2024 Tác giả: Malcolm Clapton | [email protected]. Sửa đổi lần cuối: 2023-12-17 04:15
Các nghiên cứu cho thấy những người có đủ canxi trong cơ thể sẽ ít bị mỡ thừa hơn. Họ cũng cảm thấy dễ dàng hơn trong việc kiểm soát cơn thèm ăn của mình. Chế độ ăn giàu canxi có thể làm giảm huyết áp, cholesterol xấu và lượng đường. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết những loại thực phẩm bạn nên ăn để giảm cân và cảm thấy tuyệt vời. Vì vậy, canxi trong thực phẩm:
Hạnh nhân
30 g (khoảng 22 quả hạch) - 170 calo và 8% giá trị canxi hàng ngày.
Hạt mè
30 gram - 160 calo và 28% giá trị canxi hàng ngày.
Tahini (bột mè xay)
2 muỗng canh - 160 calo và 12% giá trị canxi hàng ngày của bạn.
Bông cải xanh
1 cốc - 55 calo và 6% RDI cho canxi.
Rau chân vịt
2 cốc - 14 calo và 6% RDI cho canxi.
Bok Choi Bắp cải
1 cốc - 20 calo và 16% RDI cho canxi.
Cải xoăn (nhiều loại bắp cải)
1 cốc - 36 calo và 9% RDI cho canxi.
Cải xoong (brun-cress)
1 cốc - 4 calo và 4% RDI cho canxi.
Kem phô mai
30 gam pho mát ít béo - 29 calo và 10% giá trị canxi hàng ngày của bạn.
Pho mát romano
30 gam - 108 calo và 30% giá trị canxi hàng ngày.
Đề xuất:
10 loại thực phẩm có nhiều canxi hơn phô mai
Những thực phẩm giàu canxi này không đắt và có sẵn ở hầu hết các siêu thị. Tuy nhiên, chất hữu ích trong chúng nhiều hơn 1,2-50 lần so với trong pho mát
Thực phẩm có lượng calo tiêu cực sẽ giúp bạn giảm cân?
Thực phẩm có calo tiêu cực là thực phẩm có ít calo hơn mức cần thiết để tiêu hóa chúng. Điều chính là tìm thấy như vậy
13 loại thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh
Liz Vaceyriello, Tổng biên tập Tạp chí Phòng chống và là tác giả của một số cuốn sách về ăn uống lành mạnh, giải thích về các loại thực phẩm giúp bạn giảm cân
Sản phẩm giảm cân: 8 sản phẩm giảm cân tuyệt vời
Sản phẩm giảm cân: Danh sách các loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân nhưng vẫn có thể thưởng thức một cách an toàn mà không cảm thấy tội lỗi
Thức uống sinh tố giúp tiêu diệt cơn đói và giúp bạn giảm cân
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết về một loại đồ uống mà nếu uống trong vòng 4 tuần, bạn có thể giảm cân đáng kể. Nó đối phó đặc biệt tốt với mỡ bụng