Cách tạo danh sách phát hoàn hảo cho năng suất của bạn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Khi bạn dành phần lớn thời gian trong ngày trên màn hình, âm nhạc trở nên cần thiết. Nó giúp chúng ta tập trung và làm việc hiệu quả. Nhưng có phải tất cả các bài hát đều ảnh hưởng đến chúng ta nhiều như vậy không? Hoặc có các bản nhạc lý tưởng cho các nhiệm vụ cụ thể?

Không có gì làm hỏng ngày làm việc của tôi bằng việc quên tai nghe ở nhà.

Tuy nhiên, âm nhạc là một phần quan trọng trong cuộc sống của tôi, tuy nhiên, giống như hầu hết mọi người. Tôi chủ yếu nghe nhạc trong khi làm việc, lựa chọn danh sách nhạc của mình một cách cẩn thận, từ tân cổ điển, indie đến nhạc điện tử. Đó là một cuộc tìm kiếm vô tận để tìm ra âm thanh hoàn hảo giúp tôi luôn cố gắng.

Tại sao chúng ta lại nghiện âm nhạc

Âm nhạc giúp tồn tại trong ngày làm việc. Chúng ta tìm đến những bài hát yêu thích của mình trong những thời điểm khó khăn, khi chúng ta cảm thấy chán nản và cần một thứ gì đó để vực dậy tinh thần. Hoặc khi chúng ta vui và muốn trạng thái này không rời xa chúng ta lâu hơn.

Nhà khoa học thần kinh kiêm nhạc sĩ Jamshed Bharucha đã phát hiện ra rằng có điều gì đó nguyên sơ về tình yêu âm nhạc của chúng ta. Đặc biệt, các lĩnh vực sáng tạo, bao gồm âm nhạc, cho phép mọi người kết nối đồng thời với nhau, giúp thể hiện bản sắc nhóm và làm việc cùng nhau hiệu quả hơn.

Trong một nghiên cứu gần đây được thực hiện ở trẻ em mẫu giáo, ý tưởng này đã được phát triển. Các em được ghép đôi và được phân vào hai nhóm. Trong khi một số hát cùng nhau, những người khác chỉ đi bộ. Sau đó, mỗi cặp được phát một ống đồ chơi với những quả bóng thủy tinh bên trong. Đường ống được thiết kế để các quả bóng chỉ có thể đạt được bằng cách nâng nó lên với hai người.

Bằng cách quan sát hành vi của các cặp đôi, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng những đứa trẻ hát cùng nhau sẽ hợp tác và giúp đỡ nhau nhiều hơn. Điều này cho phép chúng tôi rút ra kết luận sau đây.

Âm nhạc có thể thúc đẩy sự hợp tác và đồng cảm.

Nhưng tình yêu của chúng tôi dành cho âm nhạc không chỉ có những điều kiện tiên quyết về văn hóa. Khi bạn nghe những bản nhạc yêu thích, bộ phận chịu trách nhiệm sản xuất dopamine - hormone của niềm vui, niềm vui và động lực - sẽ được kích hoạt trong não. Dopamine được giải phóng khi bạn ăn thứ gì đó ngon và khi bạn có một người theo dõi Twitter mới. Đó là vì anh ấy mà bạn muốn nhiều hơn (và nhiều hơn nữa, và nhiều hơn nữa) âm nhạc.

Nhưng sau người đăng ký thứ một trăm hoặc chiếc bánh pizza thứ một nghìn, dopamine được sản xuất ngày càng ít hơn. Tình hình cũng tương tự với âm nhạc: khi bạn lần đầu tiên nghe một bài hát bạn thích, nhiều dopamine được tiết ra, bạn sẽ hào hứng hơn là nghe một trong những bài hát yêu thích cũ của bạn.

Tại sao âm nhạc giúp chúng ta làm việc

Âm nhạc có tác động mạnh mẽ đến nhu cầu chính của chúng ta là giao tiếp với người khác, nhưng điều này liên quan như thế nào đến ngày làm việc của chúng ta?

Theo một nghiên cứu được công bố trên Journal of Music Therapy, nghe những bản nhạc yêu thích giúp giảm bớt cảm giác căng thẳng và khiến bạn hạnh phúc và làm việc hiệu quả hơn ngay cả trong những tình huống căng thẳng.

Nhưng ngoài lời khuyên “hãy nghe nhạc bạn thích”, có một số quy tắc vàng để tạo danh sách phát hoàn hảo dựa trên nhiệm vụ bạn đang làm.

1. Đối với các tác vụ đơn giản, hãy chọn nhạc bạn đã nghe

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng khả năng nhận thức hình ảnh, chữ cái và số của một người được nâng cao nếu nhạc cổ điển hoặc nhạc rock được phát trong nền, so với khi không có nhạc.

Một nghiên cứu khác cũng cho kết quả tương tự: công nhân trên băng chuyền cảm thấy hạnh phúc hơn, hiệu quả hơn và ít mắc lỗi hơn khi nghe nhạc.

Trên thực tế, năng suất của bạn tăng lên khi nghe nhạc nếu công việc được coi là đơn giản hoặc đơn điệu (ví dụ: nếu bạn cần trả lời các email đến). Vì vậy, khi nói đến các nhiệm vụ cùng loại hoặc nhàm chán, hãy lắng nghe điều gì đó và bạn sẽ hoàn thành chúng nhanh hơn.

2. Khi học bài, hãy nghe những bài hát không có lời

Đối với những công việc đòi hỏi nhiều tư duy, trí tuệ hơn, nhạc cổ điển và nhạc cụ phù hợp hơn: nó có tác dụng mạnh mẽ hơn đến khả năng trí óc so với những bài hát có ca từ.

Nếu nhiệm vụ trở nên đặc biệt khó khăn, giải pháp tốt nhất là loại trừ tất cả các kích thích bên ngoài (bao gồm cả âm nhạc). Ngay cả âm nhạc tinh tế trong nền cũng có thể dẫn đến giảm sự chú ý. Bộ não dành nhiều tài nguyên hơn, xử lý đồng thời cả tác vụ và âm nhạc, - hiệu suất giảm xuống.

3. Sáng tác yêu thích - trong công việc yêu thích của bạn

Tất cả sự kỳ diệu của âm nhạc sẽ xuất hiện khi bạn thành thạo những gì bạn đang làm.

Vì vậy, theo kết quả của một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Y tế Hoa Kỳ đã chứng minh rằng các bác sĩ phẫu thuật làm việc chính xác hơn khi âm nhạc yêu thích của họ được phát trong nền.

Nhưng bạn không cần phải là một chuyên gia y tế để trải nghiệm toàn bộ lợi ích của các chế phẩm tốt. Ví dụ, nhà văn Stephen King thích nghe Metallica và Anthrax trong khi tạo ra các tác phẩm của mình.

4. Tìm kiếm vùng an toàn của bạn cho công việc sáng tạo

Khi cần tập trung, các nhà khoa học khuyên nên ưu tiên các bài hát có tần suất 50-80 nhịp / phút.

Tiến sĩ Emma Gray đã thực hiện nghiên cứu Spotify về lợi ích của các loại nhạc cụ thể. Đặc biệt, cô phát hiện ra rằng nhịp độ âm nhạc trong khoảng 50–80 bpm ảnh hưởng đến nhịp điệu alpha trong não. Người đó trở nên bình tĩnh, sẵn sàng làm việc và tập trung thoải mái.

Sóng alpha cũng gắn liền với khoảnh khắc sáng suốt - nhận thức bất ngờ về cách bạn có thể giải quyết một vấn đề khi bạn đang ở trong trạng thái thoải mái (ví dụ nổi tiếng nhất về sự thấu hiểu là Archimedes và "Eureka!" Của ông ấy).

Trong nghiên cứu của mình, Grey lưu ý rằng chính nhịp độ, không phải thể loại âm nhạc cụ thể, góp phần vào việc đạt được tâm trạng làm việc lý tưởng.