Cách massage bằng bột màu cho những người thích chăm sóc bản thân và người khác

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Mọi điều bạn cần biết về một trong những phương pháp làm đẹp phổ biến nhất trong những năm gần đây.

Gouache massage là gì và nó đến từ đâu

Guasha là một kỹ thuật massage truyền thống của Trung Quốc cho mặt và cơ thể. Nó được làm bằng cách sử dụng các tấm đá cứng và mịn và các vật liệu khác. Dụng cụ được ấn vào da và cạo qua nó để tăng lưu thông máu và thư giãn các cơ.

Những đề cập đầu tiên về bột màu xuất hiện trong phương pháp điều trị y học Trung Quốc cổ đại để lại ấn tượng lâu dài trong thời đại đồ đá cũ, khi người ta dùng đá chà xát các bộ phận cơ thể để giảm đau. Trong thời nhà Minh, phương pháp này đã được các thầy thuốc Trung Quốc cổ đại sử dụng rộng rãi. Mát-xa được thực hiện cho các cơn say nắng, nhức đầu và sốt. Hơn nữa, để làm thủ tục, họ thường không lấy những chiếc đĩa đặc biệt, mà là những đồ vật ngẫu hứng có bề mặt nhẵn: đồng xu và thìa.

Với sự phổ biến của các phương pháp điều trị hiện đại hơn cho chứng ngất xỉu và cảm lạnh, kỹ thuật gua sha đã bị lãng quên trong một thời gian. Nhưng một vài năm trước, xu hướng chăm sóc da của người châu Á được chồng lên bởi mối quan tâm ngày càng tăng đối với các phương pháp thực hành tâm linh như thiền định và sử dụng tinh thể, và hàng nghìn video về cách massage mặt bất thường đã tràn ngập trên mạng xã hội. Phương pháp điều trị cổ xưa đã trở thành một nghi thức làm đẹp hiện đại, được các người mẫu và ngôi sao hàng đầu Hollywood ưa thích.

Làm thế nào một massage gua sha có thể hữu ích?

Những người hâm mộ môn học phương đông này coi gua sha là gì? Công cụ chăm sóc da thời thượng đang thống trị Instagram, giải thích rằng sau khi massage, da mặt trở nên căng, mịn và rạng rỡ hơn. Và bởi vì sự tăng cường lưu thông máu trong lớp hạ bì, quá trình lão hóa được cho là chậm lại.

Không phải tất cả các chuyên gia đều chia sẻ các đánh giá tích cực cho guache. Ví dụ, Paula Begoun, người sáng lập một thương hiệu mỹ phẩm và nhà báo nổi tiếng ở Hoa Kỳ, đã nói khá gay gắt trong cuộc phỏng vấn của cô ấy với Jade Rollers, Sheet Masks và hơn thế nữa, Paula Begoun cho bạn biết điều gì thực sự hiệu quả với làn da của bạn về massage, lưu ý rằng tác hại từ nó thường nhiều hơn lợi. … Đồng thời, một số bác sĩ da liễu xác nhận Massage mặt Gua Sha có thể mang lại lợi ích như thế nào cho làn da của bạn, Theo các bác sĩ da liễu, massage có thể làm giảm sưng nhẹ trên khuôn mặt và tăng cường tác dụng của mỹ phẩm chăm sóc da. Đồng thời, cả hai bên nhất trí rằng không nên đưa ra kết luận dứt khoát về guache miễn là có ít công trình khoa học nghiêm túc về chủ đề này.

Những người ủng hộ Gua Sha thường đề cập đến bài báo Tác dụng của phương pháp điều trị Gua Sha đối với vi tuần hoàn của mô bề mặt: một nghiên cứu thí điểm trên các đối tượng khỏe mạnh của các bác sĩ Mỹ và Đức. Vào năm 2007, các nhà khoa học đã tiến hành một cuộc nghiên cứu và phát hiện ra rằng kỹ thuật xoa bóp của Trung Quốc thực sự cải thiện vi tuần hoàn máu ở các lớp trên của da. Đúng vậy, chỉ có 11 người tham gia thử nghiệm và họ không xoa bóp mặt mà xoa bóp lưng.

Đối với các bác sĩ da liễu, hiệu quả của guache như một thủ thuật thẩm mỹ vẫn còn nhiều tranh cãi. Nhưng trong điều trị một số bệnh, mát-xa cơ thể được thực hiện đúng cách có thể có lợi. Ví dụ, khi kết hợp với liệu pháp truyền thống, nó làm giảm tác dụng của liệu pháp Gua sha đối với hội chứng tiền mãn kinh: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Các bác sĩ Trung Quốc đã đưa ra kết luận này sau khi thực hiện một thử nghiệm đối chứng ngẫu nhiên ở 80 phụ nữ.

Vào năm 2017, các nhà khoa học từ Đức đã phát hiện ra rằng quy trình này không gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng và có thể làm giảm liệu pháp Gua Sha cho chứng đau thắt lưng mãn tính: Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng, tình trạng chung của chứng đau thắt lưng mãn tính. Một nghiên cứu lâm sàng được thực hiện trên một nhóm 48 người cho thấy hiệu quả của liệu pháp "gua sha" truyền thống của Trung Quốc ở những bệnh nhân bị đau cổ mãn tính: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng cho thấy gua sha có thể làm giảm sự khó chịu của chứng đau cổ mãn tính trong thời gian ngắn.

Các bác sĩ từ Trung Quốc đề xuất Guasha cải thiện xếp hạng của thang điểm gắng sức cảm nhận và giảm sự biến thiên nhịp tim ở nam vận động viên cử tạ: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng sử dụng guasha như một phương pháp thay thế để phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Nhưng cần phải nghiên cứu thêm để kiểm tra lý thuyết này.

Điều quan trọng cần nhớ là các chuyên gia chỉ coi xoa bóp gua sha như một biện pháp bổ sung có thể có cho phương pháp điều trị chính.

Ai đó yêu thích gouache không phải vì kết quả đảm bảo, mà vì quá trình thư giãn khi thực hiện. Vì vậy, nếu thực hiện đúng kỹ thuật và không có chống chỉ định, xoa bóp, nếu nó không làm trẻ hóa, sẽ trở thành một nghi thức chăm sóc bản thân dễ chịu.

Khi nào bạn không nên massage gua sha

Gouache, giống như bất kỳ loại xoa bóp nào, có một số chống chỉ định. Nên hoãn liệu trình Cung cấp liệu trình chăm sóc da mặt cho những người:

• với nhiễm trùng da do vi khuẩn, vi rút và nấm;
• bị viêm kết mạc và nhiễm trùng mắt;
• với mụn trứng cá và vết loét trên da;
• với bệnh vẩy nến và bệnh chàm;
• với chứng tăng sừng hóa;
• với các tổn thương da tươi - trầy xước, bầm tím và trầy xước.

Bạn cũng cần từ chối massage mặt nếu đã tiêm chất làm đầy vào da hoặc trải qua phẫu thuật thẩm mỹ.

Nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc có vấn đề, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để xem liệu một liệu trình điều trị bằng gua sha có mang lại lợi ích cho bạn hay không.

Những gì bạn cần cho một buổi mát xa gua sha

Tấm Guache

Chọn hình dạng và kích thước của đĩa cho kiểu mát-xa mà bạn định thực hiện. Đối với khuôn mặt, các dụng cụ nhỏ có dạng hình chữ nhật hoặc lược có hai phần nhô ra là phù hợp. Chúng rất thoải mái khi cầm trên tay của bạn và phần lõm xuống thuận tiện cho việc tập luyện vùng cằm và các vùng nhẹ nhõm nhỏ khác. Đối với cơ thể, tốt hơn là mua các dụng cụ hình chữ S rộng hoặc nạo hình cánh.

Thông thường, các tấm được làm từ khoáng chất và đá: ngọc bích, thạch anh hồng, obsidian và mã não. Nhưng bạn cũng có thể tìm thấy các công cụ làm bằng sừng, kim loại và gỗ. Người ta tin rằng mỗi vật liệu có năng lượng đặc biệt của riêng nó. Nếu bạn không tin vào điều đó, bạn có thể mua một đĩa, chỉ cần tập trung vào khẩu vị và ví tiền của bạn. Đối với người mới bắt đầu, tốt nhất bạn nên xem xét kỹ hơn về nhựa và nhựa thông. Việc xoa bóp bằng những dụng cụ cạo như vậy hóa ra lại tinh vi hơn, và hầu như không thể phá vỡ chúng.

Mua gì

• Đĩa ngọc bích hình trái tim từ Holy Skin, 890 rúp →
• Một bộ đĩa có hình trái tim và con lăn đôi làm bằng ngọc bích của Marbella, 2 990 rúp →
• Đĩa ngọc dưới dạng bàn chân từ Marbella, 1,490 rúp →
• Đĩa thạch anh tím dưới dạng bàn chân từ RAFECOFF, 949 rúp →
• Tấm thủy tinh dưới dạng một cái chân của OptoWeek, 325 rúp →
• Đĩa bướm thạch anh hồng từ Bloor, 1,790 rúp →
• Đĩa hình con cá làm bằng thạch anh hồng từ Bloor, 1,290 rúp →
• Thép tấm có lỗ ở giữa từ BlackTouch, 2 649 rúp →

Bơ

Để làm cho quy trình thú vị hơn, không mát xa trên da khô. Sử dụng dầu mỹ phẩm hoặc huyết thanh dựa trên chúng. Không nên thoa lên mặt (đối với vùng da body thì không đáng sợ lắm) dầu massage thông thường, và càng nên thoa dầu thực vật để nấu ăn, nếu không muốn bít lỗ chân lông và bị kích ứng.

Nếu bạn không có sản phẩm phù hợp trong tay, hãy lấy một ít kem dưỡng da mặt thông thường.

Mua gì

• Dầu cho mặt, cơ thể và tóc từ Nuxe, 1 999 rúp →
• Nhũ tương cho da mặt với dầu phong lan xanh từ Clarins, 3 450 rúp →
• Dầu mỹ phẩm Elfarma với bạc hà, 76 rúp →
• Dầu chanh cho mặt từ "Botanica", 83 rúp →
• Dầu hạnh nhân cho mặt từ Weleda, 1,510 rúp →

Cách chuẩn bị cho một buổi mát xa bằng bột màu

Làm sạch da của bạn

Rửa sạch mặt bằng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ để tránh cọ xát bụi và các tạp chất khác trên mặt bằng đĩa.

Trên vùng da body, bạn có thể dùng bàn chải hoặc khăn lau nhẹ. Thay thế bằng tẩy tế bào chết nhẹ nếu muốn.

Dưỡng ẩm cho làn da của bạn

Điều này là để làm cho nó mềm và dẻo. Điều này sẽ giúp bạn xoa bóp dễ dàng hơn, và hiệu ứng rạng rỡ sau liệu trình sẽ trở nên rõ ràng hơn.

Để dưỡng ẩm cho da, hãy thoa sản phẩm yêu thích của bạn lên mặt sau khi rửa sạch. Nó có thể là toner, nhũ tương hoặc kem dưỡng nhẹ. Điều chính là thành phần không chứa cồn và các thành phần tích cực như retinol và axit. Thoa nhẹ lên khắp mặt. Nếu bạn có làn da khô, hãy sử dụng 2-3 lớp sơn.

Nếu bạn đang mát-xa cơ thể, hãy sử dụng bất kỳ sản phẩm dưỡng ẩm nào mà bạn chọn, hoặc bỏ qua bước này hoàn toàn.

Bôi dầu

Khi toner hoặc kem đã được hấp thụ, hãy thoa dầu lên da. Nó sẽ mất một chút: 3-4 giọt là đủ cho mặt và cổ; đối với lưng, chân và cánh tay, tăng phần này lên 1½ - 2 lần. Xoa dầu giữa hai lòng bàn tay và thoa đều lên da một lớp thật mỏng.

Hãy nhớ một vài quy tắc

• Không giữ đĩa vuông góc với da. Thực tế, dụng cụ phải nằm trên nó và tạo thành một góc từ 15–20 độ.
• Không nên ấn quá mạnh để tránh làm bầm tím da mặt và cơ thể.
• Không cần phải lái đĩa qua lại. Các chuyển động phải luôn theo cùng một hướng. Nếu bạn đang xoa bóp khuôn mặt của mình, hãy hướng đĩa từ trung tâm ra các cạnh.
• Sau khi xoa bóp, các vết đỏ có thể xuất hiện trên lưng và các bộ phận khác của cơ thể. Chúng xảy ra do tổn thương các mao mạch và trông khá đáng sợ, nhưng không phải lúc nào chúng cũng có nghĩa là thủ thuật này gây đau đớn hoặc được thực hiện không đúng cách. Những vết như vậy thường biến mất trong 2-3 ngày. Hãy ghi nhớ điều này khi chọn thời gian cho gua sha.

Cách massage mặt guasha

Bạn có thể massage mặt cho cả mình và người khác.

Bắt đầu từ cằm

Chia khuôn mặt của bạn thành hai phần. Đặt đĩa vào giữa cằm sao cho nó nằm trong rãnh trên đó. Sử dụng áp lực nhẹ, trượt thiết bị về phía tai của bạn theo một chuyển động. Giữ da bằng tay không để da không bị kéo căng. Dừng lại bên tai và lắc nhẹ đĩa thức ăn. Lặp lại 5-7 lần.

Di chuyển đến má

Đặt cạnh rộng của tấm áp vào cánh mũi. Giữ da bằng các ngón tay của bạn và trượt tấm về phía chân tóc. Khi bạn đến nơi, dừng lại và lắc đĩa. Lặp lại 5-7 lần.

Làm việc vùng quanh mắt

Da ở đây đặc biệt mỏng manh, vì vậy mọi cử động phải rất mềm mại, ít hoặc không có áp lực. Đầu tiên, nhẹ nhàng ấn ngón tay của bạn vào góc trong của mắt. Vẽ phần nhô ra của tấm từ nó đến ngôi đền. Lặp lại 3-4 lần.

Bây giờ chuyển sang mí mắt trên và lông mày. Đặt tấm kim loại ở sống mũi sao cho vết lõm của nó nằm ở phần đầu của vòm chân mày. Di chuyển nhẹ nhàng về phía chân tóc, dừng lại và lắc dụng cụ. Lặp lại 3-4 lần.

Xoa bóp trán của bạn

Giữ vùng da ở lông mày và vẽ mép rộng của dụng cụ từ đầu lên đến trán. Dừng lại và lắc đĩa. Lặp lại 5-7 lần.

Chăm sóc vùng giữa trán của bạn. Đặt phần thẳng của đĩa ở sống mũi và giữ phần da, nâng lên. Lắc dụng cụ. Lặp lại động tác 5 - 7 lần.

Di chuyển đến phần thứ hai của khuôn mặt

Thực hiện theo cách tương tự: bắt đầu từ cằm, chuyển sang vùng má và mắt, kết thúc bằng massage trán.

Cách xoa bóp cổ guasha

Việc xoa bóp này có thể được thực hiện cho chính bạn và cho người khác.

Bắt đầu ở phía sau cổ của bạn

Nâng tóc của bạn. Đặt đĩa có vết lõm trên đốt sống ở cổ. Nhấn, di chuyển đến chân tóc, dừng lại và lắc thiết bị. Lặp lại 5-7 lần.

Đi bộ qua vai và bên cổ

Đặt đĩa có cạnh rộng trên vai của bạn. Di chuyển lên cổ của bạn đến tai của bạn. Dừng lại và xoa bóp khu vực phía sau anh ấy. Lặp lại 5-7 lần. Làm việc với vai thứ hai theo cách tương tự.

Ngoài ra, hãy xoa bóp vai nếu bạn cảm thấy căng ở vai. Đặt phần lõm của đĩa đệm lên cạnh vai và tạo áp lực, di chuyển về phía cổ. Lặp lại 3-4 lần.

Xoa bóp phía trước cổ của bạn

Ngửa đầu ra sau một chút và đặt mép bản rộng song song với xương đòn. Nâng cằm của bạn lên. Dừng lại và lắc nhạc cụ một chút. Tránh vùng giáp nếu bạn có vấn đề về tuyến giáp. Lặp lại động tác 5 - 7 lần.

Cách xoa bóp tay bằng bột màu

Tự xoa bóp cho mình hoặc cho người khác.

Chú ý đến lòng bàn tay và ngón tay của bạn

Để nới lỏng bàn tay của bạn, hãy trượt cạnh rộng của đĩa dọc theo mặt trong của lòng bàn tay. Tăng một chút áp lực lên các khu vực đặc biệt cứng. Lặp lại 5-7 lần. Xoa bóp bên ngoài bàn tay của bạn theo cùng một chuyển động, nhưng sử dụng ít áp lực hơn trên dụng cụ.

Bây giờ chà các ngón tay của bạn riêng biệt với mặt rộng của đĩa. Xoa bóp các vị trí giữa chúng bằng cách sử dụng khía trên dụng cụ. Thực hiện 3-4 lần lặp lại.

Làm tương tự với kim giây.

Làm việc cánh tay và vai của bạn

Chạy mép bản rộng dọc theo mặt trong của bàn tay từ cổ tay đến vai. Tăng áp lực ở những nơi cảm thấy căng thẳng. Hãy cẩn thận về những nơi mà các tĩnh mạch nhô ra. Thực hiện các động tác này 5 - 7 lần. Lặp lại tương tự với bên ngoài và chuyển sang cánh tay còn lại.

Làm thế nào để xoa bóp chân guasha

Loại massage này có thể được thực hiện cho cả chính bạn và cho người khác.

Xoa bóp bàn chân và ngón chân của bạn

Nhào đáy bàn chân với mép hẹp của tấm, di chuyển từ gót chân đến ngón chân. Làm việc vòm bàn chân của bạn một cách cẩn thận để giảm căng thẳng. Làm liên tục 5 - 7 lần.

Sau đó, với mép bản rộng, đi nhẹ dọc theo đầu bàn chân. Xoa bóp từng ngón tay sâu hơn. Lặp lại 5-7 lần.

Xoa bóp bàn chân và ngón chân còn lại của bạn.

Làm việc bắp chân của bạn

Với mép rộng của đĩa, đi qua bắp chân. Di chuyển từ dưới lên, ấn mạnh hơn vào đàn khi bạn cảm thấy căng cơ. Thực hiện 5-7 lần cho lưng, ngoài và trong của mỗi bắp chân.

Di chuyển trên hông của bạn

Đặt cạnh rộng của đĩa đệm ở đầu gối và trượt lên xương chậu. Dừng lại và thực hiện thêm những động tác cạo ngắn trên những khu vực căng thẳng. Lặp lại động tác 5 - 7 lần cho tất cả các bên của mỗi bên hông.

Làm thế nào để xoa bóp lưng guasha

Loại massage này chỉ có thể được thực hiện cho người khác. Anh ta nên nằm xuống một mặt phẳng và cởi bỏ quần áo của mình.

Bắt đầu với bả vai của bạn

Luồn mép bản rộng từ bả vai xuống lưng dưới dọc theo cột sống 5-7 lần. Tạo thêm dao cạo ngắn trên các khu vực căng thẳng. Để làm cho việc mát-xa dễ chịu hơn, hãy xen kẽ các chuyển động của dụng cụ bằng cách vuốt ve bằng lòng bàn tay của bạn. Tập lưng về phía bên kia của cột sống.

Chú ý đến vai

Bây giờ người được xoa bóp nên ngồi thẳng. Làm dao cạo ngắn với cạnh rộng của tấm, di chuyển từ cổ đến vai. Hãy nán lại những nơi bạn cảm thấy căng thẳng. Lặp lại động tác 5 - 7 lần rồi chuyển sang vai bên kia.

Làm thế nào để chăm sóc cho các tấm

Sau khi làm thủ tục, chỉ cần rửa các tấm bằng nước ấm và một ít xà phòng để loại bỏ cặn dầu và làm khô chúng.

Lời khuyên không rõ ràng sẽ giúp giữ tấm làm bằng vật liệu dễ vỡ lâu hơn: không massage trong phòng tắm. Một dụng cụ trơn nhẵn có thể dễ dàng trượt khỏi tay bạn và làm vỡ gạch. Vì vậy, nếu bạn không chắc về sự khéo léo của mình, hãy đến một căn phòng có sàn mềm hơn.

Thủ tục có thể được thực hiện bao lâu một lần?

Bắt đầu với 2-3 buổi học ngắn mỗi tuần và xem phản ứng của bạn như thế nào. Nếu việc mát-xa không gây khó chịu và làn da của bạn trông đẹp hơn, bạn có thể bổ sung gua sha vào mặt hàng ngày của mình.

Mát xa toàn thân chuyên sâu tốt nhất là không quá 1 lần mỗi tuần.