5 bước để bắt đầu cuộc sống một cách trọn vẹn nhất

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Susan David, tác giả của Linh hoạt cảm xúc, giải thích tại sao thử thách suy nghĩ tích cực lại có hại và không có tác dụng gì, làm thế nào để thoát ra khỏi vòng xoay của các quyết định tự động, chấp nhận cảm xúc của bạn và bắt đầu sống có ý thức.

Linh hoạt cảm xúc là gì

Cảm xúc đã phát triển qua hàng triệu năm trong quá trình tiến hóa, chúng cho phép người cổ đại phản ứng một cách thỏa đáng với những nguy hiểm.

Trong cuộc sống của con người hiện đại, có ít nguy hiểm hơn rất nhiều, và nếu chúng ta không can thiệp vào cảm xúc của mình, chúng sẽ cho chúng ta biết cách hành động trong một tình huống nhất định. Chúng tôi hiểu bằng trái tim của mình nếu ai đó đang nói dối, và chúng tôi không thể giải thích tại sao chúng tôi không thích một người nào đó, chúng tôi chỉ cảm thấy như vậy.

Tính linh hoạt trong cảm xúc là khả năng một người ứng phó một cách lạc quan với các tình huống hàng ngày, không cảm tính và tự phê bình bản thân mà coi thường phiền phức.

Văn hóa tiêu dùng nuôi dưỡng quan niệm rằng bất cứ thứ gì không phù hợp với chúng ta đều có thể được sửa chữa. Những mối quan hệ không thành công được “xử lý” bằng cách thay đổi đối tác, công việc không hiệu quả chuyển thành tìm kiếm ứng dụng đặc biệt cho một chiếc điện thoại thông minh hoặc các khóa đào tạo. Khi chúng ta cố gắng điều chỉnh những suy nghĩ tiêu cực một cách cưỡng bức, chúng ta chỉ trở nên ám ảnh hơn với chúng.

Tám mươi phần trăm thành công là quay mặt của bạn đi đúng hướng.

Woody Allen

Sự linh hoạt trong cảm xúc bắt đầu bằng việc quay mặt lại với chính mình và nhìn vào những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của bạn một cách tỉnh táo và không thành kiến. Hãy xem những bước cần thực hiện cho việc này.

1. Nhận ra rằng bạn đang ở trong tầm ngắm

Chúng ta nói trung bình 16.000 từ mỗi ngày, nhưng tiếng nói bên trong của chúng ta nói nhiều hơn thế. Hầu hết những suy nghĩ của chúng ta là một loại cocktail mạnh mẽ của những đánh giá và phán đoán, mang đậm hương vị của cảm xúc. Và theo nhận định của mình, chúng ta dễ dàng mắc phải cái móc tự đào bới, ngay cả trong những tình huống khá trung lập.

Hãy nghĩ lại bản thân khi còn nhỏ. Bạn đã không chọn cha mẹ của chính mình, tính cách hay vóc dáng, hoàn cảnh kinh tế của đất nước và tình hình tài chính của gia đình. Tất cả những điều này không phải là thành quả của những nỗ lực của bạn, tất cả là do bản thân nó. Khi còn nhỏ, bạn chỉ sử dụng những gì bạn có ở mức tối đa, hành động trong hoàn cảnh - và đối phó.

Bây giờ, hãy tưởng tượng rằng đứa trẻ mà bạn từng là đang chạy đến với bạn trong nước mắt. Không chắc bạn sẽ cười vì nỗi sợ hãi của anh ấy, nói rằng anh ấy đã được cảnh báo và rằng bản thân anh ấy là người đáng trách. Rất có thể, bạn sẽ ôm anh ấy và giúp anh ấy bình tĩnh lại. Người lớn cần đối xử với bản thân bằng lòng trắc ẩn.

Nếu bạn muốn học cách sống trong hiện tại, không bay bổng vào những ước mơ cao vời vợi về tương lai và không bị dằn vặt bởi những hối tiếc về những thất bại trong quá khứ, chúng tôi khuyên bạn nên đọc cuốn sách “Linh hoạt cảm xúc”.

Susan David đưa ra nhiều ví dụ từ thực tế của cô ấy, trong đó bạn chắc chắn sẽ nhận ra chính mình và sẽ chỉ cho bạn cách hành động mang tính xây dựng hơn trong một tình huống nhất định.