Làm thế nào một số thói quen chính có thể thay đổi cuộc sống của bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những thói quen chính sẽ tạo thành nền tảng của một thói quen thành công. Sau khi phát triển chúng, bạn sẽ dễ dàng cải thiện và đạt được mục tiêu của mình.

Vận động viên bơi lội người Mỹ Michael Phelps đã trở thành nhà vô địch Olympic hơn hai mươi lần. Tất nhiên, tài năng bẩm sinh của anh ấy đóng một vai trò lớn trong việc này. Nhưng những thói quen và một nề nếp cũng đã giúp anh đạt được thành công vang dội như vậy.

Huấn luyện viên Bob Bowman của Phelps cho biết: “Nếu bạn hỏi Michael nghĩ gì về anh ấy trước một cuộc thi, anh ấy sẽ không nói gì. - Anh ấy chỉ theo thói quen thôi. Cuộc sống của anh đã bị kiểm soát bởi những thói quen. Đoạn đường diễn ra đúng như kế hoạch. Bơi khởi động - chính xác như thường lệ. Tai nghe đã chơi chính xác những gì anh ấy mong đợi."

Những gì hầu hết sẽ cảm thấy nhàm chán, anh ấy coi là quan trọng.

Bản thân cuộc đua đối với anh ta chỉ là một hạng mục khác trong lịch trình, bao gồm một số chiến thắng. Và huy chương vàng chỉ là một sự tiếp nối tự nhiên trong ngày.

Sức mạnh của những Thói quen Chính là gì

Thói quen làm cho hành động của chúng ta và kết quả của chúng có thể dự đoán được. Khi cơ thể ở chế độ lái tự động, bạn thực hiện tốt bất kể bạn đang ở trong điều kiện nào.

Phelps có nhiều thói quen như vậy. Anh ta tưởng tượng ra cuộc đua hoàn hảo - từng cái vẫy tay và từng lượt - vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Anh ấy luôn bắt đầu duỗi thẳng bằng cánh tay và kết thúc bằng mắt cá chân, anh ấy luôn biết chính xác mình sẽ mất bao lâu để khởi động trước khi bơi.

Có vẻ như nó tốn quá nhiều công sức. Nhưng một số thói quen sẽ tích tụ lại và dễ hình thành những thói quen tốt khác. Charles Duhigg gọi chúng là chìa khóa trong cuốn sách Sức mạnh của thói quen. Không giống như những thói quen thông thường, chúng tạo ra những kết quả tích cực kéo dài sang các lĩnh vực khác của cuộc sống. Chúng tạo ra một phản ứng dây chuyền thay đổi toàn bộ thói quen của bạn.

Làm thế nào để phát triển chúng

Hóa ra, vấn đề không phải là một hành động cụ thể, mà là một ý định. Theo Duhigg, sức mạnh của một thói quen chính nằm ở khả năng thay đổi cách chúng ta nghĩ về bản thân.

Bất kỳ hành động nào cũng có thể trở thành thói quen chính nếu nó giúp bạn nhìn nhận bản thân theo một cách mới.

Thoạt nhìn, những thói quen đơn giản và tầm thường có thể dẫn đến kết quả không ngờ. Ví dụ, nó có thể là những hành động như sau:

• Dậy sớm … Bạn sẽ có thêm một hoặc hai giờ rảnh rỗi khi không có ai làm bạn phân tâm. Bạn có thể dành thời gian này cho sở thích hoặc dự án mà bạn mong muốn thực hiện từ lâu. Thêm vào đó, có một buổi sáng hiệu quả sẽ giúp bạn tự tin hơn cả ngày.
• Dọn dẹp giường … Nghe có vẻ ngớ ngẩn, nhưng đối với một số người, ngay cả hành động đơn giản này cũng đã là một chiến thắng nhỏ giúp kỷ luật và mang lại cảm giác kiểm soát.
• Suy nghĩ … Thiền giúp giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời phát triển sự ổn định về cảm xúc. Và sự yên tâm đi kèm với quá trình này rất hữu ích khi đưa ra quyết định.

Đừng tập trung vào những ví dụ này một cách cụ thể. Bắt đầu với một cái gì đó sẽ làm hài lòng bạn và làm việc theo cách của bạn dần dần.