Cách ăn mặc khi đi mưa

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Như mọi khi, với mùa chạy mùa thu ẩm ướt và lạnh giá, chúng tôi xin nhắc bạn cách chọn trang phục phù hợp để chạy dưới trời mưa. Bạn muốn chạy và đồng thời khỏe mạnh, hoạt bát và không phải điều trị cảm lạnh tại nhà?;)

Vì vậy, mùa thu, mưa, bạn đang chạy. Những gì để mặc?

Mũ có vành hoặc kính che mặt

Vào mùa hè, mái đầu ướt là điều bình thường và thậm chí còn rất sảng khoái, nhưng vào mùa thu, trong thời tiết mát mẻ, lựa chọn này sẽ không hiệu quả. Tùy thuộc vào nhiệt độ (ví dụ: +10 ° C), bạn có thể đội mũ làm từ lông cừu, merino hoặc sợi đặc biệt. Đó là điều mong muốn rằng chiếc mũ che tai. Nếu bên ngoài trời đủ ấm (trên + 15 ° С), bạn có thể chọn một chiếc mũ nhẹ có vành hoặc kính che mặt - chúng sẽ giúp che chắn gió và mưa không bay vào mắt bạn.

Kính đeo

Nên đeo kính chuyên dụng để chạy nếu không phải là cơn mưa phùn đơn thuần bên ngoài mà là một trận mưa lớn như trút nước.

Lớp trên

Áo mưa nhẹ làm bằng vải đặc biệt (thường là polyester) thích hợp làm lớp trên cùng khi trời mưa, giúp bạn luôn khô ráo khi chạy bộ và đồng thời loại bỏ hơi ẩm bên trong (mồ hôi) ra bên ngoài. Khóa kéo có thể được sử dụng như một bộ điều chỉnh nhiệt và có thể được giải nén đến một giới hạn nhất định nếu nó quá nóng.

lớp dưới cùng

Việc lựa chọn quần áo cho lớp này phụ thuộc vào nhiệt độ bên ngoài. Nếu nhiệt độ là +15 ° С, thì bạn có thể mặc áo phông làm bằng vải thể thao đặc biệt bên dưới áo khoác. Trong điều kiện mát mẻ hơn, bạn nên làm ấm và chọn áo sơ mi polyester công nghệ cao với tay áo dài làm lớp dưới cùng. Nó giúp bạn giữ ấm và đẩy hơi ẩm dư thừa ra khỏi cơ thể.

Vì chúng ta đang đối phó với thời tiết ẩm ướt và mát mẻ, nên chọn quần áo làm bằng vải mềm cho lớp dưới cùng. Nó không được chà xát, nếu không, bất kỳ sự xâm nhập nào của hơi ẩm sẽ dẫn đến trầy xước nghiêm trọng và thậm chí là phồng rộp.

Các cô gái thường mặc lớp thứ ba - một lớp áo hỗ trợ thể thao. Chúng tôi xin nhắc lại với bạn rằng nên chọn những loại giày có khả năng nâng đỡ tốt và quai rộng để không bị va quệt vào cơ thể và cọ xát.

Quần bó

Quần soóc ngắn ở nhiệt độ + 10 ° C, và ngay cả khi trời mưa, rất ít người sẽ mặc. Quần tất cổ điển là một lựa chọn tiêu chuẩn cho mùa thu se lạnh. Nên mặc đồ lót bên dưới, nhưng không phải bằng vải cotton mà là đồ thể thao đặc biệt, nếu không bạn có nguy cơ cọ xát vào những chỗ có nhân quả.

Tất

Không nên chọn tất cotton mà nên chọn tất thể thao, được làm bằng loại vải đặc biệt để loại bỏ độ ẩm dư thừa. Tức là chân sẽ không ra nhiều mồ hôi, tránh bị nứt nẻ và có mùi hôi. Ngoài ra, những đôi tất này còn có một điểm cộng không thể chối cãi khác: chúng bền hơn nhiều so với phiên bản cotton đơn giản.

Giày thể thao

Nếu có thể, hãy chọn một đôi giày có lớp phủ Gore-Tex đặc biệt để giữ cho đôi chân của bạn luôn khô ráo. Nếu không có lựa chọn nào như vậy thì nên chọn những đôi giày thể thao dày đặc hơn so với những đôi giày mùa hè. Nhưng nếu có những vũng nước lớn, rất có thể bạn sẽ bị ướt chân.

Làm khô giày thể thao ướt khá đơn giản: lấy phần lót giày ra và nhét chúng bằng giấy báo khô. Sau một vài giờ, hãy lấy nó ra và nếu giày vẫn còn ướt, hãy cho vào một tờ báo mới trong vài giờ nữa.

Dầu mỡ

Ngay cả trong thời tiết khá mát mẻ nhưng ẩm ướt, khả năng xuất hiện nấm mốc vẫn còn, vì quần áo ẩm do nước dính vào cơ thể không tệ hơn do mồ hôi. Điều này đặc biệt đúng đối với bàn chân, vì khả năng bị ướt chân khi chạy vào vũng nước cao hơn nhiều so với việc bạn bị ướt trong chiếc áo khoác phù hợp. Đề phòng, bôi những chỗ thường bị cọ xát khi chạy bộ vào mùa hè ở phần trên cơ thể.

Kỹ thuật

Nếu các thiết bị chạy bộ của bạn không chỉ là đồng hồ thể thao, không thấm nước hoặc ít nhất là chống nước, bạn nên cẩn thận để điện thoại, máy nghe nhạc hoặc tai nghe của mình bị chết đuối.