10 bài báo Lifehacker hay nhất dành cho những người chăm sóc cơ thể của họ

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Học cách ăn uống lành mạnh, săn chắc cơ và khỏe mạnh hơn.

1.10 cách rèn luyện bản thân để tập thể dục thường xuyên

Bạn hoàn toàn có thể biến thể thao trở thành một phần cuộc sống của mình, ngay cả khi trước đó không có thời gian dành cho nó. Dưới đây là một số cách để tham gia vào quá trình tập luyện của bạn và hãy chờ đợi cách tiếp theo.

2.4 quy tắc sẽ giúp bạn duy trì và xây dựng cơ bắp ở mọi lứa tuổi

Lời khuyên của một giáo sư về sinh lý học tập thể dục sẽ giúp bạn hiểu cách duy trì sự săn chắc của cơ bắp. Bắt đầu bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn và tránh ăn vặt nhanh khi đang di chuyển.

3. Làm thế nào để làm ở nhà: một chương trình tập luyện trong một tuần

Hãy tập thể dục thành thói quen và trông bạn sẽ luôn tuyệt vời. Chúng tôi chia sẻ kế hoạch hàng tuần với sự phân tích chi tiết các bài tập và hình ảnh minh họa trực quan.

4. Hướng dẫn cho người mới bắt đầu ăn uống lành mạnh

Để cảm thấy ngon miệng, bạn sẽ phải theo dõi cẩn thận những thứ bên trong đĩa của bạn. Tìm hiểu cách bắt đầu ăn uống đúng cách mà không gây căng thẳng cho cơ thể và bạn cần tiêu thụ bao nhiêu calo để giảm cân và không cảm thấy đói liên tục.

5. Tập yoga thay vì tập thể dục: buổi sáng phức hợp trong 15 phút

Không mất nhiều thời gian để đào tạo hiệu quả. Nếu bạn tập đúng bài tập, thì một phần tư giờ là đủ. Việc khởi động này giúp bạn phấn chấn hơn vào buổi sáng và tiếp thêm năng lượng cho cả ngày.

6.15 Phút địa ngục: Một buổi tập luyện cường độ cao các bài tập đơn giản

Chỉ sáu bài tập sẽ thay thế một bài tập luyện tim mạch toàn diện. Bạn thậm chí không cần bất kỳ công cụ đặc biệt nào - chỉ cần một tấm thảm, một bộ đếm thời gian và một chút can đảm.

7. Tập luyện ngắn cho những người ngồi nhiều

Đau cổ và lưng, yếu cơ bụng và chân là những phàn nàn điển hình của những người ít vận động. Chúng tôi đã thu thập các bài tập hiệu quả sẽ giúp thoát khỏi những vấn đề như vậy.

8. Ăn gì trước khi tập thể dục: 8 bữa ăn nhanh và ngon

Bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng cần năng lượng. Điều quan trọng là bạn nên ăn vài giờ trước khi tập luyện, nhưng không nên ăn quá no để không cảm thấy nặng nề.

9. Làm thế nào để giữ cho mình một vóc dáng đẹp và không bị phá vỡ

Các hoạt động thể thao không phải lúc nào cũng tốn kém. Bạn có thể đào tạo hiệu quả ở nhà, ngoài sân và trong công ty của những người cùng chí hướng, điều chính là bạn muốn.

10.13 ứng dụng giảm béo

Nếu bạn nỗ lực để có một cơ thể khỏe đẹp, thì hãy biến điện thoại thành trợ thủ của bạn. Chúng tôi đã thu thập các ứng dụng sẽ tính lượng calo, nhắc nhở bạn về quá trình tập luyện và cho bạn biết thế nào là lối sống lành mạnh.