Làm thế nào để không gây hại cho sức khỏe của bạn khi đi máy bay

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Không khí ngột ngạt, ngồi nhiều giờ và tiếp xúc gần với hành khách khác có thể gây hại cho cơ thể trong quá trình di chuyển bằng máy bay. 15 lời khuyên này sẽ giúp bạn khỏe mạnh.

1. Đặt vé máy bay sớm

Đi chuyến bay đầu tiên bất cứ khi nào có thể. Rất có thể nó sẽ bay ra đúng giờ, và bạn sẽ không phải trải qua sự căng thẳng khi bị trì hoãn quá lâu. Ngoài ra, trong chuyến bay đầu tiên, chăn, gối và bàn sẽ được khử trùng.

2. Chọn đúng nơi

Bạn chỉ có thể đặt chỗ ở hàng ghế bên cạnh các lối thoát hiểm tại sân bay. Nếu muốn đổi chỗ, tốt nhất bạn nên đến đó trước giờ khởi hành hai tiếng. Nếu không có ghế trống ở hàng bên cạnh lối thoát hiểm, hãy chọn ghế ở lối đi. Bằng cách này, bạn có thể dễ dàng đứng dậy mà không làm phiền hàng xóm.

Ghế hạng phổ thông thường được bọc bằng vải, có thể chứa đầy vi trùng, mạt bụi và chất gây dị ứng. Còn ghế ở hạng thương gia được làm bằng da, đảm bảo vệ sinh hơn.

3. Tăng cường khả năng miễn dịch của bạn trước khi bay

Trong không khí hôi thối mà hàng trăm người hít thở, có rất nhiều vi khuẩn. Do đó, trước khi đi du lịch, bạn cần quan tâm đến khả năng miễn dịch của mình. Ví dụ, uống thêm sinh tố và ăn trái cây và rau quả.

4. Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc có đặc tính làm dịu và có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Nếu bạn sợ đi máy bay, hãy lấy một vài túi trà trong hành lý xách tay và pha trên máy bay.

5. Uống nhiều nước

Trong chuyến bay, đặc biệt là nếu bạn tiêu thụ rượu và caffein, cơ thể sẽ bị mất nước nghiêm trọng. Không khí trên máy bay khô nên bạn cần uống nhiều nước. Trà thảo mộc có thể là một lựa chọn thay thế.

6. Mang theo một chai nước

Lấy một chai rỗng có thể tái sử dụng và đổ đầy nước sau khi kiểm tra. Sau khi lên máy bay, hãy hỏi tiếp viên hàng không nơi bạn có thể lấy nước. Lập luận rằng bạn không đủ những chiếc kính nhỏ được đưa ra trên tàu.

7. Khởi động

Điều này sẽ giúp ngăn ngừa hình thành cục máu đông. Đứng trên lối đi và thực hiện động tác xoay người và ngửa người ra sau. Ngồi trên ghế, luân phiên nâng hai tay lên trên đầu, uốn cong khuỷu tay và chạm tới bả vai bằng lòng bàn tay.

Các bài tập tổng hợp nên được thực hiện mỗi giờ. Nhưng theo định kỳ, bạn cần vươn cổ, hạ cằm và lắc đầu, cổ chân hạ thấp, nâng cao và vặn chân trên không.

8. Mang theo thức ăn lành mạnh với bạn

Ngay cả khi chuyến bay có thời gian ngắn, hãy chuẩn bị bữa ăn lành mạnh phòng trường hợp chuyến bay bị hoãn và thời gian chờ đợi lâu. Ví dụ, thanh ngũ cốc, các loại hạt hoặc trái cây sấy khô.

9. Chăm sóc đôi tai của bạn

Trong quá trình máy bay cất cánh và hạ cánh, nhiều người bị nghẹt tai. Áp lực mạnh thậm chí có thể làm hỏng màng nhĩ. Nhai kẹo cao su, cũng như các động tác ngáp và nuốt sẽ giúp loại bỏ cảm giác khó chịu.

10. Đừng bắt chéo chân

Điều này có thể khiến chân bạn bị tê và gây khó chịu nghiêm trọng. Thay vào đó, hãy đặt túi của bạn trên sàn và gác chân lên đó.

11. Sử dụng thuốc thông mũi

Việc này phải được thực hiện trong vòng 24 giờ trước chuyến bay. Các xoang và xoang bị tắc nghẽn trong chuyến bay và có thể gây đau đầu.

12. Không cởi giày

Áp suất không khí trong máy bay quá thấp khiến chân có thể bắt đầu sưng tấy. Do đó, khi bạn xỏ giày vào lại, chúng sẽ bị nát và bạn sẽ khó chịu.

13. Dùng aspirin

Nếu bạn ngồi lâu, máu sẽ bắt đầu ứ đọng ở chân. Điều này có thể làm hình thành cục máu đông. Nếu cục máu đông xâm nhập vào phổi hoặc các cơ quan quan trọng khác, nó có thể gây tử vong.

Sau khi hỏi ý kiến bác sĩ, hãy uống aspirin một ngày trước chuyến bay, ngay trước khi bay và trong vòng ba ngày sau chuyến bay. Aspirin làm loãng máu và giảm nguy cơ đông máu.

14. Dùng ba lô thay cho vali hoặc túi xách

Một chiếc ba lô sẽ giúp bạn leo cầu thang dễ dàng hơn mà không cần phải sử dụng thang máy, thang cuốn. Đi bộ như vậy sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và kéo dài chân trước khi bay nhiều giờ.

15. Mặc nhiều lớp quần áo

Không thể biết trước cabin sẽ nóng hay lạnh. Mặc áo phông, áo len và khăn quàng cổ. Nếu trời nóng, bạn có thể cởi bỏ áo khoác ngoài.