Làm thế nào để trở thành một người tối giản trong 30 ngày

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Một thử nghiệm của blogger ẩm thực Claire Lower.

Một ngày nọ, tôi chợt nhận ra: cuộc sống của tôi sẽ không bao giờ thanh lịch, dễ dàng và thảnh thơi. Trong khi tôi chỉ mơ về một tủ quần áo trong tương lai, trong đó chỉ có những thứ phù hợp với tông màu trầm, áo sơ mi và áo len có màu ngà và đá tự nhiên sẽ treo được, tôi sẽ tiếp tục đặt mua những chiếc áo liền quần có bánh rán sơn khi bán hàng trong cửa hàng trực tuyến và mua dây chuyền trong tạo thành bộ xương khủng long.

Tôi đã từ bỏ ý định giảm tủ quần áo của mình xuống cơ bản, nhưng đồng thời quyết định tìm cơ hội cho một cuộc sống tối giản. Tôi thường xuyên bị phân tâm bởi điện thoại của mình, viết một cái gì đó trên Internet, tự hỏi họ sẽ nói gì về tôi. Và tôi mất khả năng trò chuyện như một người bình thường.

Tôi tình cờ bắt gặp, một blog về một cuộc sống đơn giản và được đo lường với ít nội dung nhất. Blog được điều hành bởi Anuschka, một phụ nữ sang trọng và vui vẻ, có vẻ như cô ấy biết mọi thứ.

Tôi quyết định học hỏi từ cô ấy và lục tung toàn bộ trang web cho đến khi tôi tìm thấy một kế hoạch "" - đó là những gì tôi cần. Tôi đề nghị đi trên con đường này với tôi. Biết đâu, có lẽ bạn cũng sẽ bắt đầu mua những chiếc áo sơ mi rộng rãi sang trọng?

Ngày 1. Dành 24 giờ ngoại tuyến

Ôi không. Tôi cho rằng con đường dẫn đến sự hoàn hảo sẽ bắt đầu bằng những thứ như thế này. Nhưng tôi thậm chí còn không biết về sự từ chối hoàn toàn của Internet.

Tôi sống và làm việc trên Internet, vì vậy tôi không thể bắt đầu diễn xuất trong cả tuần. Phải đợi đến thứ Bảy để không phát điên khi nghĩ đến những bài viết bị bỏ lỡ từ các biên tập viên hoặc những người dùng giận dữ.

Tôi tắt hết các thông báo trên mạng xã hội và cùng chồng đi dạo, tận hưởng thiên nhiên hơn là chụp ảnh cho Instagram. Tôi đã chụp một vài bức ảnh, vì những nơi xung quanh rất đẹp. Nhưng đây là những bức ảnh thiên nhiên, không phải ảnh tự chụp! Điều này đã là một cái gì đó đáng giá.

Vì tôi không ghi lại từng bước mình đi mà chỉ đơn giản là có thể ngắm cảnh cây cối và suối, nên tôi thậm chí chưa từng vấp phải một viên đá nào. Nhưng khi chúng tôi về đến nhà, tôi bắt đầu lo lắng. Tôi đã tưởng tượng ra những bình luận chế giễu từ các tài khoản Twitter ẩn danh thù địch.

Điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó đang tấn công tôi ngay bây giờ trên Internet, và tôi thậm chí không thể tự vệ và tìm ra tình huống?

Sáng hôm sau, tôi kiểm tra tất cả các tài khoản của mình và thấy rằng không có gì đáng kể đã xảy ra. Và tôi cảm thấy rất ngu ngốc.

Ngày 2. Ngồi thiền 15 phút

Tôi đã thiền hai lần trong đời. Một lần trong một lớp học yoga (tôi thậm chí còn không biết đó là thiền), một lần khác với một ứng dụng thiền đặc biệt. Tôi định tải xuống một ứng dụng khác, nhưng thay vào đó, tôi đã tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi làm thế nào để thiền trên WikiHow. Tôi muốn bắt đầu thiền khi nhìn vào một viên pha lê, nhưng tôi không có bất kỳ viên pha lê nào, vì vậy tôi dừng lại ở thực tế là tôi chỉ ngồi xuống và bắt đầu tập trung vào hơi thở của mình.

Ngoài cửa sổ trời đang mưa nên nhạc phim rất hay, nhưng rất khó để thiền định. Các bài hát quay cuồng trong đầu tôi, nhưng đến giữa buổi thiền, tôi đã đạt được kết quả. Những âm thanh thường khiến tôi nóng bừng mặt, chẳng hạn như khi con chó nhai hoặc cào vật gì đó, không còn làm phiền tôi nữa. Tôi cảm thấy muốn ngủ.

Tôi không thể nói rằng tôi đã nhận thấy những thay đổi nghiêm trọng, nhưng tôi đã trở nên bình tĩnh hơn một chút. Ngay cả khi tôi bận kinh khủng, bạn luôn có thể dành ra 15 phút và dành chúng cho bản thân. Và sẽ không có gì khủng khiếp xảy ra.

Ngày 3. Tổ chức cuộc sống kỹ thuật số của bạn

Tôi đã sử dụng nhiệm vụ này như một cơ hội để hủy đăng ký nhận nhiều thư. Sau đó, tôi đã cố gắng giảm số lượng tin nhắn chưa đọc xuống 0. Tôi chỉ cố gắng, bởi vì đâu đó vẫn còn hai bức thư chưa đọc nằm xung quanh, mà tôi không thể tìm thấy, đã xem qua toàn bộ hộp thư đến.

Tôi vô cùng khó chịu về những email này, nhưng hai tin nhắn đến ít gây khó chịu hơn so với 1.723 tin nhắn mà tôi đã bắt đầu.

Ngày 4. Dành một ngày không phàn nàn

Tôi không chắc mình đã đối phó với nhiệm vụ này. Tôi không biết sự khác biệt giữa “chắc chắn bày tỏ sự không hài lòng” và chỉ đơn giản là “nhận xét rằng điều gì đó không tối ưu”. Tôi chỉ thích nói theo cách tích cực, và chỉ cho phép mình phát biểu tiêu cực trong những trường hợp không thể làm được nếu không có nó. Hãy nói khi chân tôi đang bốc cháy.

Mọi thứ vẫn ổn cho đến khi một người bạn gửi tin nhắn cảnh báo tôi rằng có ai đó trên mạng đang mắng tôi! Tôi nói với chồng tôi, và sau đó tôi nhớ rằng đây có thể được coi là một lời phàn nàn. Sau đó, tôi giới hạn bản thân để kể lại những khoảnh khắc quan trọng của câu chuyện với ít cảm xúc nhất, sau đó tôi quyết định rằng không thể làm gì về nó, và có thể nói một cách bình tĩnh.

Tôi không biết tại sao mọi việc lại trở nên dễ dàng hơn, nhưng tôi đã cố gắng không lặp lại điều tương tự với chồng mình cả triệu lần, vì điều đó, tôi chắc chắn rằng anh ấy rất biết ơn.

Ngày 5. Làm nổi bật ba đến sáu nhiệm vụ quan trọng

Nó rất phức tạp. Tôi không biết nên đặt ưu tiên trong khoảng thời gian nào: trong một ngày, trong một tháng, cho cả đời hay tôi cần vạch ra các nhiệm vụ hiện tại. Sau đó, tôi lập ba danh sách: mục tiêu hiện tại (từ bây giờ và trong ba năm tới), mục tiêu cho tương lai gần (trong khoảng thời gian từ ba đến mười năm) và mục tiêu cho cả cuộc đời. Dựa trên kết quả, tôi đã xác định năm nhiệm vụ quan trọng nhất mà tôi muốn thực hiện:

• cuốn sách của tôi;
• thể dục - Tôi muốn chạy nửa marathon vào năm tới;
• tài chánh;
• hôn nhân - bạn cần phải là đối tác tốt của nhau;
• gia đình - để dành nhiều thời gian hơn cho cha mẹ, anh chị em, cuối cùng có hoặc nhận con nuôi.

Ngày 6. Bắt đầu mỗi sáng với một nghi lễ

Khi tôi bắt đầu làm việc ở nhà, trí tưởng tượng của tôi đã vẽ nên một bức tranh tuyệt đẹp: dậy sớm, tập yoga, ăn sáng lành mạnh. Nhưng tôi hiếm khi ăn sáng, và tôi tập yoga thậm chí ít thường xuyên hơn.

Anushka khuyên bạn nên bắt đầu một ngày với một nghi thức thư giãn và tràn đầy năng lượng, thay vì vội vàng kiểm tra số lượng tin nhắn đến (và làm thế nào để cô ấy biết?).

Bài tập buổi sáng không phù hợp với tôi, quá khó để viết một cái gì đó trước khi tôi làm việc. Nghi thức buổi sáng của tôi rất đơn giản: Tôi ôm ấp và nói chuyện với con chó của mình trước khi ra khỏi giường. Nó có thể không giống với một nghi lễ, nhưng nó giúp thư giãn và nâng cao tinh thần.

Ngày 7. Sắp xếp danh sách đọc của bạn

Lúc đầu, tôi nghĩ rằng Anushka đang nói về sách và đây là một bài tập vô nghĩa. Nhưng ý của cô ấy là tất cả những gì tôi đọc được trên internet. Nó là cần thiết để hủy đăng ký và xóa dấu trang. Vì tôi chỉ đăng ký hai blog mà tôi thích, nên tất cả sự chú ý đều đổ dồn vào phần đánh dấu, chúng hoàn toàn lộn xộn. Tôi đã tạo các thư mục riêng biệt cho dấu trang: "Cũ", "Hiện tại", "Các dự án khác", sắp xếp mọi thứ và tận hưởng kết quả công việc gọn gàng và ngăn nắp.

Ngày 8. Học cách yêu cô đơn

Sẵn sàng. Tôi đã yêu cô đơn rồi.

Ngày 9. Bỏ phần thừa ra khỏi túi mỹ phẩm của bạn

Những hướng dẫn cho ngày này trông thật đáng sợ, và lúc đầu tôi không muốn làm theo: “Lập danh sách tất cả các sản phẩm mà bạn sử dụng mọi lúc, bắt đầu với việc chăm sóc tóc. Phần còn lại nên vứt bỏ."

Nhưng sau đó một lỗ hổng được phát hiện trong hướng dẫn, và tôi đã làm cho danh sách càng mơ hồ càng tốt, viết đơn giản là "son môi", "đầu dò". Vì đây không phải là một động thái hoàn toàn trung thực, nên tôi đã vứt bỏ tất cả các lớp trang điểm mà tôi chưa bao giờ sử dụng, làm hỏng son môi và tẩy trang hóa học, toàn bộ tác động của chúng là khuôn mặt ửng đỏ.

Ngày 10. Đừng kiểm tra email và mạng xã hội cho đến giờ ăn trưa

Tôi lùi lại phía sau một chút và kiểm tra thư của mình vì tôi đang đợi một bức thư quan trọng. Nhưng tôi không nhìn vào mạng xã hội. Nó đã giúp tôi tắt các cảnh báo vào ngày đầu tiên.

Tôi đã làm rất nhiều vào buổi sáng hôm đó. Tôi bắt đầu nghi ngờ rằng bố tôi đã đúng khi nói rằng mạng xã hội chỉ làm xao lãng việc kinh doanh.

Ngày 11. Đánh giá cam kết của bạn

Tôi sẽ không mô tả chi tiết, nhưng tôi đã đồng ý thực hiện một dự án không cần thực hiện. Tôi đã không nhận được bất kỳ phần thưởng nào cho thời gian của mình và mặc dù rất tốt khi biết rằng tôi đang làm một dịch vụ, nhưng việc thiếu lương bắt đầu ảnh hưởng đến công việc của tôi. Với rất nhiều nhiệm vụ mà bạn được trả tiền để làm, việc làm bất cứ điều gì miễn phí ngày càng khó hơn.

Ngày 12. Đặt mục tiêu cho năm tới

Nó đơn giản. Năm nay, tôi muốn kiếm tiền bản quyền xuất bản, hoàn thành dự án sách của mình và học cách mổ thịt và gia cầm.

Ngày 13. Dọn dẹp tủ quần áo của bạn

Tương đối gần đây, tôi đã sắp xếp mọi thứ, chuẩn bị cho một chuyến đi vòng quanh đất nước. Nhưng điều đó không thay đổi sự thật rằng tủ quần áo đã hoàn toàn lộn xộn. Khi một đống rác từ góc xa đến đống rác, họ đã tìm cách đặt một cái giỏ giặt vào chỗ trống. Nó ngay lập tức trở nên dễ dàng hơn đối với tôi.

Ngày 14. Bắt đầu học một kỹ năng mới

Như ngày thứ 12 cho thấy, mục tiêu của tôi là học cách mổ thịt đúng cách. Chồng tôi đưa cho tôi một cuốn sách về chủ đề này, vì vậy tôi thực hiện bước tiếp theo và mở nó ra.

Ngày 15. Kiểm tra các thói quen hàng ngày của bạn

Thói quen của tôi là sau chín giờ sáng mới ngủ và ngồi lom khom bên máy tính, quên uống nước. Tôi đã nghiên cứu những thói quen này và tôi nghi ngờ rằng chúng có thể được thay đổi đáng kể. Nhưng bạn có thể cố gắng ngồi đều hơn và uống nhiều nước hơn.

Gần đây tôi đã phát triển một thói quen tốt, mặc dù không phải là thói quen hàng ngày. Tôi bắt đầu chạy và tôi yêu nó.

Ngày 16. Không mua bất cứ thứ gì trong 24 giờ

Không thể thực hiện được vì tôi phải mua nguyên liệu để viết blog về ẩm thực. Vì vậy, nhiệm vụ trong ngày vẫn chưa hoàn thành, nhưng điều đó không làm tôi buồn.

Ngày 17. Làm một việc cùng một lúc

Tôi thường mở 10 tab và liên tục kiểm tra mạng xã hội cũng như kiểm tra hộp thư đến trong khi viết bài. Tôi đã đóng tất cả các cửa sổ không cần thiết và chỉ giải quyết một vấn đề. Khi không có gì làm tôi phân tâm, từ ngữ được tìm thấy nhanh hơn.

Nhưng tôi cảm thấy tâm lý không thoải mái vì không biết mọi thứ diễn ra như thế nào trong mail của tôi.

Ngày 18. Đăng xuất khỏi bạn bè và những người theo dõi trên mạng xã hội

Tôi đã hủy đăng ký khỏi hàng trăm người theo dõi trên Twitter. Điều này thực sự tuyệt vời.

Ngày 19. Đi dạo và nhận thức về thời điểm

Về mặt kỹ thuật, tôi không đi dạo. Tôi đã có một buổi chạy đúng kế hoạch và quyết định thực hành chánh niệm trong khi chạy. Nó chỉ ra rằng nó giúp chạy. Tôi đặt cho mình nhiệm vụ chạy 6,5 km (đã hơn kết quả cuối cùng trên mỗi km) và chạy 8 km.

Chánh niệm - một thái độ quan tâm đến cơ thể và những thứ xung quanh - cho phép tôi kiểm tra bản thân mỗi giây, thay đổi tư thế và độ rộng sải chân, và điều chỉnh hoạt động của cơ.

Thành thật mà nói, nó đã giúp tôi chạy nhiều hơn bình thường.

Ngày 20. Đọc sách thay vì TV

Quên cảnh báo gia đình tôi không nên bật TV vì tôi quyết định trở thành một người theo chủ nghĩa tối giản, với tầm nhìn xa, tôi xem tin tức trong nhà bếp, nhưng sau bữa trưa, tôi chọn một cuốn sách và đọc. Tôi đã học được rất nhiều điều thú vị.

Ngày 21. Viết nhật ký trong 20 phút

Nhiệm vụ này khiến tôi khó chịu, bởi vì một lý do nào đó, tôi đã viết ra tất cả những điều tồi tệ đã xảy ra với mình và khiến ngày này trở nên kém hiệu quả nhất. Vì vậy, tôi không ghi nhật ký. Nó luôn luôn kết thúc với việc tôi viết về một điều gì đó tồi tệ, và những lo lắng được ghi lại trên giấy trở nên thực tế hơn. Và tôi sẽ không nghỉ cho đến khi xé hết các trang và xả chúng xuống bồn cầu. Có lẽ tôi không giữ nhầm nhật ký của mình.

Ngày 22. Tạo một nghi thức trước khi đi ngủ thư giãn

Hiện tại, nghi thức buổi tối của tôi là thế này: Tôi xem chương trình TV cho đến khi hai mí mắt bắt đầu dính vào nhau, vội vàng rửa mặt và đánh răng. Không thư giãn cho lắm.

Tôi quyết định thay đổi nghi lễ của mình và nuông chiều bản thân trước khi đi ngủ. Tôi thường xuyên rửa tay, và chúng chưa quen với khí hậu khô hạn. Tôi có vô số tuýp kem bôi tay chưa dùng đến, và một trong số chúng đã nằm yên vị bên cạnh bồn rửa tay. Vì vậy, chăm sóc da buổi tối đã biến thành một nghi lễ. Ngoài ra, thời gian của các thủ tục vệ sinh đã thay đổi. Nếu tôi thường chạy vào phòng tắm sau một vài tập của bộ phim, thì bây giờ tôi rửa mặt trước khi bật TV. Nó giúp tránh ăn trước khi đi ngủ.

Ngày 23. Không trang điểm

Làm ra. Không ai la hét hay bỏ chạy khỏi tôi trong kinh hoàng, vì vậy mọi thứ đều ổn. Thêm vào đó, tôi không phải rửa sạch lớp trang điểm trước khi chạy bộ. (Một vết từ bút kẻ mắt không được rửa sạch không được tính là trang điểm, phải không?)

Ngày 24. Cảm ơn

Tôi đã lập một danh sách dài những điều mà tôi biết ơn. Nó có những thứ lớn lao như "một cơ thể khỏe mạnh" và "sự hỗ trợ từ một người thân yêu", cũng như rất nhiều thứ nhỏ bé như bom tắm và hoa thủy tiên.

Ngày 25. Đừng lên kế hoạch cho ngày của bạn

Thật là khó xử, nhưng vào buổi tối, tôi đã lập một danh sách việc cần làm. Tôi quyết định không quên anh ta, nhưng cũng không tuân thủ nghiêm ngặt các kế hoạch, cho phép các sự kiện xảy ra. Tôi đã không kết thúc một ngày như kế hoạch, nhưng không có gì đặc biệt xảy ra.

Ngày thứ 26. Xác định các yếu tố gây ra căng thẳng

Dưới đây là những yếu tố hàng đầu khiến tôi lo lắng:

• những bức thư không có câu trả lời (không quan trọng là chúng được viết cho tôi hay tôi viết);
• lộn xộn trong nhà;
• hoàn cảnh sống không hoàn hảo;
• đọc các văn bản cũ của tôi (nếu tôi phát hiện ra một sai lầm thì sao?);
• thu nhập không thường xuyên, đó là điều không thể tránh khỏi đối với một freelancer;
• một mớ hỗn độn trong tủ lạnh đầy những thực phẩm đáng ngờ mà không ai ăn.

Hầu hết những căng thẳng có thể tránh được, chẳng hạn như trả lời email đúng giờ và dọn dẹp các ngăn tủ lạnh, nhưng cần phải làm nhiều việc để giải quyết vấn đề tài chính và thay đổi tình hình cuộc sống.

Có lẽ nếu tôi thu dọn những thứ nhỏ nhặt, nó có thể giúp tôi đối phó với mức độ căng thẳng cao hơn?

Ngày 27. Làm sạch ngăn kéo đố

Tôi không có không gian lưu trữ dành riêng cho những món đồ nhỏ, nhưng tôi lại hoảng sợ mỗi khi mở tủ hoặc tủ lạnh. Vì vậy, tôi đã làm sạch nó. Thành thật mà nói, không có gì làm tôi bình tĩnh hơn là đặt hàng trong nhà bếp.

Ngày 28. Giải phóng bản thân khỏi mục đích

Nhiều năm trước, khi tôi nhận ra rằng tôi không muốn trở thành một bác sĩ thú y, tôi đã thay đổi mục tiêu đó để trở thành một Tiến sĩ. Rõ ràng, mục tiêu này đã không đạt được, mặc dù tôi liên tục quay trở lại với ý tưởng tiếp tục việc học của mình. Sở thích trải dài từ cách tiếp cận khoa học đối với sản phẩm đến truyền thông.

Bây giờ tôi có thể từ bỏ mục tiêu này. Tôi sẽ không bao giờ làm điều đó vì tôi không muốn quay lại trường học.

Ngày 29. Tắt cảnh báo

Điều này đã được thực hiện vào ngày đầu tiên! Một hành động đã cho tôi rất nhiều tự do! Tôi không còn lãng phí thời gian nhìn vào điện thoại, những dòng tweet và lượt thích không còn khiến tôi phân tâm.

Ngày 30. Đánh giá năm lần mua hàng gần đây nhất của bạn

Lần mua cuối cùng của tôi là không cần thiết và kết quả như sau:

1. River Running của Joan Didion ($ 9,99) - Tôi vô cùng yêu thích cuốn tiểu thuyết và không bao giờ nản lòng khi mua sách.
2. Một chai rượu vang sủi bọt mà tôi và bạn bè đã mở khi xem phim tài liệu về rượu sâm panh ($ 20). Rượu có một mùi thơm kỳ lạ với chút vị của pho mát xanh. Nghe có vẻ lạ, nhưng tôi thích nó.
3. Bữa trưa được khuyến mại tại một nhà hàng ($ 30) là một sự lãng phí tồi tệ. Tôi không biết họ có món nào xứng đáng trong thực đơn hay không, nhưng tôi không muốn kiểm tra nữa.
4. Bàn làm việc mới ($ 93) là một sự mua tuyệt vời, tôi cảm thấy mệt mỏi khi làm việc ở bàn bếp.
5. Chiếc áo tắm công thức hóa học ($ 85) hoàn toàn là một thảm họa. Tôi đã trả lại nó và nhận lại tiền.

Có thể kết luận rằng tôi cần ăn ít ở quán cà phê và nhà hàng hơn, ngồi ở nhà thường xuyên hơn, đọc sách và uống rượu. Không phải là kế hoạch tồi tệ nhất mà chắc chắn sẽ làm cho cuộc sống của tôi dễ dàng hơn.

Tôi đã làm nó

Không phải ngày nào cũng có thể thay đổi điều gì đó trong cuộc sống của tôi, nhưng tôi đã học được vài điều mới về bản thân:

• khuôn mặt của tôi trông đẹp mà không cần trang điểm, tôi không cần nó cho các hoạt động hàng ngày của tôi;
• giữ tủ lạnh của tôi ngăn nắp có tác dụng kỳ diệu đối với sức khỏe tinh thần của tôi;
• chạy bộ hiệu quả hơn thiền, đối với tôi đó là cách duy nhất để lắng nghe cơ thể mình.

Nhất thời không cần online, trên mạng không có việc gì là không đợi được.

Nhìn chung, tôi bắt đầu chú ý hơn đến những thứ đáng giá, và tôi hy vọng rằng những thói quen mới sẽ ở lại với tôi. Kế hoạch đã hoạt động rất nhiều, mặc dù tôi vẫn ăn mặc như một thiếu niên.

Bạn đã bao giờ chạy một cuộc thi marathon tương tự chưa? Bạn có muốn sống dễ dàng hơn không? Bạn thích mặc áo sơ mi rộng rãi với sắc thái tự nhiên?