4 bí quyết giúp bạn vượt qua mọi khó khăn trong cuộc sống

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Những khó khăn khác nhau chắc chắn nảy sinh trong cuộc sống: vấn đề sức khỏe, khủng hoảng kinh tế hoặc rắc rối gia đình. Để đối phó với chúng, cần phải phát triển tâm lý ổn định.

Để chịu được bất kỳ thử thách nào, bạn cần có khả năng kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc và hành động của mình. Có bốn mẹo đơn giản để giúp bạn làm điều này.

1. Chấp nhận thực tế

Chấp nhận không có nghĩa là đồng ý. Bạn chỉ cần thừa nhận rằng sự kiện này hoặc sự kiện kia là một sai phạm. Bằng cách nghỉ ngơi và lặp lại rằng điều này đáng lẽ không nên xảy ra, bạn chỉ đang lãng phí thời gian và năng lượng. Bằng cách chấp nhận những gì đang xảy ra, bạn sẽ thực hiện bước đầu tiên để tìm ra cách thoát khỏi tình huống.

Hãy tưởng tượng một vụ tắc đường. Một người sẽ nghĩ, “Thật không công bằng! Và tại sao điều này luôn xảy ra với tôi? Anh ta sẽ bắt đầu tức giận, căng thẳng và chửi thề với những người lái xe khác.

Một người tâm lý vững vàng sẽ chỉ nhắc nhở bản thân rằng: “Mỗi ngày có hàng triệu chiếc ô tô chạy trên đường, tự nhiên sẽ có lúc kẹt xe”. Thái độ này sẽ giúp bạn bình tĩnh. Một người như vậy sẽ bật podcast và đợi lưu lượng truy cập phục hồi.

Để chấp nhận thực tế, chúng ta cần hiểu những gì chúng tôi có thể kiểm soát và những gì chúng tôi không thể. Trong những tình huống mà bạn không thể tác động theo bất kỳ cách nào, hãy cố gắng kiểm soát bản thân.

2. Ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân

Chấp nhận thực tế sẽ giúp sắp xếp suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Đây là chìa khóa cho hành vi hiệu quả. Cách chúng ta cư xử khi đối mặt với một vấn đề quyết định tốc độ chúng ta tìm ra giải pháp. Ngay cả khi vấn đề của chúng ta không thể được giải quyết (ví dụ, mất người thân), chúng ta vẫn chọn cách phản ứng với những gì đã xảy ra mỗi lần.

Đừng ham hố bản thân. Nó sẽ không cho phép bạn tiếp tục và sẽ tước bỏ hoàn toàn sự mạnh mẽ của bạn. Hãy tự hỏi bản thân, "Tôi có thể làm gì ngay bây giờ để giúp bản thân bằng cách nào đó?" Bạn có thể phải vượt qua nỗi sợ hãi hoặc làm điều gì đó không vui. Điều chính là để hành động.

3. Kiểm soát những suy nghĩ buồn bã

Tâm trí có thể vừa là đồng minh tốt nhất vừa là kẻ thù tồi tệ nhất của chúng ta. Nếu bạn cho phép những suy nghĩ tiêu cực xâm chiếm, bạn chỉ đơn giản là không thể làm gì cả.

Những suy nghĩ như “Tôi sẽ không bao giờ làm được việc này” hoặc “Tôi không thể mất quá một phút” sẽ ngăn bạn đạt được mục tiêu của mình. Do đó, hãy cố gắng để ý khi suy nghĩ của bạn trở nên bi quan quá mức.

Nếu bạn cảm thấy như đang hoảng sợ, hãy nghĩ xem bạn sẽ nói gì nếu bạn của bạn ở trong tình huống này. Chắc chắn bạn sẽ khuyến khích anh ấy và đảm bảo với anh ấy rằng anh ấy sẽ thành công.

4. Rèn luyện khả năng phục hồi tinh thần trước

Một tình huống khủng hoảng không phải là thời điểm thích hợp để bắt đầu phát triển khả năng phục hồi tâm lý. Điều này phải được thực hiện trước.

Bạn sẽ không đợi cho đến khi bạn cần nâng thứ gì đó nặng để bắt đầu bơm cơ? Nó không chắc sẽ giúp ích cho bạn nếu bạn bắt đầu kéo bàn ủi năm phút trước khi di chuyển ghế sofa. Nhưng bằng cách tăng cường sức mạnh dần dần, bạn sẽ có thể nâng được nhiều trọng lượng hơn.

Đối với khả năng phục hồi tâm lý cũng vậy. Để bạn có thêm nghị lực vượt qua khó khăn trong cuộc sống, hãy rèn luyện nó mỗi ngày.