Không căng thẳng: 4 ứng dụng giúp bạn bình tĩnh trong vài phút

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Bạn đã có một ngày bận rộn? Tải xuống một trong những ứng dụng sẽ dạy bạn cách đối phó với căng thẳng và bảo vệ thần kinh của bạn.

Bạn cũng thường xuyên phải đối mặt với tình huống mà môi trường hoàn toàn ném bạn mất thăng bằng? Các cuộc gọi, thư từ, cuộc họp, thời hạn chót, các vấn đề với khách hàng hoặc đồng nghiệp - thật khó để giữ bình tĩnh trong chế độ này. Thường xuyên hơn không, trong những tình huống như vậy, tôi muốn bỏ mọi thứ và đi dạo hoặc nghỉ một ngày. Nhưng khi gần như không thể làm được điều này, các trợ lý miễn phí trên điện thoại thông minh hoặc máy tính sẽ đến để giải cứu, giúp giảm bớt căng thẳng và giúp đối phó với các tình huống khó khăn một cách bình tĩnh hơn.

Điềm tĩnh

Nếu bạn bị "làm phiền" trong công việc, hoặc bạn không thể tập trung, hãy ngồi thiền. Ứng dụng Calm miễn phí với 50 bài thiền và 16 bài nhạc bình tĩnh từ Kip Mazuy sẽ giúp bạn điều này. Ngoài ra, nội dung mới được thêm vào ứng dụng hàng tháng. Đôi khi tôi mở Calm trực tiếp từ máy tính, 5-10 phút - và số dư được khôi phục.

Khoảng trống

Dành cho những người không có thời gian mãi mãi - 10 phút thiền định của Andy Puddicombe (chuyên gia của trang web Greatist). Thiền được chia thành ba loại - căng thẳng, thực phẩm và phương tiện giao thông công cộng. Bạn có thể đặt lời nhắc luyện tập hàng ngày và theo dõi sự tiến bộ của mình.

Yoga hàng ngày

Hướng dẫn yoga tốt cho người mới bắt đầu với video hướng dẫn chi tiết và âm nhạc nhẹ nhàng. Trong ứng dụng - 45 lớp yoga và hơn 600 asana.

Mindshift

Huấn luyện viên cá nhân dành cho thanh thiếu niên và thanh niên sẽ giúp giải tỏa căng thẳng và giảm bớt cảm giác lo lắng. Ứng dụng này chứa các giải pháp cụ thể để đối phó với lo lắng hàng ngày, chủ nghĩa hoàn hảo, lo lắng xã hội, sợ nói trước đám đông, lo lắng và xung đột.

Đôi khi những chương trình như vậy trở thành cứu cánh thực sự khi các dây thần kinh ở mức giới hạn của chúng. Và thật tốt khi có ít nhất một trong số chúng trong tầm tay.