Bí mật đơn giản của tuổi thọ mà chúng ta bằng cách nào đó đã bỏ quên

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Một nhà trị liệu và tác giả blog về y học cho bạn biết phải làm gì để sống lâu và khỏe mạnh.

Chúng tôi đã quen với việc đi đến bác sĩ để được tư vấn. Phải làm gì với những triệu chứng như vậy và như vậy? Như vậy và một loại thuốc như vậy có thể uống được không? Chế độ ăn kiêng này có phù hợp với tôi không? Nhưng ngay cả những công nghệ mới và những tiến bộ mới nhất trong khoa học không phải lúc nào cũng giúp giải thích các triệu chứng. Các bác sĩ có nhiều khả năng đưa ra các giả định dựa trên sự kiện hơn là đưa ra các chẩn đoán chính xác. Điều này đặc biệt đúng đối với công việc của các nhà trị liệu.

Phòng ngừa là một vấn đề khác. Người ta biết nhiều về nó vì có một lượng lớn các nghiên cứu dịch tễ học. Nhìn chung, mọi thứ đều khá đơn giản, và có lẽ bạn đã hơn một lần nghe những lời khuyên này. Nhưng chính vì chúng thường xuyên lặp đi lặp lại nên nhiều người không còn chú ý đến chúng nữa.

Hãy để chúng tôi nhắc bạn một lần nữa: không có con đường tắt cho sức khỏe. Để sống lâu và cảm thấy tốt, bạn cần:

ngủ đủ giấc;
di chuyển nhiều hơn trong ngày;
ăn thức ăn lành mạnh, thích rau và không ăn quá nhiều;
giao tiếp nhiều hơn (sự cô lập gây hại cho cả thể xác và tinh thần);
nhớ những gì bạn biết ơn trong cuộc sống.

Cách tiếp cận này được mô tả chi tiết trong các cuốn sách của Dan Buettner về cái gọi là vùng màu xanh lam. Đây là những nơi trên hành tinh mà mọi người ít mắc bệnh hơn và sống lâu nhất. Chúng thường sống trên một trăm năm. Các khu màu xanh chính:

Okinawa, Nhật Bản;
Ikaria, Hy Lạp;
Sardinia, Ý;
Nicoya, Costa Rica;
Loma Linda, Hoa Kỳ.

Ở những nơi này, y tế dự phòng là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Cư dân của những khu vực này ăn nhiều rau, thường xuyên đi bộ và duy trì mối quan hệ thân thiết với gia đình và bạn bè.

Thật kỳ lạ, họ thường không tránh rượu. Chỉ giới hạn ở một hoặc hai phần ăn một ngày. Chúng cũng ăn thịt, nhưng hiếm và từng chút một. Những gì họ không tiêu thụ là đường tinh luyện. Họ không mua các loại thực phẩm đóng gói mà chúng ta quen dùng.

Hãy bắt đầu áp dụng những mẹo đơn giản này ngay hôm nay và dần dần cuộc sống của bạn sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.