20 ứng dụng và dịch vụ giúp bạn quản lý căng thẳng

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2024-01-13 03:24

Tô màu theo số, theo dõi tâm trạng, chương trình thiền và các công cụ khác.

Để thiền định và giấc ngủ lành mạnh

Xin lưu ý: ngoại trừ ứng dụng đầu tiên, tất cả các ứng dụng từ danh mục này đều không có sẵn bằng tiếng Nga. Để sử dụng chúng, bạn cần phải hiểu tiếng Anh tốt bằng tai.

1. Bộ hẹn giờ thông tin chi tiết

Bên trong ứng dụng, bạn sẽ tìm thấy hướng dẫn bằng giọng nói và bộ hẹn giờ đặc biệt cho các buổi thiền của mình. Một khối riêng biệt chứa các giai điệu và bài tập giúp bạn đi vào giấc ngủ. Hầu hết nội dung có sẵn theo đăng ký ($ 60 mỗi năm), nhưng phần miễn phí có rất nhiều thứ để bạn lựa chọn.

Phiên bản web & rarr;

2. Thói quen đơn giản

Bộ sưu tập khổng lồ các bài tập thiền. Chọn một mục tiêu (chẳng hạn như giảm mức độ căng thẳng hoặc sẵn sàng đi ngủ) và lắng nghe giọng nói nhẹ nhàng của người cố vấn của bạn. Rất nhiều hướng dẫn có sẵn miễn phí và nhiều hướng dẫn khác có sẵn theo đăng ký ($ 12 mỗi tháng).

3. Khoảng trống

Một bộ sưu tập các mẹo được thiết kế đẹp mắt, thiền và các bài tập khác sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn. Bạn chỉ có thể xem miễn phí một vài trong số chúng, phần còn lại bạn cần đăng ký ($ 13 mỗi tháng).

Phiên bản web & rarr;

4. Bình tĩnh

Các khóa học nhỏ về thiền, giai điệu buồn ngủ và những câu chuyện mê hoặc được đọc bởi những người nổi tiếng. Mọi thứ để cải thiện trạng thái cảm xúc của bạn. Sau thời gian dùng thử bảy ngày, bạn sẽ cần đăng ký trả phí (5,8 đô la mỗi tháng) để truy cập nội dung.

Phiên bản web & rarr;

Bình tĩnh - Thiền, Ngủ, Thư giãn Calm.com, Inc.

Bình tĩnh: Ngủ & Thiền Calm.com

5. FitMind

Một phức hợp đào tạo từng bước để tăng cường thể chất tinh thần. Theo nhà phát triển, ứng dụng sử dụng các phương pháp tĩnh tâm của các nhà sư đã được các bác sĩ tâm lý thần kinh chấp thuận. Sau một tuần dùng thử, chương trình được cung cấp tiền ($ 12 mỗi tháng).

Để thở đúng cách

1. Ứng dụng Breathing

Ứng dụng miễn phí này điều chỉnh người dùng theo nhịp thở cụ thể - 5-7 nhịp thở mỗi phút. Theo nhà phát triển, tần suất này giúp một người bình tĩnh lại.

Ứng dụng thở Edwin Stern

2. Thở Pranic

Chương trình dựa trên các phương pháp thở phương Đông. Bằng cách chọn "Chống căng thẳng", "Thư giãn" hoặc một danh mục khác, bạn sẽ thấy các loại bài tập tương ứng. Một số trong số chúng chỉ có sẵn trong phiên bản trả phí (60 rúp trong 3 tháng).

Thở Pranic: Pranayama và Thiền Oleksandr Albul

3. BreathAir

Một tập hợp các bài tập thở để chống lại căng thẳng và cải thiện khả năng tư duy và chất lượng giấc ngủ.

4. Bóng hơi

Ứng dụng này hứa hẹn sẽ giúp chống lại sự lo lắng và mất ngủ. Theo nhà phát triển, chương trình chỉ sử dụng các kỹ thuật thở dựa trên cơ sở khoa học. Phiên bản miễn phí có các hạn chế về tần suất và số lượng bài tập có thể được tắt với khoản thanh toán một lần ($ 8).

Breath Ball: Bài tập thở làm giảm căng thẳng một cách thú vị

Bài tập thở Breath Ball Michael Holl

Để tô màu và chiêm ngưỡng

1. Sắc tố

Hình minh họa màu với phong cảnh tưởng tượng hoặc các nhân vật hoạt hình nổi tiếng. Hàng trăm hình ảnh có sẵn miễn phí. Để mở khóa thêm vài nghìn chiếc cùng với các bàn chải bổ sung, bạn cần đăng ký gói trả phí (10 đô la mỗi tháng).

Pigment - Sách tô màu dành cho người lớn Pixite Inc.

2. Sung sướng Màu sắc

Hàng ngàn hình ảnh minh họa miễn phí đang chờ bạn tô màu cho chúng. Có động vật, hoa, phong cảnh, đồ khảm và thậm chí cả biểu tượng bí truyền - mandala. Bạn có thể khó chịu vì quảng cáo, nhưng chúng được xóa với giá 8 đô la.

Happy Color® - Trò chơi tô màu X-Flow

3. Pixel Art

Và đây là một cuốn sách tô màu dành cho những người yêu thích nghệ thuật pixel. Bên trong là một danh mục phong phú với nhiều loại hình ảnh. Thậm chí có những bức tranh 3D có thể được xoay trong khi vẽ. Để tắt quảng cáo, bạn phải đăng ký phiên bản cao cấp của chương trình ($ 16 mỗi tháng).

Pixel Art: Màu theo số Easybrain

Pixel Art: Màu theo số Easybrain

Với âm thanh nhẹ nhàng

1. Âm thanh

Trong ứng dụng này, bạn sẽ tìm thấy một số loại âm thanh cho các nhiệm vụ khác nhau: tập trung, thiền, thư giãn, v.v. Ứng dụng này cũng cho phép bạn đặt hẹn giờ ngủ và trộn các yếu tố âm thanh khác nhau.

2. Mưa Mưa

Chương trình chứa hàng trăm âm thanh trong khí quyển. Hầu hết chúng là tự nhiên - tiếng gió hú, tiếng xào xạc của tán lá, tiếng mưa. Nhưng đối với những người hâm mộ môi trường đô thị, cũng có một lựa chọn công nghệ. Có 43 âm thanh có sẵn trong phiên bản miễn phí của chương trình, phần còn lại yêu cầu đăng ký trả phí ($ 4 mỗi tháng).

Mưa Mưa Ngủ Nghe Tim Gostony

Mưa Mưa Ngủ Nghe Tim Gostony

3. Âm thanh xung quanh

Một danh mục âm thanh khác với chất lượng âm thanh của tự nhiên. Bên trong có hơn một trăm bản ghi cho bạn thư giãn. Tất cả đều có sẵn miễn phí, nhưng ứng dụng hiển thị quảng cáo.

Ambient Sounds - Nature Sounds Sleep mikdroid

4. Brain.fm

Những âm thanh được cung cấp bởi chương trình này giúp tăng năng suất, thư giãn và giúp bạn đi vào giấc ngủ. Ít nhất đó là những gì các tác giả nói. Họ đã sử dụng trí tuệ nhân tạo và dữ liệu nghiên cứu khoa học để tạo ra các đoạn âm thanh độc đáo. Bạn có thể cảm nhận tác dụng của chúng đối với bản thân miễn phí, nhưng sau năm phiên, ứng dụng sẽ yêu cầu bạn đăng ký ($ 7 mỗi tháng).

Phiên bản web & rarr;

Âm nhạc để duy trì sự tập trung của Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - Focus Music Brain.fm

5. Khí quyển

Ngoài những âm thanh của thiên nhiên, các rung động và nhịp điệu của các cường độ và tần số khác nhau cũng có sẵn trong chương trình. Mỗi loại đều có chức năng riêng, chẳng hạn như tĩnh tâm hoặc chuẩn bị cho thiền định.

Âm thanh thư giãn trong bầu không khí - Âm thanh của mưa và giấc ngủ Peak Pocket Studios

Các ứng dụng và dịch vụ hữu ích khác

1. Xảy ra

Đầu tiên, dịch vụ đặt câu hỏi về cuộc sống của bạn và thái độ của bạn đối với nó. Sau đó, nó đề xuất các bài tập và thông tin hữu ích có thể giúp bạn hạnh phúc hơn, cân bằng hơn và tự tin hơn. Tất cả các phương pháp và số liệu thống kê chi tiết chỉ có sẵn sau khi đăng ký ($ 15 mỗi tháng).

Phiên bản web & rarr;

Happify Happify, Inc.

Xảy ra: for Stress & Worry Happify, Inc.

2. AntiPanic

Các nhà tâm lý học chuyên nghiệp đã tham gia vào việc phát triển ứng dụng này. Nó dành cho những người bị cơn hoảng sợ. Chương trình giải thích bản chất của những cơn co giật này, giúp theo dõi chúng và cho bạn biết cách đối phó với chúng. Các khóa đào tạo có sẵn cho người dùng sẽ giúp họ dễ dàng chịu đựng các cơn hoảng sợ hơn.

AntiPanic Egor Bachilo

3. Tâm trạng

Một cuốn nhật ký đặc biệt mà bạn có thể theo dõi trạng thái cảm xúc của mình và các trường hợp ảnh hưởng đến nó. Thật đơn giản: bạn càng hiểu rõ nguyên nhân của các vấn đề tâm lý của mình, bạn càng dễ dàng đối phó với chúng. Để theo dõi đầy đủ số liệu thống kê, bạn sẽ cần đăng ký ($ 10 mỗi tháng).

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC