Bí quyết trường thọ của người dân Sardinia

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đảo Sardinia có số lượng người thọ gấp 10 lần so với Bắc Mỹ. Theo các nhà khoa học, nguyên nhân của hiện tượng này hoàn toàn không nằm ở thái độ sống tích cực và không nằm ở chế độ ăn Địa Trung Hải.

Ở các nước phát triển, phụ nữ sống lâu hơn nam giới trung bình từ 6–8 năm. Nơi duy nhất mà đàn ông và phụ nữ sống lâu như nhau là đảo Sardinia.

Susan Pinker quyết định điều tra nguyên nhân của hiện tượng này. Cô nhận thấy rằng ở Sardinia, các ngôi nhà trong các ngôi làng rất gần nhau, và các đường phố đan xen chặt chẽ, tức là cuộc sống của tất cả mọi người liên tục giao nhau. Vào thời cổ đại, tất cả các khu định cư đều được xây dựng theo cách này, bởi vì kiến trúc khi đó bị ảnh hưởng bởi một yếu tố - sự sống còn, và nó đòi hỏi an ninh và sự gắn kết xã hội. Với sự ra đời của cuộc cách mạng công nghiệp, những thách thức của kiến trúc đã thay đổi.

Pinker đã nói chuyện với nhiều cụ già trăm tuổi và kết luận rằng quan điểm về cuộc sống và dinh dưỡng không ảnh hưởng đến tuổi thọ. Lý do cho nó là giao tiếp. Ở Sardinia, mọi người thường xuyên được bao bọc bởi người thân, bạn bè, hàng xóm trong suốt cuộc đời của họ. Họ không bao giờ sống một mình. Đây là cách họ khác biệt so với phần còn lại của cư dân các nước phát triển.

Giao tiếp mặt đối mặt cải thiện sức khỏe

Nhiều nhà nghiên cứu đã tự hỏi về nguyên nhân của tuổi thọ trước đây. Ví dụ, nhà tâm lý học Julianne Holt-Lunstad đã thực hiện một số nghiên cứu xem xét cuộc sống của hàng chục nghìn người lớn tuổi. Cô xem xét tất cả các khía cạnh trong cuộc sống của họ: dinh dưỡng, hoạt động thể chất, tình trạng hôn nhân, tần suất khám bệnh, thói quen xấu. Bảy năm sau, cô và các đồng nghiệp của mình kiểm tra xem ai trong số những người tham gia vẫn còn sống và những yếu tố nào ảnh hưởng đến tuổi thọ của họ. Hóa ra đây không phải là thể thao, không phải là chế độ ăn uống phù hợp, và càng không phải là không có thói quen xấu.

Tuổi thọ chịu ảnh hưởng của hai yếu tố: các mối quan hệ thân thiết và hòa nhập xã hội.

Người thân bao gồm những người mà bạn có thể hỏi vay nếu bạn cần tiền gấp, những người sẽ đưa bạn đến bệnh viện hoặc ở bên bạn trong những lúc khó khăn. Chính sự hiện diện của những người như vậy trong cuộc sống của bạn là một chỉ số cho biết bạn sẽ sống được bao lâu.

Yếu tố thứ hai là hòa nhập xã hội - mức độ bạn tương tác với mọi người trong ngày. Và không chỉ với những người thân yêu. Bạn đang nói chuyện với người đưa thư? Hay người phụ nữ hàng ngày dắt chó đi dạo qua nhà bạn? Bạn có thuộc câu lạc bộ hay hội nào không?

Bây giờ chúng ta ngày càng dành nhiều thời gian trực tuyến hơn, giao tiếp cũng thường diễn ra không trực tiếp mà với sự trợ giúp của các thiết bị điện tử. Nhưng nó không thể được so sánh với giao tiếp cá nhân.

Giao tiếp trực tiếp kích hoạt sản xuất chất dẫn truyền thần kinh hữu ích.

Thậm chí chỉ cần giao tiếp bằng mắt, bắt tay, chạm vào cũng đủ để giải phóng oxytocin, chất làm giảm nồng độ cortisol và giảm căng thẳng. Nó cũng tạo ra dopamine, hoạt động như một loại thuốc giảm đau.

Ngoài ra, khi chúng ta tiếp xúc trực tiếp với một người, các vùng não liên quan đến sự chú ý, trí tuệ xã hội và phần thưởng cảm xúc được kích hoạt mạnh mẽ hơn nhiều.

Cuối cùng

Bây giờ trở lại nơi chúng ta bắt đầu: tại sao phụ nữ sống lâu hơn nam giới? Nguyên nhân chính là do quan hệ tình dục công bằng tập trung hơn vào các mối quan hệ cá nhân. Và chúng tạo ra một loại trường bảo vệ chống lại bệnh tật và lão hóa. Điều này không chỉ đúng với con người, mà còn đúng với họ hàng linh trưởng của chúng ta. Các nhà nhân chủng học đã phát hiện ra các mối liên kết xã hội bền vững và nhất quán giúp tăng cường tuổi thọ của khỉ đầu chó cái khiến khỉ đầu chó cái có bạn gái ít bị căng thẳng hơn và sống lâu hơn.

Chúng ta cần cảm thấy mình là một phần của nhóm. Các nhà khoa học cho biết chúng ta cần những mối quan hệ ổn định, tin tưởng với ít nhất ba người để cảm thấy tốt. Ngày nay, cô lập xã hội là một trong những nguy cơ đầu tiên đối với sức khỏe. Vì vậy, hiện nay việc tạo điều kiện cho giao tiếp cá nhân ở các thành phố và nơi làm việc là đặc biệt quan trọng.