Hệ thống đào tạo tự do: khi bạn cần lấy lại vóc dáng trong vài tuần

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Mặt trời cuối cùng cũng ló dạng, và thời tiết cho phép bạn rời khỏi các phòng tập thể dục ngột ngạt và di chuyển ra ngoài tập luyện. Trong không khí trong lành, chạy nhảy, chơi thể thao, đu dây sẽ dễ chịu hơn rất nhiều. Đặc biệt nếu bạn đang sử dụng Freeletics, một hệ thống đào tạo cường độ cao mới sẽ giúp bạn trở lại bình thường chỉ sau vài tuần.

Freeletics là một hệ thống đào tạo được thiết kế để phát triển sức mạnh, sự nhanh nhẹn, sức bền, tăng cường cơ thể nói chung và bình thường hóa trọng lượng. Điều này đạt được nhờ các bộ bài tập được lựa chọn đặc biệt, thay thế cho nhau trong suốt quá trình đào tạo trong hệ thống này. Hơn nữa, tất cả các bài tập chỉ được thực hiện với trọng lượng của chính cơ thể của họ và không yêu cầu bất kỳ thiết bị bổ sung nào, ngoại trừ một thanh ngang và một chỗ để chạy, có thể cần thiết trong một số trường hợp.

Một đặc điểm của Freeletics không phải là bất kỳ bài tập đặc biệt nào (ngược lại, các bài tập được sử dụng ở đây rất đơn giản và dễ tiếp cận đối với tất cả mọi người), mà là một hệ thống kiểm soát và động lực tuyệt vời của những người tham gia. Thông số chính để đánh giá tình trạng thể chất của bạn và những nỗ lực đã đạt được là thời gian bạn dành cho nhóm bài tập được đề xuất. Trung bình, quá trình tập luyện mất từ 5 đến 45 phút. Bạn cần thực hiện các bài tập càng nhanh càng tốt. Thời gian tập luyện được sử dụng để theo dõi sự tiến bộ của bạn và so sánh với những người tham gia hệ thống khác trên toàn thế giới.

Đối với các lớp học chính thức với Freeletics, bạn cần đăng ký, sau đó tải một ứng dụng đặc biệt xuống thiết bị di động của mình. Với sự trợ giúp của nó, bạn sẽ làm quen với các bài tập mới, huấn luyện, ghi lại các chỉ số của mình và nhận các nhiệm vụ và tổ hợp mới trên cơ sở chúng, với số lượng lên đến vài trăm. Tất cả các bài tập đều có kèm theo video hướng dẫn và thủ thuật chi tiết, bộ đếm thời gian thực hiện và thu thập số liệu thống kê. Ngoài ra còn có một thành phần xã hội trong ứng dụng - giải thưởng cho thành tích và bảng vinh danh của riêng bạn, trên đó bạn có thể xem kết quả của những vận động viên chăm chỉ và tích cực nhất.

Trên trang chủ của Freeletics, cũng có phiên bản tiếng Nga, có một danh sách các lý do tại sao bạn nên thích hệ thống đào tạo cụ thể này. Nó trông khá thuyết phục:

Tập luyện ở bất cứ đâu: ở nhà, ngoài trời, trong văn phòng, trong câu lạc bộ thể dục.
Hầu hết tất cả các bài tập đều được thực hiện mà không có máy mô phỏng và thiết bị đặc biệt.
Tập luyện không mất nhiều thời gian, chỉ từ 5 đến 45 phút mỗi buổi.
Thích hợp cho tất cả mọi người: nam và nữ.
Không giới hạn độ tuổi.
Thích hợp cho cả người mới bắt đầu tập thể thao và vận động viên chuyên nghiệp.
Phát triển sức mạnh và sức bền.
Cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo.
Giảm cân và tăng cơ cùng một lúc.
Đối với người mới bắt đầu, có một chương trình tập thể dục nhẹ nếu bạn không thể đối phó với chương trình chính.
Cạnh tranh với bạn bè của bạn và quan trọng nhất, với chính bạn, thiết lập kỷ lục của riêng bạn.
Chương trình đào tạo cơ bản có thể được lấy miễn phí.
Một cơ hội để thử thách bản thân và đạt được mục tiêu của bạn!

Trong danh sách lớn này có những lợi thế của Freeletics và một chi tiết không mấy dễ chịu, mà cuối cùng tôi đã quyết định nói với bạn. Thực tế là bạn có thể đào tạo miễn phí với Freeletics chỉ trong vài tuần, và bạn sẽ được yêu cầu trả tiền cho các khu phức hợp tiếp theo. Nhưng nhìn chung, bạn phải trả giá cho tất cả những điều tốt đẹp, và càng không phải là điều đáng tiếc khi trả một vài đô la cho sức khỏe của bạn.

Bạn nghĩ gì về điều này?