Mục lục:
- Cám dỗ là gì và chúng là gì
- Tại sao một số có thể từ chối những cám dỗ, trong khi những người khác lại khó cưỡng lại chúng
- Các điều kiện bên ngoài có ảnh hưởng đến khả năng chống lại sự cám dỗ không?
- Làm gì cho những người cảm thấy khó từ bỏ những thú vui nhất thời
2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Về lý do tại sao chúng ta không thể từ chối một miếng bánh hoặc điếu thuốc khác, điều gì sẽ mở ra đỉnh cao cho những người có ý chí hơn, và phải làm gì nếu bạn sinh ra không phải là nhà vô địch trong cuộc chiến chống lại những cám dỗ.
Cám dỗ là gì và chúng là gì
Tất cả những thứ có thể bị cám dỗ: rượu, ma túy, đồ ngọt, mạng xã hội, chương trình truyền hình, trò chơi máy tính hoặc những người hấp dẫn. Bề ngoài, chúng khác nhau, nhưng ở cấp độ não bộ, chúng bắt đầu cùng một quá trình: phản ứng cảm xúc “Tôi muốn” và mong muốn có được đối tượng mong muốn càng sớm càng tốt.
Điều này là do sự hưng phấn của các vùng não chịu trách nhiệm dự đoán cảm giác sung sướng. Kỳ vọng rằng việc sở hữu một đồ vật nào đó sẽ mang lại cho chúng ta những cảm giác thú vị thúc đẩy chúng ta làm điều gì đó: đi đến tủ lạnh, mời một cô gái đi hẹn hò, mở nắp chai sâm panh, châm thuốc, đăng một bức ảnh tự sướng khác lên. Instagram.
Phần cảm xúc mạnh mẽ nhất, chịu trách nhiệm cho "muốn" / "không muốn", không hiểu rằng mạng xã hội không quá quan trọng và trong một số trường hợp thậm chí có hại, và việc lạm dụng đồ ngọt hoặc rượu liên tục, sớm hoặc sức khỏe sau này sẽ bị hủy hoại.
Và ở đây nảy sinh nghịch lý của thế giới hiện đại: mặc dù thực tế là ngày nay chúng ta sống tốt hơn bất kỳ thời đại nào khác, nhưng ngày càng nhiều người bị thiếu động lực và không đạt được bất cứ điều gì, liên tục bị phân tâm bởi những điều vô nghĩa.
Làm gì cho những người cảm thấy khó từ bỏ những thú vui nhất thời
Không thể buộc não hoạt động theo cách khác, bởi vì các cơ chế vốn có trong nó để phản ứng với những thứ có khả năng mang lại khoái cảm đã trở nên vô cùng mạnh mẽ qua hàng triệu năm tiến hóa. Bạn không thể chỉ thay đổi chúng. Bí quyết là làm việc xung quanh họ bằng cách sử dụng các chiến lược ngăn chặn phản ứng "muốn" có hại phát triển.
1. Tránh bị cám dỗ
Bộ não nhìn thấy một đối tượng hấp dẫn và nhận ra rằng nó sẽ mang lại nhiều khoái cảm, vì vậy nó muốn có được nó càng sớm càng tốt. Trừ khi bạn sinh ra đã là một nhà vô địch bởi sức mạnh ý chí, cách dễ nhất là cố tình tránh xa cám dỗ. Những lời khuyên này có vẻ tầm thường, nhưng nhiều người đã bỏ qua nó với hy vọng rằng giờ đây họ hiểu tầm quan trọng của việc giảm cân, bỏ thuốc lá và la cà trên Internet, và lần thứ 101 chắc chắn họ sẽ cai được. Tại sao nó sẽ đột ngột?
Mỗi khi bạn đi ngang qua một máy bán sôcôla tự động, bạn sẽ bị cám dỗ để mua một món ăn và ăn nó ngay lập tức. Nếu bạn gặp vấn đề với đồ ngọt, động lực mạnh mẽ đến mức gần như không thể vượt qua được. Bạn có thể đi ngang qua các cửa hàng sôcôla ngay bây giờ, nhưng khả năng cao là vào buổi tối, bạn sẽ mua một chiếc bánh hoặc kem trong cửa hàng để thỏa mãn ham muốn nảy sinh trong ngày mà chẳng đi đến đâu.
Nếu bạn đi theo hướng khác, rời xa máy móc, thì sẽ không có động lực để mua một thanh sô cô la. Đây là một chiến lược rất đơn giản.
Nếu vấn đề của bạn là vị ngọt, bạn có thể nghiên cứu trong thời gian dài và kiên trì xem đường ảnh hưởng gì đến cơ thể chúng ta. Đồng thời, điều quan trọng là thông tin càng nhiều màu sắc càng tốt, khơi gợi cảm xúc chứ không chỉ là một tập hợp các tình tiết khô khan. Nhìn hình ảnh bàn chân của người bệnh tiểu đường và đôi chân bị cắt cụt, đọc những câu chuyện về những người mắc bệnh hiểm nghèo do chế độ ăn uống không hợp lý. Điều quan trọng là những gì bạn đọc và thấy làm bạn kinh tởm.
Theo thời gian, thông tin này sẽ trở thành một phần kiến thức thường xuyên của bạn, và mỗi khi bạn muốn ăn tráng miệng sau bữa tối, những bức ảnh khủng khiếp sẽ bắt đầu tự hiện lên. Và mặc dù phản ứng đầu tiên, rất có thể, vẫn là “Tôi muốn”, gần như ngay lập tức (sau tất cả, đây cũng là một cảm xúc), nó sẽ được thay thế bằng “Tôi không muốn” và bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều từ bỏ sự cám dỗ.
Điểm bất lợi của chiến lược này là bạn sẽ mãi mãi bị cám dỗ "trong sáng": niềm vui sướng từ nó bây giờ sẽ luôn xen lẫn với sự ghê tởm.
Đề xuất:
Tiêm vắc xin bắt buộc chống lại coronavirus: nó được giới thiệu ở đâu, có thể từ chối không và điều gì đe dọa đến việc chống lại vắc xin
Các khu vực đã bắt đầu áp dụng việc chủng ngừa coronavirus bắt buộc. Nó là hợp pháp. Tuy nhiên, họ có thể kê đơn để được tiêm phòng, nhưng họ sẽ không tiêm bằng cách ép buộc
Năng lượng sinh học là gì và liệu có thể "điều chỉnh lại trường sinh học"
Khái niệm "năng lượng sinh học" có một số cách hiểu. Trong một trường hợp nó là một kỷ luật khoa học, trong một trường hợp khác, nó là một khái niệm bí truyền không có cơ sở
Việc làm: Alexander Panchin, nhà sinh vật học và người phổ biến khoa học
Trong một cuộc phỏng vấn với Lifehacker, Alexander Panchin đã nói về sự mê tín của trẻ em, tính phí nước, lương bổng trong khoa học Nga và tầm quan trọng của việc vạch trần những huyền thoại
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người yêu thích những câu trích dẫn khôn ngoan là những người ngu ngốc và có khả năng gợi ý
Nếu bạn có những người bạn liên tục đăng lại những câu trích dẫn từ “những người tuyệt vời”, thì chúng tôi có tin xấu cho bạn. Trích dẫn những người yêu thích có lẽ không quá thông minh
Nhà tư vấn tuổi già khỏe mạnh, nhà sinh vật học vũ trụ và 5 nghề khác của tương lai
Học cho ai để trở thành một chuyên gia được săn đón trong những thập kỷ tới. Life hacker cho biết những nghề đầy hứa hẹn để lựa chọn, nếu bạn đang suy nghĩ về loại hình giáo dục nào để nhận hoặc giới thiệu cho trẻ em hoặc đang có kế hoạch đào tạo lại