Cách tôi trở thành vận động viên nhảy dù ở Carpathians: đào tạo, bắt đầu và kết quả

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Hôm nay tôi sẽ kể cho các bạn nghe về cuộc đua leo núi đầu tiên của tôi Chornohora Sky Race 2016. Đó không phải là một cuộc đua siêu marathon, mà là một cuộc đua marathon hơn một nửa, với cự ly 1.400 mét trên 23 km. Nó rất mát mẻ và rất thẳng đứng ở nhiều nơi. Nhưng điều đầu tiên trước tiên.

Nói chung, các cuộc đua trên núi rất khác so với cả chạy đường phố và chạy ba môn phối hợp yêu thích của tôi. Khi bắt đầu thành phố - marathon và nửa marathon - bạn biết chính xác lộ trình sẽ như thế nào. Nó khá rõ ràng rằng thời tiết sẽ như thế nào. Phong cảnh cũng được biết đến 100%. Hơn nữa, bạn có thể đọc rất nhiều báo cáo và lập kế hoạch cuộc đua một cách bình thường. Điều này cũng đúng đối với những chiếc xe ba bánh dài. Chúng thường bị biến dạng bởi một cơn gió bất ngờ ở giai đoạn chu kỳ, biển có thể bị kích động và sóng làm hỏng hoặc giúp di chuyển của chúng. Và ngay ở giai đoạn bơi lội, bạn có thể sẽ bị các đồng nghiệp xuất phát đá và đá đôi chút. Công việc chính của ba môn phối hợp là lập kế hoạch cẩn thận về dinh dưỡng, hydrat hóa và khả năng nhanh chóng vượt qua các khu vực chuyển tiếp.

Vì vậy, trong môn chạy leo núi, hầu như không thể đoán trước được điều gì: lộ trình có thể thay đổi hàng giờ trước khi bắt đầu, như với chúng tôi. Nhiệt độ có thể dao động hàng chục độ và về nguyên tắc mặc quần áo đúng cách là không thực tế. Trên núi, mọi thứ đều có những trạng thái cực đoan: nếu trời mưa thì mưa như trút nước, nếu không mưa như trút nước thì mưa đá, nếu trời ẩm ướt thì suối chảy, nếu trời nóng thì tan chảy, chảy như không. được đào tạo trước ở tất cả.

Ấn tượng? Nếu có, thì đây là câu chuyện của tôi về sự khởi đầu và hoàn toàn thú vị của bộ môn thể thao này!

Tập thể dục

Tôi sống ở Kiev, và do đó tôi không có cơ hội tập luyện ở những vùng núi chính thức. Những người nói rằng Kiev là một thành phố đồi núi đơn giản là không hiểu họ đang nói về điều gì. Đây không phải là những ngọn đồi, mà chỉ là những đống đất. Tôi đã huấn luyện trong rừng Goloseevsky. Tôi chưa bao giờ leo quá 300-400 mét mỗi lần tập luyện. Nhưng quá trình đào tạo với tốc độ cao và khoảng cách, cuối cùng đã hoạt động tốt và bù đắp cho việc thiếu núi thực sự.

Hai ngày trước khi bắt đầu

Tôi đã ở Carpathians trước. Hai ngày trước khi bắt đầu trong cái nóng kinh khủng, bạn của tôi, một người chơi Marathon siêu giàu kinh nghiệm, đã đề nghị chỉ cho tôi những ngọn núi. Chúng tôi đã đi bộ được 1.150 mét với một lần chạy. Tôi đã có một sự hoảng sợ. Nó chỉ ra rằng tôi không có ý tưởng gì tôi đã đăng ký! Những gì tôi phải làm trong một ngày - để đạt đến độ cao 1.400 mét ở tốc độ đua - khiến tôi sợ hãi rất nhiều. Nhưng suối lạnh Carpathian và rượu mùi Hutsul có tác dụng làm dịu, và tôi đã hạ nhiệt.

Nó cũng trở nên rõ ràng rằng bạn cần phải mang theo kem chống nắng khi tham gia cuộc đua. Không thể đánh giá thấp sức mạnh của mặt trời trên núi.

Một ngày trước khi bắt đầu, tôi đã không tham dự bất kỳ bữa tiệc mì ống nào đơn giản vì tôi không cần thông tin mới từ những người mới sợ hãi và những kẻ thích troll kinh nghiệm. Trước khi đi ngủ, tôi cẩn thận thu dọn đồ đạc, kiểm tra mọi thứ có thể kiểm tra (trường học ba môn phối hợp đang hoạt động), và ngã xuống để xem Rick và Morty.

Nhân tiện, khi bạn bắt đầu ở vùng núi, hãy đọc càng kỹ càng tốt những gì ban tổ chức gửi cho bạn qua đường bưu điện. Điều quan trọng nhất ở đó liên quan đến thiết bị mà bạn nên có bên mình. Đối với sự khởi đầu của chúng tôi, những điều này là:

• mũ lưỡi trai;
• isofolia;
• điện thoại vừa sạc vừa làm việc;
• áo gió;
• còi;
• một chai nước.

Tại vạch đích, ban tổ chức nghiêm ngặt kiểm tra sự sẵn có của mọi thứ cần thiết và đối với mỗi sự thiếu hụt, bạn sẽ bị phạt 20 phút trong tổng thời gian!

Tôi ngủ không ngon. Đặc biệt là vì vào buổi tối có một trận mưa như trút nước và con sông dưới khách sạn trở nên sâu hơn gấp mười lần. Những gì đang xảy ra trên núi vào lúc đó, tôi cố gắng không nghĩ mà chỉ nghĩ, và vì thế tôi lo lắng ngủ.

Ngày bắt đầu

Bắt đầu lúc 8 giờ đối với những cuộc đua nửa marathon như tôi và lúc 7 giờ đối với những cuộc thi marathon siêu tốc. Bạn tôi là một vận động viên chạy siêu việt dã, vì vậy chúng tôi đã bắt đầu xuất phát của anh ấy. Mức tăng là lúc 5:00. Skyrunner buổi sáng bao gồm:

• bữa sáng với bột yến mạch;
• uống nước;
• bôi bằng dầu hỏa hoặc Boro cộng với tất cả mọi thứ có thể được cọ xát;
• quấn lại bằng bột trét những chỗ thường bị cọ xát nhất;
• lái xe đến điểm xuất phát.

Vào ngày bắt đầu, trời nhiều mây, không mưa và không nắng. Nhìn về phía trước, tôi sẽ nói rằng tôi chỉ nhìn thấy anh ấy trên đỉnh núi Petros.

Sự khôn ngoan nằm ở chỗ, bạn cần phải bắt đầu một cách bình tĩnh và không khuất phục trước các loại tâm trạng đua đòi, không cố gắng vượt lên phía trước. Bạn cần phải chứng minh cho mọi người thấy trên các con dốc! Khởi đầu của chúng tôi có hồ sơ sau:

Mười bốn cây số kể từ lúc bắt đầu, chúng tôi đã leo suốt. Có rất nhiều khu vực bằng phẳng. Các bậc thầy khuyên tôi không nên chạy lên dốc mà hãy đi bộ. Nhanh nhất có thể, nhưng không chạy và duy trì nhịp độ cao. Những gì tôi đã làm. Kỳ lạ, nhưng tôi không trải qua trạng thái đau đớn và chỉ làm công việc như một người máy. Một tác phẩm kinh điển về bệnh hoạn được chọn lọc trước tuyệt vời vang lên trong tai tôi, tạo nên tâm trạng kỳ nghỉ. Để ý đến cơn mưa lớn, tôi không mang theo một chai nước (túi hai lít nước trong ba lô và một ống uống) mà chỉ giới hạn trong một chai 0,5 lít và một chai rỗng để dự trữ. Tôi đã uống rất nhiều, nhưng 1,5 lít còn lại là một phép màu mùa xuân lạnh. Đó là một sự hồi hộp! IRONMAN như thế nào?:)

Đường mòn núi bình thường:

Con đường bạn leo lên là:

• đá trơn trượt;
• đất sét trơn trượt;
• đá sắc nhọn;
• cỏ (cũng trơn);
• đất có vũng và bùn;
• những viên đá có kích thước như một quả bóng đá đôi khi lăn và vỡ vụn.

Tất cả điều này được bù đắp bởi các lượt xem.

Thành thật mà nói, họ đã làm tôi khóc vài lần. Có thể, đây là một dạng hóa học nào đó của sự hưng phấn, xen lẫn với sự căng thẳng và một linh cảm đau đớn từ sự phức tạp của đường đua. Đồng cỏ, sương mù chảy xuống và chạy trên những ngọn núi, những đám mây mà bạn đi vào và đi ra - đây là một cái gì đó. Nhưng điều đẹp nhất là những gì ở trên mây, gần như ở trên đỉnh. Mọi thứ xung quanh đều ngập tràn bầu trời! Ở trên - bầu trời, bạn nhìn thấy 50-60 mét và thấy mình như thể đang ở bên ngoài thế giới. Không có ai xung quanh. Chỉ có bạn ở trên bầu trời!

Và đây, tôi đang ở trên đỉnh núi Petros, cao hơn mực nước biển 2.020 mét. Chạy trên nó sẽ chuyển bạn đến trạng thái chạy máy bay nhảy dù, liên quan đến việc chạy đến độ cao hơn 2.000 mét! Ở trên đỉnh cao, tôi đã gặp một số người chạy và lần đầu tiên nhận ra rằng chưa ai vượt qua mình trong một thời gian dài. Vì vậy, tôi quyết định rằng tôi sẽ không lãng phí thời gian trên đỉnh núi để nghỉ ngơi và chụp ảnh và sẽ chạy không ngừng nghỉ. Và đó là cách nó đã xảy ra!

Nhưng sau đó tôi đã trải qua một cú sốc có thể so sánh với lần bắt đầu ba môn phối hợp đầu tiên, khi tất cả mọi người cùng nhau chạy xuống nước và bạn ở trong một đống xác trong khoảng mười phút (nếu bạn biết tôi đang nói về điều gì). Nhưng mọi thứ thậm chí còn tồi tệ hơn. Hóa ra tôi đã hiểu nhầm những câu chuyện về độ dốc của cuộc xuống núi. Nếu chúng ta nói theo con số, thì trong 1, 6 km, độ cao mất đi là 465 mét! Đây là một đoạn xuống gần như dốc, bao gồm những tảng đá nhỏ và khổng lồ, nơi bạn phải nhảy từ độ cao 1-2 mét!

Nếu bạn mô tả ấn tượng của tôi bằng lời, thì đây là một tấm thảm. Rất bẩn. Tôi đã bắt gặp một sự phản bội và lao xuống nhanh đến mức tôi đứng thứ sáu trên Strava.:) Ôi, tôi đã nhanh như thế nào.

Sau đó, tôi được biết rằng những người ở đó đều bị ngã và rách da tay và chân của họ. Nói chung là rất cực và cực kỳ thú vị. Thật tốt là tôi đã không bị giết.

Ngay khi tôi xuống núi, tôi đã gặp huấn luyện viên của mình, người đứng thứ hai trong cuộc thi siêu marathon ở đó và trở lại (tôi chỉ chạy một đường), và anh ấy đã truyền cảm hứng cho tôi rất nhiều. Tôi không thể để Yura thất vọng, đặc biệt là sau một lần sa sút như vậy. Và sau đó tôi chết đuối sau một ly cola tại điểm bán đồ ăn. Xa hơn nữa chỉ có một dòng dõi, và tôi không bỏ lỡ bất cứ ai. Kết quả là anh ấy đã vượt qua khoảng 30 người và đứng thứ 12 trong số hơn một trăm người xuất phát ở vạch đích.

Khởi đầu từ một ngọn núi đối với nhiều vận động viên nghiệp dư là một điều khó khăn hơn so với đi lên. Đường dốc và bạn phải giảm tốc độ liên tục. Tất cả điều này rất phức tạp bởi đất, đá ướt và rễ cây dưới chân. Trước đó, bạn leo núi, chân bạn trở nên chai sạn và gần như không thể kiểm soát được. Sự bất ổn và những sai lầm ngớ ngẩn là có thể xảy ra. Tất cả điều này phải được thử trước khi lập kế hoạch chiến thắng khi bắt đầu.

Những bài học quan trọng mà tôi đã học được từ lần đầu tiên khởi nghiệp

1. Bạn không thể dự đoán thời tiết. Những người chạy chậm hơn tôi một chút đã hứng chịu cơn mưa 3D như trút nước. Mọi thứ đều ướt! Những vận động viên chạy siêu việt dã trở về cùng một tuyến đường nói về gió thổi trên đường mòn, về trận mưa đá to bằng quả nho, về những dòng nước chảy ra từ những viên đá xuống, và những dòng bùn mà họ đã leo lên lần này!
2. Lấy quần áo của bạn, không quan tâm đến trọng lượng. Tốt hơn là có áo mưa còn hơn không. Đội mũ lưỡi trai: nó sẽ lau mồ hôi và nước mưa khỏi mắt bạn.
3. Thực hiện theo kế hoạch bữa ăn của bạn. Tôi ăn gel GU mỗi 45 phút, ngay cả khi tôi không đói và uống rất nhiều. Đó là một kế hoạch, và bạn không thể tin tưởng vào bản thân khi leo núi. Nó cũng cho biết thêm sự không chắc chắn rằng một cái gì đó đang xảy ra liên tục trên núi: thời tiết đang thay đổi, cơn bão đang đến gần, sau đó là mưa đá, sau đó là đám đông những người yêu thích món hầm, những người không thực sự hiểu chính xác bạn đang làm gì và bạn đang vội vã ở đâu. Đặt hẹn giờ trên đồng hồ và ăn. Cách duy nhất.
4. Quên tất cả những thứ nhảm nhí như chạy chân trần hay giày thể thao nhẹ với đế mỏng. Ở vùng núi, những đôi giày thể thao nhẹ hơn sẽ thực sự hữu ích, nhưng đế ngoài chắc chắn và những chiếc gai mới là thần thánh ở đó. Tôi đã nghe hàng tá câu chuyện ở vạch đích về việc đá dày vò chân tôi như thế nào, da tôi tróc ra như thế nào. Tôi chỉ không hiểu tất cả. New Balance 910 Trail khiến thông tin này không liên quan đến tôi.
5. Bạn cần mua chai mềm và một ba lô đường mòn. Tôi đã chạy và tập luyện với ba lô The North Face Flight Series, sang trọng và rất thoải mái. Tôi có chai Salomon. Khi bình sữa mềm, chúng không ọc ọc hoặc khó chịu. Sử dụng quần đùi bó sát có túi thắt lưng để đựng gel và thuốc muối.
6. Quên chống thấm. Nó chỉ đơn giản là không thể trong cơn mưa đến từ mọi hướng. Tôi đã có một chiếc áo gió ngoài trời của adidas với khả năng chống gió. Nhẹ, nhỏ gọn và sáng sủa (hữu ích nếu bạn bị lạc hoặc không thể đi bộ).
7. Chân sẽ ướt dù sao! Những vũng nước, mưa, suối, mồ hôi của bạn - điều này là không thể tránh khỏi. Điều quan trọng duy nhất là giày hút ẩm ra khỏi chân là bao nhiêu. Và bạn cũng biết bao nhiêu về bàn chân của bạn và những điểm yếu của chúng đối với chafing. Tất cả chúng phải được quấn lại bằng giấy hoặc băng vải! Tôi biết và viết lại.
8. Chạy trên núi dù sao cũng rất khó. Đừng cố gắng khuỵu gối nếu bạn chưa sẵn sàng. Ở đây bạn sẽ không được tha thứ. Đây là một hình ảnh để hiểu tình hình. Đây là các chỉ số phục hồi và tải từ hệ thống Polar Flow. So sánh tải trọng đào tạo của số dặm tương đương khác nhau như thế nào so với khi bắt đầu thực tế trên núi thực! Hãy nhớ tôi đang sử dụng Polar V800?

Cái gì tiếp theo?

Vào ngày hoàn thành, tôi đã tìm ra tên của bước khởi đầu tiếp theo của mình đằng sau IPA thủ công Carpathian. Sáng hôm sau tôi đã đăng ký nó. Đó là ngày 22 tháng 10 ở Thổ Nhĩ Kỳ. Tham gia với chúng tôi! Nó dường như là đã có thể, phải không?;)

Bây giờ hãy sẵn sàng. Lần này - với những chuyến đi đến những ngọn núi thực sự. Con đường mòn này sẽ không tha thứ cho sự phù phiếm.