8 loại thực phẩm giúp tóc đẹp và khỏe

2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15

Tình trạng tóc kém có thể cho thấy cơ thể đang thiếu các chất cần thiết. Nhưng nếu bạn chỉ bao gồm tám loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của mình, bạn có thể bù đắp sự thiếu hụt này và làm cho mái tóc của bạn trở nên tuyệt vời.

1. Nạc chim

Khi bạn không nhận đủ protein, sự phát triển của tóc sẽ chậm lại hoặc ngừng hẳn. Khi tóc cũ tiếp tục rụng, bạn có thể gặp các vấn đề về rụng tóc.

Lựa chọn tốt nhất để bão hòa cơ thể bằng protein là ăn thịt. Và tốt hơn hết bạn nên chọn các loại thịt nạc như thịt gà hoặc gà tây, vì chúng có ít chất béo không lành mạnh hơn thịt lợn và thịt bò.

2. Thực phẩm giàu chất sắt

Thiếu sắt dẫn đến rụng tóc. Để tránh hoặc khắc phục vấn đề này, hãy bao gồm ngũ cốc và đậu lăng trong chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, một lượng lớn sắt được tìm thấy trong thịt bò (đặc biệt là trong gan bò) và động vật có vỏ.

3 quả trứng

Trứng chứa protein và sắt. Ngoài ra, trứng rất giàu biotin (vitamin B7). Chất này thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Biotin cũng tăng cường sức mạnh cho móng tay giòn.

4. Cá

Axit béo Omega-3 rất cần thiết để duy trì sức khỏe của cơ thể nói chung và mái tóc nói riêng. Cơ thể con người thực tế không thể sản xuất những chất béo lành mạnh này, vì vậy chúng phải được lấy từ các chất bổ sung hoặc thực phẩm đặc biệt.

Các loại cá béo và bán béo như cá hồi, cá trích, cá mòi và cá thu là những loại cá được ghi nhận về hàm lượng của chúng. Sử dụng thường xuyên nó ngăn ngừa rụng tóc và phục hồi độ bóng của tóc.

5. Sữa chua Hy Lạp

Đầu tiên, sữa chua Hy Lạp có hàm lượng protein cao, là chất xây dựng chính cho tóc. Thứ hai, nó rất giàu vitamin B5, hoặc axit pantothenic. Chất này làm tăng lưu lượng máu đến da đầu, tăng tốc độ mọc tóc, giúp tóc thưa và rụng.

6. Quế

Quế cải thiện lưu thông máu, góp phần làm bão hòa các nang tóc với oxy và chất dinh dưỡng. Thêm gia vị này vào các món nướng, cà phê và cháo - nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất ngon nữa!

7. Cải bó xôi

Cải bó xôi, giống như nhiều loại rau lá xanh đậm khác, rất giàu chất dinh dưỡng: vitamin A và C, sắt, beta-carotene và axit folic. Hoạt động kết hợp, chúng chữa lành da đầu và cũng dưỡng ẩm cho tóc, ngăn ngừa gãy rụng.

8. Hàu

Kẽm là một yếu tố cần thiết khác cho sự phát triển và chắc khỏe của tóc. Bạn có thể tìm thấy nó trong hàu, nhưng cũng có thể trong thịt bò, cua, tôm hùm và ngũ cốc.

Tất nhiên, dinh dưỡng hợp lý không thôi là không đủ để giữ cho mái tóc của bạn khỏe mạnh. Đừng quên chăm sóc thích hợp, đặc biệt là trong mùa đông. Và bạn sẽ hạnh phúc. Hoặc ít nhất là một mái tóc sang trọng.