chất, tâm trạng, trạng thái tinh thần của bạn và mọi thứ khác liên quan đến sức khỏe.
• Gia đình và bạn bè. Bạn nghĩ gì về các mối quan hệ của bạn với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp?
• Yêu quý. Còn khía cạnh lãng mạn trong cuộc sống của bạn thì sao? Điều này bao gồm các mối quan hệ với một người thân yêu, sự gần gũi thiêng liêng và tình dục.
• Tiền bạc. Mọi thứ đang diễn ra như thế nào với vấn đề tài chính? Đánh giá thu nhập, chi phí, các khoản nợ và mức độ tự do tài chính của bạn.
• Nghề nghiệp. Bạn nghĩ gì về công việc và sự phát triển nghề nghiệp của mình? Phân tích vị trí hiện tại của bạn, tình trạng, chiến lược nghề nghiệp, lĩnh vực hoạt động, sự cân bằng giữa công việc và giải trí, các mối quan hệ với đồng nghiệp.
• Tâm linh. Tâm trí của bạn có bận rộn với những lo lắng hàng ngày không? Đó là về tôn giáo và tín ngưỡng, nghi lễ, thiền định, các thực hành tâm linh khác nhau và thể hiện bản thân.
• Phát triển cá nhân. Bạn dành bao nhiêu thời gian để cải thiện bản thân: đọc, học, luyện tập, rèn luyện?
• Giải trí. Bạn dành bao nhiêu thời gian cho kỳ nghỉ? Điều này bao gồm một loạt các sự kiện, buổi hòa nhạc, du lịch, đi dạo và bất cứ điều gì khác mà bạn quan tâm. Điều này có đủ cho bạn?
• Các công nghệ. Bạn gắn bó với các thiết bị như thế nào, bạn dành bao nhiêu thời gian trên Internet và bạn có dễ dàng từ chối nó không? Kiểm tra tất cả những lợi thế và bất lợi.
• Môi trường. Bạn nghĩ gì về môi trường vật chất? Đó là về không gian sống, đất nước, thành phố và không gian làm việc của bạn.

Steve đã chia sẻ kết quả của mình:

Hãy nhớ rằng bài tập này không phải để đạt được top 10 hoàn hảo về mọi mặt. Hãy xem kỹ kết quả trong biểu đồ của bạn và chọn những lĩnh vực bạn muốn tập trung cải thiện trong 12 tháng tới. Tốt hơn nếu không có nhiều hơn ba người trong số họ.

Bước 4. Lập kế hoạch cho năm tiếp theo

Bạn đã gần đến bước cuối cùng. Đã đến lúc vạch ra hướng phát triển. Bạn sẽ phải suy ngẫm những câu hỏi sau đây.

Mục tiêu và tăng trưởng

• Ba mục tiêu hàng đầu của bạn trong năm nay là gì? Tại sao chúng lại quan trọng?
• Bạn sẽ nhận được 2-3 kỹ năng mới nào?
• Tài năng chính giúp bạn đạt được mục tiêu là gì?
• Bạn dự định thay đổi như thế nào vào cuối năm?
• Bạn muốn trở thành gì?

Chuyển động về phía trước

• Thời gian để vứt bỏ nó là gì?
• Điều gì không còn mang lại lợi ích cho bạn?
• Bạn nên từ bỏ điều gì?

Thói quen và hành vi

• Những thói quen hoặc hành vi nào bạn muốn loại bỏ? Xác định không quá ba.
• Bạn muốn mua cái nào?
• Bạn dự định tiếp tục phát triển ở mình những điểm nào?

Những trở ngại và sợ hãi

• Bạn sẽ làm thế nào để thoát ra khỏi vùng an toàn của mình và đối phó với nỗi sợ hãi của mình?
• Bạn sẽ phải đối mặt với những trở ngại nào? Bạn sẽ vượt qua chúng như thế nào?

Mối quan hệ

• Ai trong số những người tùy tùng của bạn đáng được chú ý hơn?
• Bạn muốn xây dựng mối quan hệ mới với ai?
• Bạn có thể cố vấn cho ai? Bạn sẽ giúp ai?

Lập kế hoạch

• Bạn có thể thực hiện những bước nào khác để đạt được mục tiêu của mình? Hãy cụ thể.
• Những nguồn lực nào cần thiết cho việc này?
• Bạn nên liên hệ với ai để được giúp đỡ?
• Làm thế nào bạn có thể đạt được những kết quả nhỏ đầu tiên sẽ tạo đà cho thành công hơn nữa?
• Bạn sẽ đo lường sự tiến bộ của mình như thế nào?

Vào cuối Giai đoạn này, bạn sẽ đạt được sự rõ ràng hơn và có được kế hoạch chi tiết của riêng mình về cách tận dụng tối đa cuộc sống trong năm mới.