Cuốn sách về độ bền tốc độ điện - Cuốn sách tốt nhất về độ bền, CrossFit và Biohacking

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Rất thường xuyên, những vận động viên chạy bộ và vận động viên ba môn phối hợp, mặc dù có sự tiến bộ rõ ràng về thể thao, nhưng thực ra lại là những người rất phiến diện. Đồng thời, những người chỉ tập gym cũng không thể leo cầu thang mà không thở hổn hển hay đơn giản là sống theo quy tắc: “Ngồi được thì đừng đứng, nằm được thì đừng ngồi”. Không có mùi sức khỏe nào ở đây cả. Tác giả gây tranh cãi Brian Mackenzie đã viết một cuốn sách mà tôi say mê sau 50 trang miễn phí đầu tiên của mình. Trong một cộng đồng với người sáng tạo ra CrossFit và Posture Running, anh ấy đã cố gắng kết hợp thế giới của các môn thể thao sức bền, rèn luyện chức năng và thách thức về thời gian mà nó nén lại theo đúng nghĩa đen. Thời gian là mục tiêu chính của tất cả những ai dõi theo bước chân của tác giả.

Bạn có thể muốn chạy 100 km, đó là một mục tiêu tuyệt vời. Nhưng nếu bạn đi theo con đường khoa học cổ điển về chạy bộ, thì việc chạy bộ hàng ngày của bạn sẽ ngốn hết thời gian mà bạn có thể sẽ lấy đi của gia đình. Điều này sẽ không làm cho bạn hạnh phúc hơn. Nếu bạn đặt mục tiêu cho mình - IRONMAN, thì việc chạy bộ sẽ được bổ sung bằng việc đến hồ bơi (mất rất nhiều thời gian, đặc biệt là vào mùa đông) và đạp xe (đây là thời gian chạy RẤT NHIỀU!).

Tác giả đề xuất cắt giảm một chút với CrossFit và luyện tập cách quãng cao, trong khi tiếp tục luyện tập chạy, đạp xe và bơi lội.

Cuốn sách có cấu trúc như thế này … Đầu tiên, chúng ta được dạy về tư thế chạy đang chạy … Nếu bạn đã đọc Pozny Run của Romanov, thì đừng ngại bỏ qua. Sau đó đến chương trên xe đạp … sau đó bơi lội … Tiếp theo, lý thuyết và thực hành của đào tạo chức năng bắt đầu. Tôi mừng rằng tác giả không giả vờ, giống như nhiều đồng nghiệp của mình, rằng có những nhà vô địch vững chắc trong một số môn thể thao đã nghỉ hưu xung quanh mình, và kể mọi thứ ngay từ đầu. Đúng hơn, anh ấy đề cập đến những người trồng rau (khoai tây đi văng). Sau đó đến lý thuyết crossfit, nơi bạn sẽ hiểu nó là gì và tại sao bạn cần nó. Tôi thực sự thích chương về dinh dưỡng, không nói về chính xác những gì chúng ta nên hoặc không nên ăn, mà là về cách thức hoạt động của hệ thống cung cấp năng lượng cần thiết cho một cơ thể tập luyện cường độ cao. Vì vậy bản thân tôi đánh cắp sinh học, nếu bạn muốn. Cuốn sách kết thúc bằng việc bạn soạn chương trình của riêng mình và xem một số chương trình làm sẵn mà bạn có thể áp dụng cho chính mình.

Hạn chế duy nhất của cuốn sách là cách bố trí không đẹp mắt của bản sao điện tử của nó. Tôi đã mua cả trên Amazon và Apple iBooks - ở khắp mọi nơi có những bảng lạ, được cắt giữa các trang của bức tranh. Tốt hơn hãy đặt hàng giấy trên Amazon và đợi nó đến.

Cuốn sách được đọc một cách dễ dàng và nhanh chóng. Nhưng chỉ với một điều kiện: bạn đọc và hiểu tiếng Anh. Trong bản dịch của cuốn sách, than ôi, không.

Mua trên Amazon: giấy - 25 đô la, hình - 10 đô la.