Thời gian ở một mình làm cho cuộc sống của chúng ta tốt hơn như thế nào

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Đó là một cách tốt để thư giãn, đối phó với căng thẳng và hiểu rõ bản thân hơn.

Chúng ta gần như thường xuyên được bao quanh bởi những người: đồng nghiệp, gia đình, bạn bè, những người quen biết bình thường, bác sĩ, giáo viên. Có rất ít thời gian để nghỉ hưu và làm điều gì đó thú vị hoặc hấp dẫn. Nhưng nó đáng để sửa chữa nó.

Tại sao lại dành thời gian ở một mình

1. Nó giúp chống lại căng thẳng

Điều này đã được báo cáo bởi những người tham gia trong một nghiên cứu nhỏ do G. Walz, J. R. Bleuer thực hiện. Khám phá vai trò của thời gian một mình trong văn hóa hiện đại / Hiệp hội cố vấn Hoa Kỳ tại Đại học Shawnee (Hoa Kỳ). Họ được hỏi rằng họ cảm thấy thế nào về sự cô độc và nó giúp ích hay cản trở họ như thế nào trong cuộc sống.

Những người được hỏi đều nhất trí: họ lưu ý rằng sự cô đơn là quan trọng. Nó không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng mà còn mang đến cho bạn cơ hội hiểu rõ hơn về bản thân, giải quyết vấn đề hiệu quả hơn và làm việc hiệu quả hơn.

Và các nhà tâm lý học nhắc nhở rằng việc thiếu thời gian cho bản thân có thể rất nguy hiểm.

Nhà tâm lý học Bella de Paulo, diễn giả TEDx. Trích từ bài viết của Psychology Today.

Những người không dành đủ thời gian ở một mình sẽ gặp nhiều căng thẳng và thất vọng hơn. Trung bình, họ cảm thấy chán nản hơn những người có đủ sự riêng tư.

Chúng ta rất khác nhau, vì vậy điều quan trọng là bạn phải tìm được sự cân bằng giữa giao tiếp và im lặng. Anh ấy sẽ làm cho chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

2. Nó làm cho chúng ta sáng tạo hơn

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Buffalo, Hoa Kỳ đã khảo sát 295 sinh viên và tìm thấy một mô hình thú vị. Nếu một người bị gò bó với bản thân, không có nhiều khát khao, thì người đó sẽ khó sáng tạo, tìm ra những điều mới, nảy sinh ý tưởng. Và ngược lại. Đối với những người yêu thích sự cô đơn, nó giúp sáng tạo hơn.

Các nhà tâm lý học về nguyên tắc thường nói 1.6 Những lý do bạn nên dành nhiều thời gian ở một mình / Tâm lý học ngày nay

2. Sự sáng tạo và quyền riêng tư có quan hệ mật thiết với nhau.

Amy Maureen Nhà trị liệu tâm lý. Trích dẫn từ một bài báo của Forbes.

Khi ở một mình với chính mình, chúng ta có cơ hội để cảm thấy buồn chán, đi lang thang trong mê cung của tâm trí, và điều này giúp nảy sinh những ý tưởng mới và cách tiếp cận giải quyết vấn đề một cách sáng tạo hơn.

3. Nó giúp phục hồi

Lốp xe truyền thông S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Hạnh phúc bây giờ, sau này mệt mỏi? Hành vi hướng ngoại và tận tâm có liên quan đến việc đạt được tâm trạng ngay lập tức, nhưng dẫn đến sự mệt mỏi về sau / Tạp chí nhân cách. Và thư giãn một mình được cho là cách tốt nhất để sạc lại và khởi động lại. Và dành cho cả người hướng ngoại và hướng nội.

Sau khi thăm dò ý kiến của 18 nghìn người được hỏi, hóa ra rằng sự cô độc dưới hình thức này hay hình thức khác giúp phục hồi sức mạnh. Ví dụ, đọc sách hoặc chơi với thú cưng có vẻ thư giãn hơn đối với mọi người hơn là nói chuyện với những người thân yêu.

4. Nó dành chỗ cho việc xem xét nội tâm

Cô đơn giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình. Thời gian ở một mình quan trọng như thế nào đối với sức khỏe tâm thần / Tâm trí rất khỏe.

Chuyên gia phục hồi chức năng tâm lý xã hội Kendra Cherry. Trích từ bài báo Verywell Mind.

Thường xuyên dành thời gian ở một mình cho bản thân, một người có thể tự cô lập mình khỏi ảnh hưởng của xã hội, đắm mình trong những suy nghĩ và cảm xúc của mình.

Nó cũng cho phép bạn suy ngẫm về các sự kiện gần đây, có cái nhìn mới mẻ về các tình huống khó khăn và đưa ra các giải pháp thú vị.

5. Nó giúp trở nên đồng cảm hơn

Một lần nữa, điều này là do thực tế là một người có thời gian để xem xét nội tâm và bình tĩnh đánh giá động cơ của người khác hiểu cảm xúc của người khác tốt hơn một người không có thời gian để tránh sang một bên và suy nghĩ đúng đắn.

Thậm chí có những nghiên cứu của T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Sự vắng mặt và sự hiện diện của sự tương tác giữa con người: Mối quan hệ giữa sự cô đơn và sự đồng cảm / Biên giới trong tâm lý học, những người nói rằng những người cô đơn về nhiều mặt đồng cảm hơn những người thích thường xuyên ở trong xã hội.

Làm thế nào để dành thời gian một mình cho chính mình

Đối với nhiều người, cô đơn khó đến nỗi những điều dễ chịu cũng trở thành R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Bị cấm chơi Bowling Alone / Tạp chí Nghiên cứu Người tiêu dùng là một gánh nặng nếu không có công ty.

Có, lúc đầu nó có thể là lạ và khó chịu. Nhưng hãy cố gắng coi đây không phải là cực hình mà là cơ hội để hiểu rõ hơn về bản thân, tiếp thêm sức mạnh và những ý tưởng mới.

Dưới đây là những việc nên làm của Yourself / Verywell Mind do chuyên gia phục hồi chức năng tâm lý xã hội Kendra Cherry khuyến nghị.

1. Ở một mình thường xuyên

Không ai sẽ cho bạn biết thời gian chính xác, nhưng thậm chí 15-30 phút mỗi ngày không phải là xấu.

2. Lên kế hoạch cho kỳ nghỉ của bạn

Hãy suy nghĩ về những gì mang lại cho bạn niềm vui và sự thư giãn, và thêm những thứ như vậy vào bảng kế hoạch của bạn.

Nó có thể:

• Đi đến một quán cà phê, đến rạp chiếu phim hoặc một vở kịch.
• Đi bộ ngoài trời. Họ được hỗ trợ bởi C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Ed. Khám phá Sức mạnh của Sự Đơn độc, Im lặng và Cô đơn / Hiệp hội Giáo dục Trải nghiệm để sắp xếp thứ tự ưu tiên và sắp xếp các suy nghĩ.
• Du lịch. Ít nhất là đến một thành phố lân cận hoặc thậm chí một quận.
• Tham quan bảo tàng.
• Vẽ, tô màu, may vá.
• Tắm muối ấm, đắp mặt nạ, quấn cơ thể và các tiện nghi khác.

3. Loại bỏ phiền nhiễu

Cố gắng không sử dụng mạng xã hội và không xem tin tức nếu bạn cảm thấy rằng nó không giúp bạn nghỉ ngơi và thư giãn đúng cách. Ngoài ra, hãy đặt điện thoại và tất cả các cuộc trò chuyện, trừ những cuộc trò chuyện cần thiết nhất, ở chế độ im lặng, bật phim hoạt hình cho bọn trẻ và yêu cầu người thân không làm phiền bạn.