Đáng Đọc Đầu Năm: 6 Cuốn Sách Giúp Thay Đổi Tốt Hơn

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Năm mới giống như một phiến đá trống: bạn có thể viết bất cứ thứ gì trên đó. Ví dụ, vào năm 2021, bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn và tự tin hơn vào bản thân. Chúng tôi đã chọn sáu cuốn sách, mà nó sẽ là như vậy.

1. "A Year of Self Care" của Jennifer Ashton

Phương pháp tiếp cận "lấy nó và thay đổi mọi thứ" không hoạt động. Nhiều người trong chúng ta đã hơn một lần cố gắng tập thể dục thể thao, đi bộ nhiều hơn và ăn rau xanh, nhưng … chẳng hiểu sao mọi chuyện vẫn diễn ra. Đây là lý do tại sao: Không liên quan gì đến việc chăm sóc bản thân. Mối quan tâm thực sự là hành động nhẹ nhàng, từng chút một, lắng nghe cẩn thận bản thân. Cuốn sách này gồm 12 thay đổi nhỏ dễ thực hiện. Một cho mỗi tháng trong năm. Và hiệu quả là rất lớn.

“Vào đêm giao thừa, giống như nhiều người khác, tôi hứa với bản thân mình. Và ngay cả khi tôi biết rằng những gì đã được lên kế hoạch sẽ có lợi, nó không phải là dễ dàng để giữ lời của mình. Nhưng nếu bạn giới hạn bản thân trong một tháng thì sao? Nó khá là thật. Một tháng là khoảng thời gian lý tưởng cho các thí nghiệm, trong thời gian đó bạn có thể hiểu được cách thức và điều gì có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn."

2. "Giá trị năng lượng" của James Collins

James Collins là một chuyên gia dinh dưỡng thể thao, người làm việc với các cầu thủ Arsenal, các vận động viên của đội tuyển Olympic Vương quốc Anh và những người rất năng động khác. Anh ấy đưa ra cách tiếp cận dinh dưỡng của riêng mình: kế hoạch năng lượng. Đây không phải là một chế độ ăn kiêng mới mẻ, không phải là một thực đơn cứng nhắc với hàng trăm “cái không”, mà là một hướng dẫn thực tế mà từ đó bạn sẽ học được cách tốt nhất để lấp đầy đĩa thức ăn của mình hôm nay - dựa trên kế hoạch trong ngày và những gì có trong tủ lạnh.

“Kế hoạch năng lượng có thể được áp dụng không chỉ bởi các ngôi sao thể thao, mà còn cả bạn và tôi. Phương pháp này dựa trên sự hiểu biết rằng thực phẩm là nhiên liệu. Cơ thể và bộ não của chúng ta sử dụng nguồn tài nguyên này và việc tiếp nhiên liệu có kế hoạch tốt là cách duy nhất để nhìn và cảm nhận theo cách chúng ta muốn, đồng thời tận dụng tối đa nguồn năng lượng hào phóng này."

3. "Những huyền thoại về chế độ ăn uống" của Tim Spector

Một cuốn sách dinh dưỡng khác mà mọi người nên đọc. Giáo sư Dịch tễ học Di truyền học Tim Spector vạch trần những lầm tưởng về chế độ ăn uống phổ biến. Tại sao một số người lại tăng cân chỉ nhờ ăn bún, trong khi những người khác có thể ăn bánh mì cả ngày mà vẫn thon gọn? Bữa sáng có phải là bữa ăn chính trong ngày không? Chất béo có hại không? Từ cuốn sách, bạn sẽ biết được những ý tưởng nào về dinh dưỡng đã thực sự được khoa học chứng minh, và đâu chỉ là những định kiến vô căn cứ.

“Ý định của tôi là vượt qua sự ngu dốt với sự trợ giúp của những thành tựu và khám phá khoa học mới nhất và mở ra con đường cho trí óc, vốn vẫn bị nhốt trong một chiếc lồng chật chội. Tôi muốn xóa tan lầm tưởng rằng béo phì chỉ là vấn đề tính toán lượng calo tiêu thụ và đốt cháy, rằng bạn cần ăn ít hơn và vận động nhiều hơn, hoặc bỏ qua một loại thực phẩm cụ thể."

4. "Time to Hear Yourself" của Anna Black

Sống với trái tim của bạn và không có danh sách việc cần làm dài vô tận nghe như một giấc mơ. Nhưng điều này là có thật nếu bạn dành một ít thời gian cho bản thân mỗi ngày. Cuốn sách tuyệt đẹp này chứa đựng những phương pháp thực hành hàng tuần sẽ giúp bạn tạm dừng, tử tế hơn với bản thân và yêu đời trở lại. Chương trình được thiết kế trong 52 tuần - cả năm tràn ngập sự quan tâm, chu đáo và lòng trắc ẩn.

“Nhận thức tỉnh táo giúp đối phó tốt hơn với căng thẳng và phản ứng dễ dàng hơn với hoàn cảnh, đối xử tử tế hơn với bản thân và những người thân yêu, để có được niềm vui trong cuộc sống và ít bị ốm hơn. Thực hành chánh niệm và chánh niệm không giải quyết được vấn đề, nhưng nó thay đổi thái độ của chúng ta đối với những trải nghiệm, đặc biệt là những trải nghiệm tiêu cực. Một người nhận ra các kiểu hành vi của chính mình, học cách suy nghĩ tỉnh táo và tạm dừng một chút trước khi phản ứng với tình huống."

5. "Bạn có thể thay đổi thế giới" của Margaret Rook

Ngay cả khi bạn chỉ là một con người nhỏ bé trong một thế giới rộng lớn, bạn có thể thay đổi rất nhiều. Xác nhận điều này là câu chuyện của 57 thanh thiếu niên có khả năng ảnh hưởng đến xã hội. Hoạt động tình nguyện, hoạt động Internet, quan tâm đến thế giới, tinh thần kinh doanh xã hội đang trở thành một giải pháp thay thế cho nỗi ám ảnh về lượt thích và kỳ vọng cao. Một cuốn sách vô cùng truyền cảm hứng cho thanh thiếu niên và người lớn.

“Thanh thiếu niên và thanh niên ngày nay được gọi là 'thế hệ của những bông tuyết'. Họ muốn xúc phạm chúng tôi với điều này - như thể chúng tôi yếu đuối và rất dễ xúc phạm chúng tôi, nhưng với tôi cái tên này có vẻ tích cực và mạnh mẽ. Mỗi bông tuyết là khác nhau; chúng rất độc đáo, phức tạp và đáng kinh ngạc: khi kết hợp với nhau, chúng sẽ biến thành một trận tuyết lở hủy diệt."

6. "Willpower" của Kelly McGonigal

Một cuốn sách bán chạy nhất có thể đọc đi đọc lại vào đầu mỗi năm. Đó là về ý chí là gì và tại sao đôi khi chúng ta thiếu nó. Đừng lo lắng: đó không phải là về bạn. Thực tế là sự tự chủ bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố. Một số nâng cao nó, những người khác biến nó thành cát bụi. Biết được điều này, chúng ta có thể thấy cả hai, biến sức mạnh ý chí thành một cơ chế được kiểm soát đáng tin cậy.

“Hầu hết các cuốn sách về thay đổi cuộc sống - chế độ ăn uống mới hoặc cách để đạt được tự do tài chính - sẽ giúp bạn thiết lập mục tiêu và thậm chí chỉ cho bạn cách đạt được chúng. Nhưng nếu chúng ta có đủ nhận thức về những gì chúng ta muốn sửa chữa, mọi lời hứa năm mới với bản thân sẽ thành hiện thực. Tôi tin rằng cách tốt nhất để phát triển khả năng tự chủ là hiểu làm thế nào và tại sao bạn đánh mất nó. Biết được điều gì có khả năng thúc đẩy bạn từ bỏ sẽ không khiến bạn thất bại, như nhiều người sợ hãi. Nó sẽ hỗ trợ bạn và giúp bạn vượt qua những cạm bẫy mà ý chí có xu hướng thay đổi bạn."