Đi dạo trong thiên nhiên, tránh những thứ không cần thiết và thêm 3 cách Scandinavian để đánh bại căng thẳng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Chúng tôi có rất nhiều điều để học hỏi từ những người Bắc Âu.

Các quốc gia Scandinavia, cũng như Phần Lan và Iceland, luôn xếp hạng cao trong Báo cáo Hạnh phúc Thế giới hàng năm. Phần Lan và Đan Mạch hiện chiếm vị trí thứ nhất và thứ hai, Iceland và Na Uy - thứ tư và thứ năm, và Thụy Điển - thứ bảy.

Thái độ tích cực, cảm giác hạnh phúc và hài lòng với cuộc sống giúp tăng khả năng chống stress rất nhiều. Lifehacker tiết lộ một công thức về cách người Scandinavi tận hưởng cuộc sống nơi có ít ngày ấm áp và tươi sáng trong năm.

1. Hãy vừa phải

Người Scandinavi có thể mô tả ngắn gọn bất kỳ đặc điểm nào của nền văn hóa của họ. Các thuật ngữ này bao gồm từ lagom trong tiếng Thụy Điển.

Lagom là triết lý của Brantmark N. Lagom là gì. Công thức nấu ăn Thụy Điển cho một cuộc sống hạnh phúc. M. 2018 của sự tiết chế trong mọi việc, mong muốn chỉ cung cấp cho bản thân những gì cần thiết nhất và không tạo gánh nặng cho cuộc sống của mình bằng những thứ rác rưởi và xa xỉ không cần thiết. Khái niệm này có thể ám chỉ bất cứ thứ gì: công việc, cuộc trò chuyện, quần áo. Người Thụy Điển không cố gắng hết sức để lấp đầy những khoảng dừng trong cuộc trò chuyện, họ nói sự thật, ngay cả khi điều đó khó chịu, tôn trọng thời gian của người khác và do đó rất đúng giờ. Các bậc cha mẹ ở Thụy Điển không đo lường thành tích của con cái và ngay từ nhỏ đã dạy chúng yêu thiên nhiên.

Vì vậy, lagom là tinh hoa của thế giới quan Scandinavi, kết hợp giữa khiêm tốn, nhân từ, trung thực và không ích kỷ.

2. Tạo sự ấm cúng trong nhà và các mối quan hệ của bạn

Nguyên tắc này được thể hiện trong một khái niệm khác, bây giờ là tiếng Đan Mạch - hygge (hygge). Theo truyền thống, từ này được hiểu là khái niệm trang trí nhà, được đặc trưng bởi những thứ tạo cảm giác thoải mái: chăn ấm, đồ nội thất bằng gỗ, một chiếc cốc yêu thích. Nội thất theo phong cách hygge được đặc trưng bởi màu sắc trung tính và ánh sáng tự nhiên tối đa.

Nhưng đối với người Đan Mạch, hygge không chỉ là một phong cách trang trí hay một bầu không khí ấm cúng như gia đình. Đó cũng là niềm hạnh phúc khi được ở nơi họ đang chờ đợi bạn, cũng như được giao tiếp với những người tử tế. Nói chung, các mối quan hệ là một phần quan trọng của văn hóa Scandinavia. Đây là cách Hygge mô tả là gì? VisitDenmark Hugge Trang web du lịch chính thức của Đan Mạch:

Hygge là tạo ra một bầu không khí ấm áp và tận hưởng những điều tốt đẹp, sống với những người tốt. Ánh nến ấm áp được kích hoạt. Xem phim trong một bầu không khí ấm cúng với người thân yêu cũng là một điều thú vị.

Và theo Gien tốt là tốt, nhưng niềm vui còn tốt hơn. Tờ Harvard Gazette, tác giả của một trong những nghiên cứu tồn tại lâu nhất từ Harvard, các mối quan hệ gần gũi, hài hòa là chìa khóa cho một cuộc sống hạnh phúc lâu dài.

3. Dành nhiều thời gian hơn ở ngoài trời

Chỉ dành hai giờ mỗi tuần để đi dạo trong công viên hoặc dành một ngày cuối tuần trong thiên nhiên sẽ khiến bạn cảm thấy khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Người Na Uy hoàn toàn đồng ý với tiêu điểm này của Ferrier M. Fjord: tàu khu trục của Na Uy có phải là câu trả lời để sống sót sau đợt khóa chặt thứ hai? Người bảo vệ. và tin rằng bạn càng dành nhiều thời gian ở ngoài trời thì càng tốt. Và bất kể thời tiết bên ngoài cửa sổ như thế nào: nếu bạn ăn mặc ấm áp, sương giá không phải là khủng khiếp. Triết học Na Uy này được gọi là "friluftsliv", có nghĩa là "cuộc sống trong không khí trong lành."

Người Na Uy hiểu khái niệm này theo nghĩa đen. Thiên nhiên chủ yếu là ngôi nhà đối với chúng, vì vậy trẻ em được dạy để chăm sóc nó ngay từ khi còn nhỏ, chính quyền bang và cư dân ủng hộ Nikel D. Friluftsliv: Chìa khóa để sống một cuộc sống hạnh phúc ở Na Uy. Forbes là du lịch trong nước và nỗ lực xây dựng môi trường đô thị theo hướng gần gũi với thiên nhiên hơn.

4. Đừng làm việc quá nhiều

Người ta biết rằng làm việc nhiều hơn không có nghĩa là hiệu quả hơn. Hơn nữa, làm việc quá sức có hại cho hoạt động trí óc và sức khỏe tổng thể.

Có một điều như định luật Parkinson. Có nghĩa là công việc chiếm hết thời gian mà bạn phân bổ cho nó. Người Scandinavi dường như hiểu điều này và phân bổ thời gian hiệu quả.

Do đó, người Na Uy làm việc trung bình cho một phần tư Các quốc gia Năng suất Nhất Thế giới và Làm thế nào để Nhân bản tại Nơi làm việc. Thị trường Chuyên gia nhỏ hơn người Mỹ và có GDP bình quân đầu người cao hơn. Và trong số các nhân viên của viện dưỡng lão Thụy Điển, Savage M. đã được tổ chức cách đây không lâu. Điều gì thực sự xảy ra khi người Thụy Điển cố gắng sáu giờ mỗi ngày? BBC đã thử nghiệm với việc đưa ra một ngày làm việc sáu giờ và kết quả rất khả quan.

Cũng cần nhắc lại ở đây là nghi lễ fika, được phổ biến rộng rãi ở người Thụy Điển. Một hoặc hai lần một ngày, họ tan sở và đi uống cà phê, ăn uống và tán gẫu với đồng nghiệp.

Nghiên cứu đã nhiều lần chứng minh rằng nghỉ giải lao không gây hại mà ngược lại còn giúp tăng năng suất.

Hiệu quả của phương pháp Scandinavian đối với công việc được khẳng định bởi năng suất lao động cao. Na Uy, Đan Mạch và Thụy Điển là các thành viên của Các Quốc gia Năng suất Nhất Thế giới và Cách Nhân rộng Tại Nơi làm việc. Thị trường Chuyên gia là một trong sáu quốc gia tốt nhất trên thế giới về chỉ số này.

5. Hiểu rằng siêu thành công không phải là điều chính

Một trong những yếu tố quan trọng nhất nhưng khó tái tạo của hạnh phúc vùng Scandinavia được mô tả bằng từ "Janteloven" trong tiếng Đan Mạch-Na Uy "Janteloven" Janteloven là gì? Tiêu chuẩn Scandinavia (janteloven).

Biểu hiện của hổ phách là gì? Ví dụ, trên thực tế, thành công tổng thể quan trọng hơn cá nhân, và bình thường (trung bình) là bình thường. Nhưng đó cũng là sự trung thực: ở các nước Scandinavia, bạn rất có thể sẽ lấy lại Rahim Z. Na Uy là Quốc gia Hạnh phúc nhất Thế giới. Bí mật là gì? Giờ mất ví. Đó cũng là sự khiêm tốn cực độ của người Scandinavi, điều đã được đề cập ở trên.

Nói chung, amanteloven là một lối sống hòa hợp với bản thân và những người khác, và ở điều này, nó phần lớn giao thoa với hygge và lagom.

Câu trả lời cho câu hỏi tại sao người Scandinavi lại cảm thấy hạnh phúc hơn nhiều quốc gia khác không chỉ giới hạn ở những điểm này. Một số đặc điểm về tiểu bang và văn hóa của các quốc gia này có thể tạo điều kiện sống thoải mái cho mọi công dân. Ví dụ, Na Uy và Thụy Điển (cũng như Iceland và Phần Lan), theo Diễn đàn Kinh tế Thế giới, liên tục đứng đầu bảng xếp hạng các quốc gia ít bất bình đẳng giới nhất. Và cho dù khó khăn đến đâu, kinh nghiệm của họ có thể và nên được áp dụng.